Как похудеть в лице Упражнения, фитнес, процедуры

Особенности ухода кожи при похудении

Увлажнение, питание — более тщательно и активно, чем в обычном периоде поможет сохранить прежние черты лица при похудении.

Выбирайте средства, в состав которых входят витамины А, Е, С и К, а также коэнзим Q10. Он стимулирует естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.

Чтобы лицо посвежело и подтянулось, надо ежедневно массировать его по массажным линиям половинками помидоров, прикладывая их срезом к коже.

Отличным эффектом обладают маски для лица. Чередуйте их в течение недели (как минимум через день): когда кожа привыкает к какому-то составу, он перестает на нее действовать. Нанесите маску на предварительно очищенную кожу на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой. 

— Виноградная: тонизирует и разглаживает кожу. Удалите косточки из 4-5 крупных виноградин, очистите их от кожуры, разомните и нанесите кашицу на лицо. Чтобы осветлить его и уменьшить поры, добавьте в эту смесь несколько капель лимонного сока. А для сухой увядающей кожи используйте смешайте виноградный сок пополам с медом.

— Огуречная: питает, освежает, увлажняет и разглаживает. Очистив огурец для салата, не выбрасывайте кожуру, а приложите ее к лицу и шее, прикрыв сверху слоем влажной марли. Снимите через 20-30 минут и не умывайтесь. В идеале такую маску нужно делать дважды в день: тогда эффект будет заметнее!

Утром и вечером протирайте по массажным линиям лицо, шею и зону декольте кубиками льда с соком моркови, арбуза, дыни, персика, груши, граната, винограда, а через 15-20 минут смывайте холодной водой и наносите питательный крем. Вместо фруктового сока можно замораживать настоиромашки, череды, подорожника, мяты или липового цвета (из расчета 1 ст. л. сухой травы на 1 стакан кипятка), зеленый чай.

Эта тонизирующая процедура успокаивает чувствительную кожу и подтягивает увядающую, избавляет от отеков под глазами.

Все вышеперечисленное не только поможет сделать ваше лицо подтянутым, но и напомнит о необходимости бережного отношения к своей коже и телу в целом.

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая йога для лица. Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица. Результат тебя приятно удивит!

Расслабление челюсти
Для выполнения этого упражнения тебе нужно четко произносить звуки «и» и «о». По 15 раз каждый, 3 раза в день по 3 подхода. Упражнение позволит твоей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и расслаблению, а затем и укреплению челюсти.

И самое приятное — упражнение можно выполнять, даже находясь на работе. Так что не ленись и уже сегодня начни работу над собой.

Рыбка
А это мое любимое упражнение. И если делать его в компании с домашними, можно вдоволь насмеяться и поднять себе настроение. Итак, для выполнения «рыбки»: втяни щеки как можно сильнее и надуй губы, а потом попробуй улыбаться в таком положении на протяжении 5 секунд.

Повтори упражнение больше 10 раз за один подход. «Рыбка» хорошо тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

Лев
Вдохни через нос, затем сожми кулаки и напряги лицевые мышцы. Ну а выдохни через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире, при этом разожми кулаки.

Удерживай позицию в течение 10 секунд, а затем расслабься. Для лучшего результата упражнение нужно выполнять 3 раза за один подход. «Лев» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

Удивление
Это упражнение благоприятно воздействует на мышцы лба, делая лоб более гладким.

Широко открой глаза, при этом постарайся не морщить лоб. Задержись в таком положении и смотри на точку вдали. Удерживай позицию 10 секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 4 раза.

Как Мэрилин
Ну а это упражнение выполнять — одно удовольствие! Просто посылай воздушные поцелуи, чем больше тем лучше. Но не меньше 4 раз за один подход. Затем прижми губы к указательному и среднему пальцам, также не меньше 4 раз. Количество подходов определяй самостоятельно!

Данное упражнение очень хорошо тонизирует мышцы губ.

Марионетка
Аккуратно разглаживай линию между носом и губами, немного приподнимая ее. И не забывай улыбаться!

Затем крепко прижми скулы и линию между губами и носом пальцами. При этом поднимай мышцы, противодействуя давлению пальцев. Повторяй упражнение около 20–30 раз. Упражнение способствует сокращению жира на щеках и линий между носом и губами.

Улыбка
А знаешь ли ты, что улыбка — это тоже своего рода упражнение. Старайся улыбаться как можно чаще и задерживать улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает твой день лучше.

После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

Совет редакции

Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и уменьшит щеки.

Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

published on
according to the materials

Запись
взята с сайта
.

Основные правила занятия йогой для лица

Эксперты не рекомендуют заниматься йогой для лица более одного раза в день. Любой вид упражнений следует делать регулярно и в умеренных количествах. Чрезмерное увлечение йогой лица может вызвать напряжение мышц и болевые ощущения. Десяти-пятнадцати минут в день будет достаточно для эффективных занятий.

Йогу для лица можно практиковать даже после косметической или пластической хирургии. В большинстве случаев это благоприятно повлияет на восстановление поврежденной кожи. Но, безусловно, перед тем как приступать к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим доктором. Некоторые пластические хирурги даже рекомендуют своим пациентам заняться йогой для лица после операции.

При условии правильно выполненных упражнений без фанатизма, йога для лица абсолютна безопасна. Суть занятий, как и любого другого вида йоги, заключается в совершенствовании техники дыхания. Поэтому эффективным решением будет проводить начальные занятия под наблюдением профессионального тренера, который может правильно указать на ошибки. Перед сеансом йоги обязательно расскажите инструктору об особенностях вашей кожи и проблемах со здоровьем. Если у вас есть серьезные заболевания кожи или других органов, то не торопитесь приступать к занятиям, а сначала проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения для похудения лица

Пухлые ножки и пышные бедра можно умело скрыть с помощью одежды, а вот с полным лицом в этом случае сложнее. На помощь придут специальные упражнения, которые помогут подкорректировать форму лица, избавиться от морщин и других недостатков.

Эти упражнения известны уже много лет, но особую популярность они приобрели в современное время.

С их помощью можно укрепить лицевые мышцы и подтянуть проблемные зоны. Занятия можно с легкостью выполнять дома перед любимым зеркалом.

Для начала нанесите любой массажный крем легкими похлопывающими движениями на лицо

Особое внимание уделите подбородку, носу, щекам и лбу. После этой легкой разминки лицо разогреется, и можно смело приступить к основным упражнениям

И так, начнем! упражнения для похудения лица

1. Сначала нужно поработать с подбородком. Старайтесь как можно дальше выдвинуть вперед переднюю челюсть, вы должны почувствовать сильное напряжение в мышцах. Повторите упражнение 10 раз.

2. Теперь постарайтесь дотянуться ухом до плеча. Можно усложнить упражнение, например, во время выполнения положите левую руку на левый висок и напрягите, а затем старайтесь дотянуться левым ухом до левого плеча. Повторите 15 раз.

3. Выполните повороты головы в разные стороны. Не забудьте напрягать мышцы лица. Теперь скройте губы за зубами, а руками похлопывайте щеки. Повторите 10 раз. Если вы будете регулярно выполнять эти простые упражнения по 15 минут в день, то заметите результаты уже через месяц.

 Быстрая подтяжка для лица

Тонизирующая и питательная маска быстрого реагирования. Она как минимум на пять часов «подтянет» вашу кожу.

Чайную ложку меда смешать с чайной ложкой крахмала и таким же количеством молока. Для жирной кожи вместо молока использовать сметану или йогурт. Примите горизонтальное положение в темной комнате, под ноги положите валик – ноги отдохнут и расслабятся… Через 10-15 минут смойте маску охлажденной минеральной водой. Не забудьте протереть кожу кусочком льда.

Боремся со вторым подбородком

После сорока лет у женщин начинается гормональная перестройка: полнеет фигура, кожа становится дряблой, появляется второй подбородок. Хорошо помогают специальные упражнения. Они полезны не только в том случае, если у вас уже имеется второй подбородок, но и для его профилактики.

1. Опустить голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите её, потом повторите это движение вправо. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можно сразу описать головой полный круг. При подъеме – вдох, при опускании – выдох. (5раз)

2. Взяв в зубы карандаш, «напишите» в воздухе не менее десяти букв алфавита.

3. Соедините губы и зубы. Улыбнитесь, удерживая 5 секунд уголки рта в верхнем положении. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. (5 раз)

4. Скажите «О» на высокой ноте, удерживая губы в напряженном положении. Затем втяните губы за зубы как можно глубже. (5 раз)

5. Поднимите подбородок как можно выше. При этом держите шею и тело в прямом положении. Через 3 секунды вытяните губы и держите так 5 секунд. (5 раз)

 Очень хорошее действие оказывает массаж.

Но если у вас проблемы со щитовидкой, нужно проконсультироваться с врачом. Массаж можно делать с помощью махрового полотенца. Для этого смочите его в одном из трех растворов (1 ст.л. обычной или морской соли на 1 стакан воды; 1 ст.л. уксуса или лимонного сока на 1 л воды). Слегка отожмите полотенце, возьмите за концы и, растягивая его в стороны, ударяйте снизу вверх по подбородку в течение 4­-5 мин. Принимая душ, также помассируйте подбородок водой из гибкого шланга круговыми движениями. После душа на влажную кожу подбородка нанесите жирный крем. Нижнюю часть подбородка погладьте движениями снизу вверх, а верхнюю – от середины подбородка к мочкам ушей.

По окончании массажа промокните крем.

Упражнения

Наилучшего результата можно добиться, если дополнить упражнениями любой предложенный метод. Регулярно выполняемый комплекс не только поможет избавиться от щек, но и подтянет мышцы, сохраняя молодость и свежий вид.

1. Вдохнуть воздух, вытянув губы трубочкой, втянув щеки. Удерживать позицию 10-20 секунд. Сделать 5 повторов.
2. Спина прямая, голову повернуть вбок, держа параллельно поверхности пола. Не меняя положения, потянуться подбородком вперед. Повторить на другую сторону. В каждую сторону сделать по 10 движений.
3. Создать подборку труднопроизносимых слов и проговаривать их, делая упор на гласных буквах, напрягая мышцы нижней части лица.
4. Подпереть руками подбородок, с усилием надавливая на него. Открывать широко рот. Выполнить 10 подходов.
5. Набрать воздуха в рот, надув щеки. Перекатывать воздушный шар из стороны в сторону.
6. Открыть рот, обнажив зубы. Шею и скулы напрячь. Затем закрыть рот, расслабиться. Делать от 5 до 10 раз.
7. Сидя, держа голову и плечи прямо, совершать круговые вращения головой, без резких движений, медленно. В каждую сторону описать по 5 кругов.
8. Перевернутая улыбка — опустить максимально низко углы губ, создавая напряжение в нижней челюсти и шее.
9. Плотно сжать губами трубочку, карандаш или деревянную палку и описывать в воздухе знак бесконечности.
10. Поочередно выталкивать вперед то нижнюю губу, то верхнюю, напрягая щеки.

Упражнения для похудения в лице

Для разных зон лица существуют свои эффективные упражнения. При их выполнении обязательно следуйте инструкции.

Уменьшаем щёки

Для похудения щёк эффективны следующие упражнения:

• для того чтобы визуально уменьшить щёки, несравненная Кэрол Мадджио, всемирно известный гуру фейсбилдинга, рекомендует следующее упражнение: растопырьте пальцы обеих рук. Безымянные пальцы симметрично расположите между верхней губой и носом, указательные — возле мочек ушей, а средний — на скулах. Откройте рот пошире и попытайтесь улыбнуться. Упражнение необходимо выполнять не менее тридцати секунд;
• приоткройте рот, нижнюю губу заверните вокруг нижних зубов, верхнюю губу плотно прижмите к верхним зубам, уголки рта оттяните к молярам (самым дальним зубам). На подбородок положить палец для создания небольшого сопротивления и начать «черпать» нижней челюстью. При каждом черпании понемногу закидывайте голову назад. Когда подбородок будет «смотреть» в потолок, задержитесь так на тридцать секунд. Главное в этом упражнении — черпать с помощью уголков рта, а не суставов челюсти.
• вытягивание губ «трубочкой» также помогает уменьшить щёки. Удерживайте это положение около минуты;
• распахните глаза как можно шире, смотрите вверх. Вытяните язык, изо всех сил тяните его кончик к подбородку. Сделайте 3 повторения по 10–15 секунд;

Видео: упражнения для похудения щёк

Свежие записи
Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?

Подтягиваем лицо

С возрастом у любого человека возникает провисание тканей лица. Этот эффект называют «бульдожьими щеками» или «брылями». Кстати, возникновение «второго подбородка» по механизму схоже с ним. Подкорректировать овал лица можно при помощи простого, но очень действенного упражнения от Кэрол Мадджио:

• нижнюю губу с усилием заверните вокруг нижних зубов, верхнюю — вокруг верхних, рот слегка приоткрыт. Уголки рта оттяните к молярам, растягивая рот в некоем подобии улыбки. Поместите руки с обеих сторон челюсти и медленно поднимите их вверх, как бы собирая кожу. Упражнение нужно делать, пока не почувствуете лёгкую боль в мышцах лица, после этого на тридцать секунд поднимите руки над головой, слегка закинув голову назад;
• также в борьбе с «поплывшим» овалом лица поможет следующее упражнение: надуйте изо всех сил щёки и в течение минуты перекатывайте воздух из стороны в сторону;
• приложите к щекам указательные пальцы, надавите, и, преодолевая сопротивление, попытайтесь улыбнуться. Выполняйте упражнение, пока не появится ощущение дискомфорта.

Видео: упражнения для подтяжки лица

Убираем второй подбородок

Говоря грамотным языком, второй подбородок есть не что иное, как скопление жировых отложений в подбородочной области. Люди с лишним весом практически всегда являются несчастливыми обладателями этого аттрибута, но ещё печальнее, что многие дамы, никогда не имевшие проблем с лишним весом, в какой-то момент обнаруживают у себя второй подбородок. Его появление может быть связано как с возрастными изменениями, так и с генетической предрасположенностью.

Избавиться от второго подбородка или хотя бы сделать его гораздо менее заметным помогут следующие упражнения:

• сядьте, выпрямите спину. Выдвинув нижнюю челюсть, изо всех сил тяните нижнюю губу к носу. Выполнять это упражнение следует в течение 15–20 секунд;
• сядьте ровно, поднимите лицо вверх, максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и наклоните голову влево. Тяните нижнюю губу к носу на протяжении 8 секунд, а после повторите это для правой стороны;
• встаньте прямо и положите руку над ключицами у основания шеи, слегка прижмите кожу и потяните её вниз. Одновременно с этим закидывайте голову назад, глядя в потолок. Мышцы шеи должны чувствовать сопротивление. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение, сделайте 35 повторений. Кэрол Мадджио для достижения максимального эффекта рекомендует выполнять это упражнение 3 раза в день;
• подоприте подбородок кулаком. С силой опускайте голову, преодолевая своё же сопротивление.

Диеты для очищения кожи лица

Помимо похудения лица многих женщин беспокоят различные дефекты кожи, такие как угри, прыщи и т.д. Нередко такие дефекты свидетельствуют о наличии определенных заболеваний, но гораздо чаще все проблемы можно решить путем правильного питания и соблюдения диеты для очищения кожи лица.

Так, например, покраснения на щеках выглядят очень непривлекательно. Нередко женщины стараются замаскировать их при помощи пудры или тонального крема, не придавая значения тому, какие продукты входят в их ежедневный рацион. А ведь для того, чтобы избавиться от покраснений на лице, достаточно просто соблюдать диету для лица и исключить из своего рациона различные копчености, слишком острые блюда, специи и спиртные напитки.

Угри и прыщи на лице беспокоят не только молодежь. Согласно последним исследованиям у людей, в рационе которых преобладают блюда из картофеля (в частности жареный картофель, картофель фри и т.д.), особенно часто появляются угри и прыщи на лице. А вот ни у одного жителя Новой Гвинеи прыщей обнаружено не было. Почему? Оказалось, что в их рационе преобладает богатая белком пища, овощи и фрукты, тогда как еда, богатая углеводами, такими как макароны, рис, хлеб, кондитерские изделия, практически отсутствует. Таким образом, получается, что диета для очищения кожи лица от прыщей и угрей должна заключаться в низком потреблении углеводов. Рекомендуется все простые углеводы заменить на сложные, например, вместо белого риса отдать предпочтение неочищенному бурому, а белый хлеб заменить на цельнозерновой.

Шелушение кожи лица – также довольно распространенная проблема. Многие женщины, стремясь держать свой вес под контролем, практически исключают из своего рациона жиры. Вот за такое неправильное питание и приходиться расплачиваться лицу. Известно, что при употреблении менее 20 г жиров в сутки, организм начинает испытывать дефицит витамина А, главное предназначение которого – защита кожи от преждевременного старения. Это приводит к тому, что кожа лица становится сухой, начинает шелушиться, на ней появляются морщинки.

Диета для лица от шелушения обязательно должна включать в рацион жиры, так как они необходимы для организма и кожи. Включите в диету для лица орехи, а салаты заправляйте подсолнечным и растительным маслом. Но не увлекайтесь чрезмерно, все хорошо в меру.

А вот чтобы избавиться от воспалений на лице и морщинок, диетологи советуют при соблюдении диеты для лица употреблять много рыбы, так как именно она является оптимальным источником таких жирных кислот, как Омега-3 и Омега-6. Именно они минимизируют воспалительные процессы в организме, которые ведут к закупорке пор кожи, вызывая появление трещинок, морщин и угрей. Помимо лосося, тунца, скумбрии рекомендуется включить в рацион миндаль, фундук и льняное семя.

Косметические процедуры для улучшения состояния лица

Влиять на состояние лица нужно не только изнутри, но и снаружи, то есть, комплексно, тогда и результаты придут быстрее.

Хороших результатов можно добиться, если делать массаж с использованием настоев трав или с морской солью. Выполнять его нужно с помощью скрученного и смоченного в отваре или растворе полотенца. Массаж заключается в похлопывании полотенцем лица со всех сторон — щеки, подбородок.

Такой массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы. Делать его нужно каждое утро, а можно еще и вечером. Вскоре результат будет заметен.

Для поддержания тонуса кожи важны питательные маски. Домашние смеси ничем не отличаются по качеству от покупных средств (готовить их можно из овсянки, огурца, малины и других растительных компонентов), потому использовать можно то, что нравится.

Программа упражнений для похудения лица

1. Вам следует лечь или сесть. Затем немного приоткройте рот и, приложив максимум усилий, втяните губы внутрь так, чтобы они очутились за зубами в полости рта. Без давления, легкими движениями поводите руками по обеим сторонам лица. Нарисуйте в голове картинку, будто ваша кожа уже подтягивается, становясь более упругой. Устремите взгляд вверх и представьте, как ваша кожа также стремится вверх, за взором. Почувствовав в мышцах лица легкое жжение, поднимите обе руки вверх и ведите мысленно счет до тридцати, удерживая их в этом положении. Расслабьте мышцы, подуйте перед собой, этим полностью снимая напряжение.
2. При этом упражнении лучше сесть (вообще, большинство упражнений для похудения лица рекомендуется выполнять сидя). Откиньте голову назад и, выдвигая подбородок вперед, пытайтесь захватить верхнюю челюсть нижней. Выполняйте это упражнение на протяжении 30 секунд. Это простое движение очень эффективно при борьбе с двойным подбородком.
3. Сомкните зубы и опускайте вниз нижнюю губу, напрягая при этом мышцы. Делайте это упражнение около половины минуты.
4. Напрягая мышцы шеи, поднимайте и опускайте уголки губ. Также выполняйте это упражнение полминуты.
5. Сев за стол, обопритесь на него локтем, подбородок положите на сжатый кулак. Пытайтесь склонить голову, оказывая при этом ей сопротивление снизу сжатой в кулак рукой. Выполнять это упражнение следует 30 секунд.
6. Теперь потребуется сделать прямо противоположное. Опустите голову в такое положение, чтобы подбородок расположился в ямке между ключицами. Руки, заведя за голову, сцепите в виде «замка» на затылке. Оказывайте сопротивление руками попыткам поднять голову.
7. Медленно кругами вращайте головой сначала по часовой стрелке, затем против нее. Сделайте это упражнение по 5 раз в разные стороны.
8. Совершайте наклоны головы поочередно к правому и левому плечу, по 5 раз в каждую из сторон.
9. Теперь опустите голову. Тянитесь поочередно к правому и левому плечу подбородком. Также по 5 раз.
10. Зажав зубами карандаш, напишите в воздухе различные цифры и буквы. Занимайтесь «правописанием» от полминуты до минуты.
11. Заняв положение стоя, скрестите на груди руки и возьмитесь ими за плечи. Надавливая на плечи, в то же время тяните шею вверх. Вытянув шею максимально, вдохните воздух и, сосчитав до десяти, выдохните.
12. Сложив губы трубочкой, разборчиво пропойте все гласные буквы, меняя при этом местами очередность произнесения звуков.
13. Похлопывайте себя по области подбородка тыльной стороной ладони 30 секунд. Данное упражнение, эффективное при двойном подбородке, можно совместить с процедурой нанесения крема.

Приведенный выше комплекс считается одним из лучших среди всего многообразия существующих упражнений для похудения лица. Такие тренировки гарантированно помогут женщине стать еще более привлекательной, особенно, если их совмещать с диетой, регулярными общими физическими нагрузками и правильным режимом дня.

Что влияет на похудение в лице

Одна из причин похудения – возраст. В детстве и подростковом возрасте не
только щеки, но и все тело отличается небольшой полнотой. В пожилом возрасте кожа теряет тонус и, поэтому, анфас либо полный и «заплывший», либо тощий. Но как контролировать полноту в молодости?
Организм женщины привык скапливать все жиры в области бедер и живота. Поэтому при занятиях спортом и диетах, «лишнее» быстрее всего уходит с верхней части туловища – груди, рук, шеи и головы. Именно поэтому процесс похудения в этой зоне не займет у Вас много времени. Как похудеть в лице за 2 дня современным наукам пока неизвестно, а вот похудеть за неделю — осуществимая цель. Это возможно при выполнении комплекса упражнений, строгого соблюдения диеты, нанесения масок и воспитания в себе полезных привычек.

Главные принципы диеты для похудения лица

Собственно, диета для лица заключается в соблюдении четырех главных правил.

Правило 1 – корректируем рацион. В первую очередь диета для лица предусматривает пересмотр рациона питания. Простые углеводы необходимо максимально сократить. Конфеты, выпечка и сахар быстро перерабатываются организмом и преобразуются в жиры, что проявляется лишними килограммами не только на теле, но и на лице. Кроме того, чувство насыщения от этих продуктов исчезает быстро, вызывая желание съесть еще одну порцию этих вкусных, сладких и мягких булочек, запив ее чашкой вкусного сладкого чая или шоколада. При соблюдении диеты для похудения лица это совершенно недопустимо. Мороженое следует заменить йогуртом или фруктовым желе, а сдобное печенье и выпечку – медом и крекером или домашними сухарями.

Животных жиров при соблюдении диеты для лица следует также употреблять как можно меньше. Конечно, полностью исключать их из рациона не рекомендуется, так как они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Просто можно свинину заменить телятиной, рыбой или птицей, а творог и молоко употреблять обезжиренные. Все продукты следует запекать в духовке или готовить на пару, так они сохраняют все питательные свойства, оставаясь при этом низкокалорийными.

Правило 2 – исключаем фастфуд. Диета для похудения лица подразумевает полный отказ от фастфуда, полуфабрикатов и сладкой газированной воды. Эти продукты нарушают обмен веществ и негативно сказываются на внешнем виде и состоянии здоровья. Различные пищевые добавки, специи и соль, содержащиеся в этих продуктах, заполняют организм токсинами и шлаками, что способствует не только появлению отеков на лице, но также угрей и прыщей.

Правило 3 – употребляем как можно больше овощей. Фрукты и овощи должны составлять почти половину всего рациона диеты для лица. Употреблять их можно в сыром или отварном виде, в качестве самостоятельных блюд или в составе гарнира. Они поддерживают водный баланс организма, поставляют в организм необходимые полезные вещества и нормализуют пищеварение. Приучите себя в каждый прием пищи съедать какой-нибудь фрукт или овощ. Клетчатка создает чувство сытости и стимулирует перистальтику кишечника, а это значит, что остатки непереваренной пищи не будут бродить и загнивать в кишечнике.

Правило 4 – пьем много жидкости. Нехватка воды в организме способствует быстрому обезвоживанию, в результате чего кожа быстрее «изнашивается». Диета для похудения лица обязательно должна включать употребление около двух литров жидкости в сутки. Это должны быть минеральная вода негазированная, цитрусовые соки, зеленые чаи. В результате ваше лицо станет гораздо привлекательнее, изящнее и тоньше.

Как похудеть в лице практическое руководство

Давайте вместе рассмотрим, что сделать, чтобы похудело лицо. Для исправления недостатков нам понадобится комплекс из четырёх направлений:

• общее похудение всего тела при помощи физической активности и правильной стратегии питания;
• работа для лицевых мышц, специальные упражнения и приёмы;
• создание благоприятных условий для кровоснабжения верхней части тела;
• косметические процедуры — использование скрабов, масок и кремов для улучшения кожных покровов и стимуляции обменных процессов.

1. О хорошей пище и правильном графике

Дорогие мои! Я не скажу ничего нового, но ничто так не нуждается в повторении, как прописные истины. Нужно:

• питаться дробно, через каждые три часа, небольшими порциями;
• исключить из меню жирное, сдобу, солёное, острое, кондитерское, майонезы и растительные сливки;
• больше есть свежих фруктиков и овощей;
• не забывать о полезных белках в нежирном мясе, рыбке, кефире и творожке;
• пить не меньше 2,5 литров чистой воды каждый день;
• употреблять в небольших количествах полезные крупы — гречку, геркулес.

2. О гимнастике и гримасах

О том, как похудеть лицом девушке, написано немало. Вам наверняка попадалось мнение о том, что нужно побольше гримасничать. Это неправильно. Любая гимнастика, тем более лицевая, должна быть направленной и строго вымеренной. Иначе можно заполучить новые морщины, которые образуются по направлениям мимических мышц.

Можно использовать комплексы упражнений, например такой:

• чтобы появились скулы, надо пропевать гласные буквы, заставляя работать артикуляционный аппарат;
• надувать и втягивать щёки;
• совершать движения нижней челюстью вправо и влево;
• улыбаться сомкнутыми губами и раздвигая губы.

Вот что нужно на самом деле — это готовый и проверенный комплекс упражнений «BEAUTYVITA», о котором я ещё скажу отдельно.

3. Правильно двигаемся и спим

Об осанке я уже говорила. Нужно учиться держать спину ровно, разворачивать плечи и заниматься гимнастикой для выравнивания позвоночника. Это улучшит кровоснабжение так называемой «воротниковой зоны» и поможет избавиться от двойного подбородка.

Спать нужно на плоской подушке или специальном ортопедическом изделии, чтобы ваша шея не загибалась непонятной зюкой. Так вы избежите появления отёчности и не только улучшите состояние кожных покровов, но и избавитесь от головных болей.

4. Ухаживаем за собой

Похудеть в лице за неделю возможно, но наша цель — не только убрать жировые валики, но и улучшить цвет и общий тонус. Для этого нужно включить в перечень массаж, маски и кремы. Последние подбираются для вашего типа кожи индивидуально.

Вот примеры процедур:

• по утрам делаем тёплый настой трав, подходящих для вас, смачиваем полотенце и похлопываем себя по лицу мокрой тканью, интенсивно, но без болезненных ощущений (для жирной кожи температура должна быть выше, чем для сухой и нормальной);
• то же самое — с раствором морской соли;
• используем три раза в неделю питательные маски из готовых покупных составов, либо делаем самостоятельно из овсяных хлопьев, тёртого огурца, клубники, свежих дрожжей, сока лимона или яичных белков;
• выбираем кремы с подтягивающим, питающим и увлажняющим действием;
• обращаемся к косметологу, если есть необходимость в более серьёзных процедурах.

Дорогие мои! Для кого-то красота — это дар Божий, а кто-то вынужден постоянно работать над собой. Этот факт надо понять и принять.

Не торопитесь. Чтобы выглядеть прекрасно, нужно употребить немало усилий. Быстро можно добиться результатов, только если нужно подкорректировать незначительные мелочи. Или вам придётся воспользоваться косметикой и позаботиться о причёске, которая визуально придаст вашему лицу более совершенную форму и скроет недостатки.

Есть ещё один путь для тех, кто ищет, как похудеть в лице и готов серьёзно работать над своей внешностью. Это мой курс:

Вам потребуется не более десяти минут в день на занятия — и результат не заставит себя ждать.

На сегодня всё.

Подписывайтесь на мог блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.

Всем пока!

Подпишись на блог и получи мини-книгу в подарок «7 причин, из-за которых ты не похудеешь никогда!»

Массаж для похудения лица

Отличный эффектом для похудения лица обладает массаж с раствором морской соли. Для этого необходимо нанести на полотенце или салфетку раствор морской соли, после чего произвести похлопывания по лицу с интервалом в несколько секунд. Похлопывания при массаже должны быть ощутимыми, но ни в коем случае, не болезненными. Если вы будете делать такой массаж каждое утро, при сочетании с правильной диетой, то уже через неделю-две вы сможете заметить результат.

Также при нанесении крема, вы можете делать легкий похлопывающий массаж от краев лица к носу, это тоже помогает улучшить кровообращение, а применение крема будет гораздо более эффективным.

К сожалению, общего совета по специальным маскам для лица дать невозможно – вам необходимо проконсультироваться с косметологом, ориентируясь на собственный тип кожи и ее особенности.

Еще материалы по теме:

Существует множество различных способов, с помощью которых можно привести свою фигуру в порядок, и о…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Помогают ли обертывания похудеть?

Лето уже наступило. Женская половина страны вовсю щеголяет в коротеньких юбочках и легких блузочках,…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Как похудеть к лету девушке

Красивые ноги, о которых мечтает каждая женщина – бесценный дар природы

Однако даже если они по сво…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Как ухаживать за ногами?

В наше время многие хотят выделяться из толпы и привлечь к себе внимание. Особенно быть яркими, инди…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Почему не стоит делать татуировку?

Сейчас смотрят:

• Многие женщины мечтают о том, чтобы их грудь стала хоть чуть-чуть побольше, для этого они подбирают …’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Операция по уменьшению груди
• Порой недостаточно иметь на полке перед зеркалом полный набор брендовой косметики для правильного и …’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Как правильно нанести макияж?
• Где мы храним наши косметические средства? Большинство из них стоит там, где есть зеркало – в ванной…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Как правильно хранить косметику?
• С приходом холодного времени года для владельцев соляриев наступает сезон основной прибыли. Если еще…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Вред солярия для женщин
• В последнее время забота о своей внешности стала признаком хорошего тона не только у женщин, но и у …’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Как найти диетолога?

Далее >>

Советы для желающих сделать щеки худее

Даже если сбрасывание веса женщины начинается снизу и лицо будет худеть самым последним, нельзя вестись на методики типа «похудение за сутки». Они только усугубят ситуацию: снизят вес и уменьшат размер щек за счет голодания, но в то же время испортится цвет лица и здоровье. Кроме того, лишние килограммы быстро вернутся, а вместе с ними и мешки под глазами.

Есть несколько принципов, которые поспособствуют похудению:

чтобы не возникала отечность лица, необходимо держать спину и плечи прямо (неправильная осанка нарушает кровообращение);
подушку (особенно высокую) лучше заменить на тонкую подушечку (можно ортопедическую);
регулярно нужно заниматься спортом, делать массаж для лица;
важно соблюдать режим питания;
также необходимы регулярные косметические процедуры для лица.