Особенности проведения процедуры массажа живота

Аппаратные методы

Для уменьшения объема в области живота полезны такие аппаратные методики:

• вибромассаж;
• гидромассаж;
• вакуумный массаж;
• миостимуляция;
• прессотерапия;
• ультразвуковая кавитация;
• криолиполиз;
• LPG-массаж.

Вибромассаж

Для уменьшения объема талии лучше всего применять вибромассажный пояс. Он крепится вокруг тела и вызывает вибрацию кожи и подлежащих тканей. За счет пассивных движений расширяются кровеносные сосуды, активируется метаболизм, жировые отложения используются интенсивнее. Вибромассаж живота – простая, недорогая и безопасная процедура.

Гидромассаж

В отличие от домашних процедур, для профессионального гидромассажа используется специальное оборудование – ванны, кабины, оснащенные специальными форсунками. Направленные мощные струи воды стимулируют обмен веществ, ускоряют утилизацию жира, уничтожают проявления целлюлита. Пример такой процедуры душ Шарко, о котором мы писали ранее.

Вакуумный массаж

Основное отличие от самостоятельной процедуры – профессиональная работа массажиста. Специалист определяет нужную интенсивность воздействия, активнее прорабатывает зоны, которые неудобно массировать самостоятельно. В результате эффективность вакуумного массажа значительно усиливается.

Фото до и после 10 сеансов LPG-массажа

Миостимуляция

Для миостимуляции применяются источники слабого тока, которые помещаются на кожу. Они посылают электрические импульсы, заставляющие мышцы брюшной стенки сокращаться. Работающая мускулатура пресса требует много энергии, которую организм получает из жировых отложений. Существуют миниатюрные приборы для миостимуляции, которые можно использовать самостоятельно, практически незаметно для окружающих. Следует учитывать, что электрические сигналы не влияют непосредственно на жировую ткань, поэтому главная задача таких приборов – тренировка и укрепление мышц, подтягивающих живот.

Прессотерапия

На пациента надевается специальный костюм, в котором создается повышенное давление. Такое действие ускоряет отток лимфы, улучшает работу внутренних органов, повышает потребности тканей в энергии. Прессотерапию для похудения хорошо применять в комплексе с другими методами.

Ультразвуковая кавитация

Действие ультразвуковых волн на жировую ткань сопровождается образованием в них микропузырьков, которые разрушают клетки. Свободный жир попадает в межклеточное пространство, откуда выводится через лимфатические капилляры. Такой метод называют безоперационной липосакцией, и он считается очень эффективным для удаления жировых прослоек на боках и животе.

Подробнее читайте в нашей статье.

Криолиполиз

Это локальное действие низких температур на жировую ткань. Благодаря высокому содержанию в ней воды происходит разрушение ненужных клеток. Такая процедура обладает меньшим эффектом по сравнению с ультразвуком, поскольку не дает возможности точно рассчитать глубину и интенсивность воздействия.

О криолиполизе и его особенностях мы писали ранее.

LPG-массаж

Современный метод, в основе которого лежит механическое разрушение жировых клеток с последующим выведением образовавшегося свободного жира из тканей при помощи вакуумного воздействия и роликового массажа. Такой способ похудения считают одним из наиболее эффективных.

Детальнее ознакомиться с LPG-массажем можно тут.

Способы массажа живота своими руками

Существует множество различных техник массажа, мы рассмотрим самые распространенные и эффективные.

Водный массаж

Использование воды поможет сделать кожу упругой и гладкой

Использование воды поможет сделать кожу упругой, гладкой, а также окажет положительное воздействие на работу ЖКТ.

1. С помощью душа необходимо струей воды делать круговые движения по часовой стрелке в течение 15 минут.
2. Напор воды и температуру рекомендуется изменять, но не больше 5 раз за сеанс.
3. По окончанию процедуры активно растираем живот махровым полотенцем.

Медовый массаж

С помощью такого натурального способа можно не только подкорректировать фигуру, но и вывести токсины из организма, ускорить кровообращение, благодаря вакуумному эффекту от прилипания рук к телу.

С помощью меда можно вывести токсины из организма

1. Настоящий мед в количестве 2 ложек необходимо смешать с несколькими каплями эфирного масла (мяты, жожоба, розмарина).
2. При необходимости добавить в смесь ложку теплой воды, для разжижения, если вам кажется, что смесь слишком густая.
3. Очищаем предварительно кожу живота скрабом.
4. Смазываем руки полученным продуктом и начинаем прикладывать их к животу и резко отлеплять. Можно чередовать с поглаживающими движениями.
5. После смываем мед с тела губкой и теплой водой.

Щипковый массаж

Воздействие на живот посредством пощипывания двумя пальцами способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышению тонуса.

Щипковый массаж способствует подтягиванию и разглаживанию кожи

1. На проблемную зону рекомендуется нанести питательный крем или массажное масло.
2. Пощипывающими движениями следует обработать всю поверхность живота и делать это нужно согласно ходу часовой стрелки.
3. После процедуры полотенцем растираем покрасневший участок кожи.
4. Спустя 10 минут наносим крем или гель для похудения и накрывшись теплым одеялом лежим минут 17.

Массаж руками

Такой вид массажа поможет в короткие сроки сделать живот плоским. Для его проведения можно использовать специальную перчатку либо делать процедуру голыми руками.

Движения при массаже живота

1. Смазываем поверхность кремом или маслом.
2. В течение 7–15 минут массируем живот спиральными, горизонтальными и вертикальными движениями.

Во время такого массажа живот нужно растирать двумя ладошками, иногда похлопывая. Не стоит усердствовать, чтобы не оставалось синяков.

Баночный (вакуумный) массаж

Такой вид массажа устраняет дряблость кожи, активнее, чем другие методики, обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, воздействует на жировую клетчатку. Правильное выполнение массажа обеспечивает уменьшение жировой прослойки, удаление лишних сантиметров. Для массажа необходимо использовать силиконовые баночки.

Выполнение вакуумного массажа для живота

1. Очищаем поверхность кожи лосьоном или спиртовым раствором.
2. Ложимся на спину на ровную поверхность.
3. Наносим на живот увлажняющее средство.
4. Закрепляем банки на теле таким образом, чтобы захват кожи был не более 1,5 см.
5. Перемешиваем банки по кругу или зигзагами.
6. Снимаем банки и накрываем живот теплым одеялом на некоторое время.

Время выполнения процедуры не более 7 минут. После могут появиться синяки или кровоподтеки. Недопустимо использовать эту технику, если имеются заболевания, связанные с сосудами.

Как правильно делать массаж для похудения живота и боков

Не спешите заниматься массажем сразу после того, как поели. Подождите не менее двух часов прежде, чем проводить данную процедуру.

Помните, что вполне уместно использовать косметические масла, чтобы не получить повреждения кожного покрова. Хорошо подойдут миндальное, персиковое, оливковое масла.

Ниже представлены несколько методик совершения массажа.

Щипковый

Для проведения щипкового массажа живота для похудения в домашних условиях не нужно обладать какими-то особыми навыками или иметь профессиональные приспособления, ведь такая процедура производится только руками, что делает его универсальным, популярным и доступным каждому.

Делается так:

С осторожностью защемите меж пальцев область кожного покрова, приподнимая его и опуская. Двигайтесь по кругу, с новым оборотом ускоряйте пощипывание

Длительность сеанса составляет 10-15 минут.

В результате должен увеличиться приток крови. О хорошем эффекте говорит покраснение кожи после массажа.

Баночный массаж живота

При его выполнении используют массажные баночки. Купить их можно в ближайшей аптеке. Перед процедурой требуется очистить кожу для дальнейшей работы. Для этого подойдет скраб.

Делается таким образом:

Закрепите баночки на коже и передвигайте их по кругу спиралеобразными движениями 5-7 минут. Двигать банку нужно по часовой стрелке вокруг пупка. Также следует использовать массажное масло, чтобы баночка хорошо двигалась. По завершении накройте живот плотным полотенцем.

Медовый массаж

Для массажа для похудения живота и боков необходим свежий мед высокого качества. Достаточно пары чайных ложек меда, перемешанных с 4-6 каплями эфирного масла розмарина или апельсина.

Проводится так:

Нанесите смесь на ладони и начинайте выполнять поочередно поглаживающие и похлопывающие движения. Затем начните прижимать ладонь и резко убирать ее. Длительность — 10-30 минут. По завершении лучше постоять под теплым душем, по возможности слегка потирая кожу, чтобы смыть выделившиеся токсины.

Водный (гидромассаж)

Его можно проводить самостоятельно с помощью душевой лейки. Лучше всего при такой процедуре применять воду низкой температуры. Струю воды направить на живот и перемещать ее по направлению часовой стрелки. Не бойтесь экспериментировать с силой напора, а также периодически менять ее. Вы можете также совмещать такую методику с контрастным душем.

Классический массаж живота и боков

Классический массаж живота для похудения производится перед любыми физическими нагрузками: он расслабляет мускулатуру, что сделает предстоящую тренировку более комфортной. Совершается любым массажным аппаратом или руками.

Заключается он в несильном постукивании пальчиками. Выпрямите своим пальцы и напрягите их, начните совершать легкие, но энергичные надавливающие круговые движения. В конце процедуры положите обе руки на нижнюю область живота и совершите несколько вибрирующих движений. Не забывайте расслабить мышцы живота, чтобы данные манипуляции проходили успешно.

Эффект от каждой из перечисленных процедур ошеломительный. Кожа подтягивается, лишний подкожный жир уходит. Остается дело за малым — выбрать под себя подходящий вид массажа.

Протеин для похудения девушкам: какой выбрать, как принимать

Как правильно заниматься на степпере

Поэтапное очищение организма по Семеновой

Детокс программа в домашних условиях

Автор сайта — «Вкусное Похудение» Александра Степанова, 1992 г.р.Подробнее об авторе

Продолжая работу с веб-сайтом www.vkusnoe-pohudenie.ru, Вы подтверждаете использование веб-сайтом cookies вашего браузера и аналогичных технологий с целью улучшить предоставления контента и показ рекламы на основе ваших предпочтений и интересов. ОКПодробнее

Как действует массаж для похудения живота

Хороший результат процедур массажа обусловлен несколькими факторами:

• улучшаются обменные процессы в тканях;
• также это стимулирует более активную работу сальных желез и быстрый вывод токсинов и шлаков;
• идет расщепление подкожного жира и его вывод из организма;
• ликвидируются межклеточные жировые связи, формирующие «апельсиновую корку»;
• улучшается перистальтика кишечника;
• устраняются застойные явления во внутренних органах;
• происходит улучшение лимфотока, стимуляция артериального и венозного кровообращения. Как следствие, кожа становится гладкой и эластичной благодаря отличному питанию.

Классический массаж живота для похудения

Для этой техники лучше всего использовать масла, а не антицеллюлитные кремы. Если вы склонны к полноте, легко набираете вес и отекаете, приобретите кокосовое масло. Тем же, кто склонен переедать из-за стресса подойдет нерафинированное подсолнечное, рапсовое или кунжутное масла.

• Разогрейте небольшое количество масла в ладонях, встаньте прямо. Нанесите масло на живот и выполняйте энергичные круговые движения по часовой стрелке. Вы должны почувствовать приятное тепло. Проработайте живот в течение 3-4 минут только круговыми движениями.
• Затем лягте на пол или кровать, и продолжайте массаж, но давите на кожу уже костяшками пальцев. Уделите такому воздействию 3-5 минут.
• Завершите массаж «пилящими» движениями, работая обеими руками от низа живота к нижним ребрам.

Массаж живота Туйфу, Огулов и висцеральная терапия что здесь общего

Массаж живота Туйфу — это уникальный по своим очищающим и восстанавливающим организм свойствам,  и очень простой в освоении самомассаж живота. Родиной его является Китай, где он известен и широко применяется еще с древних времен. Я совсем недавно о нем узнала, и он мне очень оказался кстати.

Массаж живота по Огулову (он создал клинику висцеральной терапии и в своих роликах и на семинарах обучает различным техникам оздоровления без лекарств, в том числе и массажу живота) для меня кажется слишком сложным, хотя я иногда прорабатываю отдельные точки.

А сама по себе идея самомассажа живота всегда казалось мне очень интересной. Известно, что в китайской (восточной) медицине одним из главных органов является печень. А вот в старославянских знахарских практиках первоосновой всего называли именно «живот»!

Еще один вариант самомассажа — одно простое упражнение

Кстати, недавно нашла в сети ролик с интересным упражнением (автор канала -Виталий Островский).

Упражнение делается таким образом, что активно и,  в то же время, мягко проводится самомассаж всей области живота. Мне показалось, что это такой своеобразный «массаж живота для ленивых»! Автор говорит, что уходят газы, вздутие, уменьшаются объемы живота, и полностью регулируются все функции ЖКТ.  Попробуйте делать это упражнение регулярно — оно очень легкое! Вот это видео.

И Огулов в своих лекциях не раз упоминал, что от проблем живота начинаются все болезни человека и лечить их, соответственно, можно и нужно именно воздействием на живот. В том числе, воздействием с помощью массажа. Конечно, это несколько упрощенный пересказ, но по сути, верный.

В норме живот человека должен быть мягким и податливым при нажатии в любой абсолютно точке! Если под пальцами вы ощущаете плотность, зажатость, твердость — это место, эту точку и нужно прорабатывать надавливанием и массированием.

Если вы поищете информацию по массажу живота в том же Интернете, то почти в каждой статье будет написано, что «массаж живота является самым сложным видом массажа» и доверить его выполнять можно только «самому специализированному из всех специальных специалисту»

Возможно, так оно и есть. Но этого специалиста еще нужно найти. Еще нужно найти деньги на оплату его услуг и время на посещение самих сеансов.

Преимущества массажа Туйфу перед другими видами массажа живота

А вот массаж живота по китайской методике мне показался лишенным всех этих минусов. Времени он занимает немного — минут 7 утром и вечером, при этом никуда ходить  не нужно, главное один раз научиться и массируй себе живот  на здоровье хоть всю жизнь!

Что еще мне нравится в этом массаже живота, так это то, что ты сам для себя выбираешь степень усилия и давления, учишься слушать свое тело и изучаешь его реакции.

Пока делаю только первые 4 дня. Впечатления очень классные! После этих нехитрых манипуляций в области живота начинает ощущаться какая-то повышенная легкость. Впрочем, это знакомый эффект любого массажа — всегда после массажа, то место, где осуществлялось воздействие , как будто оживает и просыпается. Очень приятные ощущения!

Пока о каких-то «суперэффектах» говорить не буду, нужно набрать достаточный срок  и опыт. О результатах более длительного применения отпишусь обязательно.

На, а теперь , собственно, описание массажа живота Туйфу (иногда почему-то пишут еще «Тойфу») и его заявленных целебных свойств для организма.

Что применять крема, масла

Эффективны антицеллюлитные масла для активизации и циркуляции крови, улучшения кровотока, ускорения обменных процессов, расщепления жиров. Идеально подходит апельсиновое или лимонное масло для ускорения метаболизма и успокоения нервной системы.

При проведении массажа антицеллюлитного не обойтись без оливкового, мандаринового, апельсинового масла. Это улучшает настроение, апельсиновое масло придает коже упругость, хорошо помогает при целлюлите. Можно добавлять в воду при приеме ванны.

Масла обладают мужеством целебных свойств:

• слабительным при лечении геморроя поставщики;
• разжижением подкожных жировых тканей при использовании виноградных косточек;
• тонизирующим при использовании масла черного тмина.

Цитрусовые способствуют похудению, устранению целлюлита. Наносить нужно на ладони, затем похлопывать, пощипывать, поглаживать по коже для усиления кровообращения в глубоких подкожных складках, насыщения питательными веществами. Лучше проводить процедуры на ночь, перед сном.

При проведении антицеллюлитного массажа эффективно использовать эфирное масло из вытяжки фруктов для укрепления иммунитета, лечения простудных заболеваний, также придания эластичности коже и непосредственно, похудения. Но требуются умелые руки мастера и проводить постоянно, каждый день по 10-15 минут вплоть до покраснения кожи. Можно надавливать косточками рук или уложить пальцы в треугольник, нажимать, водить по часовой стрелке по животу.

Простой массаж для похудения живота и боков как выполняется

Чтобы эффективно провести процедуру, необходимо подготовиться к ней. Выделите удобное место для того, чтобы можно было лечь или сесть с опорой на твердую поверхность. Это может быть кушетка, массажный стол или просто гимнастический коврик на полу. Живот освобождайте от одежды.

Массаж для похудения живота и боков получается эффективным, если обеспечить удобное положение телу. Ладони немного потрите одну о другую – надо получить эффект легкого жжения. Это займет секунд 15-20. Подушечки пальцев расположите на пупке. Слегка придавливая кожу, начинайте растирать ее по кругу, радиус движений понемногу надо увеличивать. Проведите так около полусотни кругов по коже, на это потребуется около двух минут.

Рекомендуется такой массаж проводить по два раза в сутки – перед тем, как улечься спать, и немедленно после пробуждения.

Приспособления для массажа живота в домашних условиях

Прогресс не стоит на месте и уже изобретены специальные приспособления, способные привести женскую фигуру в форму за короткий промежуток времени без особых усилий. Миостимуляторы используются для похудения, тренировки мышц и приведения тела в тонус.

1.Для массирования живота подходит пояс, оборудованный датчиками, равномерное размещение которых способствует одинаковому воздействию на все мышцы живота. Миостимулятор покрывает достаточно широкую площадь поверхности живота, что дает дополнительный парниковый эффект, благодаря которому из организма выводятся лишняя жидкость и шлаки.

Пояс для похудения в области живота

Во время процедуры происходит активное расщепление жиров, улучшается обмен веществ и выводятся токсины. После регулярного использования пояса кожа станет гладкой, упругой, уйдет дряблость.

Пояс не рекомендуется использовать людям, имеющим заболевания, связанные с сосудами. Перед покупкой пояса лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

2.Вибромассажеры также используют для массажа живота в целях похудения. Воздействие таким прибором на живот ускоряет обменные процессы и способствует расщеплению жиров, однако неизвестно, как отреагирует организм на такую процедуру. Использованием подобных приборов не рекомендуется людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, в случае гипертонии, грыжи и т. п.

Пример вибромассажера для похудения в области живота

3.Массажер Бабочка – миостимулятор, относящийся к пассивным нагрузкам, часто используемый для уменьшения живота. Массажер способен проработать такие мышцы, которые не задействованы во время тренировок и эффект от таких занятий действительно есть. Однако массажер будет бесполезен в запущенных случаях. Со временем появляется привыкание и добиться эффекта такими манипуляциями будет невозможно.

Массажер Бабочка

Как добиться результатов быстрее?

Для повышения эффективности массажа и ускорения совершенствования тела необходимо сочетать его со спортивными нагрузками и правильным питанием. Только в случае комплексного подхода и постоянных занятий можно добиться желаемых форм. Регулярные занятия спортом поспособствуют ускорению сжигания жиров, укреплению мышц, уменьшению живота и окажут положительное воздействие на организм в целом. Соблюдение специального рациона питания, содержащего все необходимые для жизнедеятельности организма элементы, также положительно отразится на фигуре и ускорит действие массажа.

Сеансы должны быть регулярными, только так можно добиться нужных результатов быстро. Лучше если занятия будут проходить в одно и то же время. После массажа рекомендуется растереть живот махровым полотенцем, накрыть чем-то теплым и спокойно полежать некоторое время, расслабившись.

По каким причинам появляется жир

Основной причиной возникновения ожирения медицинские работники признают переедание. Чаще всего человек поглощает большое количество пищи в моменты стресса, нервного напряжения. Находясь в таком состоянии, человеческий организм стремительно набирает вес. Чтобы избежать этого, следует в первую очередь пересмотреть свой рацион: исключить спиртные напитки, кофе, крепкий чай. Все это можно заменить полезной пищей, например, злаковыми кашами, фруктами.

Если отдаете предпочтение одежде, которая оголяет низ животика, особенно в холодное время, то будьте готовы к тому, что организм самостоятельно начнет накапливать жир в этих местах, то есть включается механизм самосохранения.

Употребление большого количества сладкого является прямой угрозой, приводящей к ожирению и сахарному диабету. Повышенный уровень сахара в крови является веской причиной для того, чтобы начать придерживаться диеты, но она не должна полностью исключить употребление сладостей, крахмала (картофель).

Проблема запора также влияет на накопление жировых отложений. Необходимо проверить работоспособность желчного пузыря.

Массаж живота для похудения

Неужели это правда? Таким нехитрым, а главное, приятным способом можно с легкостью избавиться от ненавистных сантиметров и придать своему телу желаемую форму. Массаж области живота помогает не только убрать лишний объем, такая процедура улучшает состояние кожи и является прекрасной профилактикой появления растяжек и целлюлита. Благодаря такому массажу улучшается даже пищеварение!

А освоив простейшие приемы самомассажа, можно и вовсе не посещать массажный кабинет. Главное — следуй предложенной ниже инструкции, и первый результат будет заметен уже через 2 недели!

Инструкция

1. Щипковый массаж
   Такая техника поможет эффективно разогреть мышцы живота, разгладить кожу и повысить ее тонус. Ляг на спину и расслабься, ноги согни в коленях. Делай массаж легкими пощипывающими движениями. Двигайся по часовой стрелке, постепенно сужая диаметр круга.

   С каждым кругом пощипывания должны быть более интенсивными, ведь к концу сеанса кожа должна слегка покраснеть. Выполняй такой массаж в течение 5 минут.

2. Водный массаж
   Следующий этап комплексного самомассажа для области живота — это гидромассаж. Такой массаж придает сил, повышает тонус и делает фигуру стройной. Направь прохладную струю душа на живот, двигая ею по часовой стрелке.

   Боковые участки массируй движениями вверх-вниз. Температуру воды и силу напора можно регулировать и периодически менять. Такой трюк ускорит появление желаемого результата и улучшит тургор кожи. Разотри живот махровым полотенцем и скорее продолжай! Еще 5 минут.

3. Перекатывание складок
   Снова ляг и согни ноги в коленях. Захватывай складки в области живота и перекатывай их между пальцами. Во время этого этапа могут возникать болевые ощущения, но это не должно тебя пугать. Значит, ты делаешь всё правильно! Успокой поверхность живота легкими поглаживаниями по часовой стрелке.

   Теперь костяшками кулаков растирай живот вдоль. Точно так же разомни кулаком жировую складку вертикально вниз. Проделывай такую процедуру еще 5 минут. Закончи самомассаж поглаживанием области живота раскрытыми ладонями.

Вуаля! Всего 15 минут в день способны сотворить настоящее чудо. А вот несколько простых рекомендаций, которые помогут тебе заниматься самомассажем с максимальной эффективностью.

1. Массаж области живота лучше всего проводить за час до приема пищи или через 2–3 часа после еды.
2. Во время курса самомассажа ни в коем случае нельзя лениться. Всё должно быть в меру. Главное — не забывай несколько раз в неделю уделять время физическим упражнениям!
3. Чтобы добиться желаемого результата, нужно рационально и правильно питаться. А вот о любимых тортиках и конфетах придется на время позабыть!

Немного усердия, и эффект не заставит долго ждать! Подтянутый животик и осиная талия — вот он, заветный результат.

Сохраняй эту полезную статью себе и не забудь поделиться ею с друзьями.

Кристина Миронюк
Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!

Кому можно, а кому нельзя делать массаж живота

Массаж живота полезен людям с низким мышечным тонусом, страдающим постоянными запорами, нарушениями пищеварительного тракта, сбоями менструального цикла. Также массаж живота рекомендован людям с пассивным образом жизни, работающим в сидячем положении и переносящим регулярнее стрессы.

Массаж противопоказан во время высокой температуры, инфекционных и онкологических заболеваниях, беременности, желудочной язвы. Ещё такой массаж не желательно проводить при проблемах с почками и мочеполовых путей, внутренних кровотечениях и поверхностных травмах в зоне живота. В таких случаях необходимо преждевременно посоветоваться со специалистом.

Перед массажем человек должен себя подготовить. Для начала опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Если есть необходимость сделать клизму. Обязательно перед массажем не наедаться, можно только легонько перекусить и только через два после еды можно начинать делать массаж.

Как выполнить

В зависимости от вида массажа его выполняют стоя или лежа. Перед началом процедуры нужно очистить кожу (можно воспользоваться скрабом) и нанести крем или специальное масло. В положении стоя необходимо изо всех сил напрячь пресс, чтобы было удобно массировать прослойку жировой ткани. Начать процедуру можно с легких поглаживаний двумя руками по ходу часовой стрелки.

Следующим этапом будет оттягивание верхних складочек (что возле груди), перекатывание их меж пальцами, массирование, легонькое поколачивание костяшками. Таким же образом массажируют и нижние складочки. Костяшками пальцев можно пройтись несколько раз вдоль живота, спускаясь сверху вниз. Заканчивать процедуру следует легкими поглаживаниями.

Щипками

Ручной щипковый массаж для похудения необходимо делать лежа на спине. Желательно намазаться маслом или кремом, чтобы не раздражать кожу. Щипковый массаж также выполняют по ходу часовой стрелки легкими пощипываниями оттянутой кожи. Можно начинать круги от пупка, постепенно увеличивая амплитуду и силу пощипываний. Данный массаж используют как отдельную процедуру или для разогревающего эффекта перед более интенсивным массажем.

Дренаж лимфы

Дренажному массажу можно научиться по видео или воспользоваться следующими рекомендациями.

Приступать к процедуре следует, начиная с проходки пальчиками по кругу живота, взяв начало с правой нижней части, двигаясь вверх, поперек, а затем вниз через левую сторону. Проблемную зону нужно растирать по часовой стрелке, начиная от центра (от пупка), затем переходить к поглаживаниям в направлении слева направо и заканчивать процедуру легкими постукиваниями по коже подушечками пальцев.

Смысл массажа для похудения

У многие из нас сложилось неправильное представление о данной процедуре похудения, предполагая то, что специалист разминает руками жировые отложения, что и способствует разрушению жировой ткани и целлюлиту. Это ошибочное мнение, поскольку одним разминанием жир невозможно вывести из организма или раздробить. Жировые отложения можно только сжечь. Именно этим и занимается массажист, используя различные методы воздействия.

Чтобы жиросжигающий эффект работал на все 100 процентов и предназначен массаж и его разновидности. Под воздействием усиливается кровообращение в нужной зоне жировых отложений, что приводит к активации метаболизма. Данный процесс и запускает расходование жира на возникшие нужды.

Но стоит отметить, что одним только массажем добиться полного эффекта сжигания жиров невозможно. В совокупности с занятиями спортом, правильным питанием и повышенной долей активности можно добиться положительного результата. Поэтому, одним массажем не обойтись.

Конечно, можно воспользоваться услугами профессионалов и посещать сеансы массажа. Но, если у вас нет возможности, времени и желания, можно выполнять массаж проблемных зон самостоятельно. При этом, вы сможете использовать различные виды и техники массажа для достижения желаемого результата.

На сегодняшний день известно более 220 видов различных техник для похудения. Большая часть способствует избавлению от целлюлита и уменьшению лишних сантиметров в талии. Даже если вы выполняете приемы лишь в одной проблемной зоне, воздействие поступает практически на весь организм.

В домашних условиях можно с легкость проводить многие приемы массажа для похудения. Для того, чтобы процедура протекала правильно, а эффект был виден с первых сеансов, нужно использовать масло для массажа, различные массажеры. Также вам понадобится полотенце, душ и еще некоторые компоненты, в зависимости от техники процедуры.

Кожа становится эластичность и упругой

Как помогают массажи в борьбе с лишним весом

Основная цель массажа – искоренить, вывести шлаки и лишнюю жидкость из организма, расщепить подкожные жировые отложения, способствовать рыхлости и дроблению накопленных годами запасов, улучшить лимфодренаж и кровообращение в стенках передней брюшины

Тем не менее, важно наряду с массажем поддерживать физическую активность, наладить правильное и рациональное питание для достижения нужного результата

Массаж можно проводить дома с применением собственных сил, что позволит экономить сэкономить время и деньги. В посещении дорогих специализированных салонов нет необходимости.

Люди не правы, когда думают что жировые отложения и целлюлит уходят от разглаживания специалистом руками области живота. Путем одного лишь разминания и растирания кожи, складок в проблемных местах невозможно очистить организм от шлаков, раздробить годами накопленные отложения жира.

Разные методики массажа воздействуют на жировые отложения, приводя к медленному их разгону, сжиганию жира, ускорению кровообращения в проблемных зонах, активизации метаболизма, запуску механизмов по израсходованию жира. Одних массажей для достижения поставленной цели недостаточно. Спортивные тренировки и правильное питание должны быть совместными.

Стоит ли рассчитывать на потерю веса при выполнении процедур

Многих интересует вопрос, можно ли убрать живот массажем. Если до этого вы уже успели пройти несколько трудоемких курсов упражнений, которые затратны в физическом плане и помогают на непродолжительное время, может действительно показаться, что щипковый массаж живота малоэффективен. Но стоит подчеркнуть, что за короткий срок удается получить достаточно неплохие результаты, если мануальное воздействие сочетать с диетой и небольшими физическими нагрузками.

Массаж живота полезен не только для похудения заодно помогает справиться с запорами и другими неполадками с работой кишечника. Избавляясь от жира, одновременно вы сможете улучшить обмен веществ и выполнить отладку работы системы пищеварения.

Часто у людей, страдающих от излишнего веса, она проходит медленно, не меняя темпа при следовании диетам и смене физических нагрузок.