Правильный массаж живота для похудения

Кому противопоказан массаж живота для похудения

Бывает, что усилия по оздоровлению и похудению приводят, скорее, к противоположному результату. Массировать живот не следует, если:

• Имеются механические повреждения кожи, например, вы неудачно «зацепили» прослойку вибромассажером. Дайте коже восстановиться, а ранке – затянуться. Нанесение лосьонов, масел и кремов для похудения, кстати, не помогает этому процессу. Немного медицинской мази для заживления, немного времени, и вы будете в порядке. А вот если продолжать упорно «растирать живот», несмотря на «боевые раны», вы только усугубите свою проблему, увеличив повреждение;
• День массажа совпал с наступлением менструации. За несколько дней с вашим животом ничего не сделается, а вот вибрация и давление в этот период могут спровоцировать довольно серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до эндометриоза. Воспользуйтесь гипоаллергенным лосьоном с коэнзимами или просто с увлажняющими компонентами, и откажитесь от активного массажа и нагревания на эти дни;
• Вы переборщили с домашними процедурами красоты. Пожалуй, у каждой девушки был такой период – серия ванн для похудения, какие-нибудь домашние обертывания, массаж живота и…странноватые задержки жидкости в теле, симптомы простуды, или вообще никаких результатов от всех усилий по моделированию тела. Тут стоит направить энергию в мирное русло – вместо того, чтобы совмещать курс ванн, обертываний и массажа, «разнесите» их по времени. Домашние рецепты красоты содержат довольно активные растительные компоненты, которые могут вызвать аллергию – истинного виновника не очень хорошего самочувствия. Массаж живота хорош, например, как самостоятельное мероприятие или в сочетании с мягкими (т.е. без имбиря, перца, цитрусовых масел и прочих агрессивных компонентов) обертываниями (думайте о чем-то вроде голубой глины и свежего кофе);
• Вы вообще не тем занимаетесь. Святая вера в то, что массаж скорректирует вам фигуру – атрибут далекого прошлого, когда все женщины думали, что косметологи творят чудеса просто потому, что обычным горожанкам их услуги были не особо доступны. Сочетайте физические упражнения, особенно укрепляющие центр тела, с рациональным питанием, и лишь «поддерживайте» кожу массажем.

И конечно, прежде чем начинать мять, растирать и «вибрировать» несчастную проблемную зону неплохо было бы укрепить мышцы брюшного пресса настолько, чтобы они могли компенсировать хотя бы часть ваших усилий. А то нередки случаи вибрационных травм внутренних органов у гражданок со слабым прессом и излишней тяге к достижениям косметологии.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Как делать баночный массаж

Для смазывания кожи живота нужно подготовить антицеллюлитный крем, покупное масло/крем для массажа или же массажное масло, сделанное своими руками. Готовится оно на основе оливкового масла и эфирных масел. В такое средство собственного производства можно добавить корицу, черный перец, лаванду, розмарин, масло цитрусовых. Если вы собираетесь делать процедуру в душе, то подойдет обычный гель.

Чтобы регулярно делать вакуумный массаж живота в домашних условиях, нужно запомнить несложные правила техники его проведения. Возьмите одну или две массажные банки и приступайте:

1. Сначала нужно разогреть зону живота – это можно сделать горячей струей душа или с помощью жесткой мочалки.
2. Нанесите на живот масло или антицеллюлитный крем (или их можно смешать), поставьте 1 или 2 банки по обеим сторонам от пупка, но не на середину живота. Края баночек тоже нужно немного смазать. Кожа должна втянуться не более, чем на 1,5 см.
3. Далее вам нужно лечь на спину и расслабить живот. Начните аккуратно водить баночками по кругу около пупка. Делайте это на протяжении 6-10 минут.
4. Прикрепите массажные банки так же, как в пункте 2, и перемещайте их к бокам. Затем снимите и вновь установите на середине живота. Продолжайте это действие 6-10 минут.
5. После завершения массажа нанесите на проблемную зону крем против целлюлита и 10-15 минут полежите под одеялом.

Нужно отметить, что данные манипуляции могут приносить немного неприятные ощущения, а кожа после сеанса может покраснеть и покрыться синяками. Эти явления временны, главное, чтобы во время и после баночного массажа вы не испытывали серьезный дискомфорт.

https://youtube.com/watch?v=t0BeJiIwvX0

Отзывы

Марина:
Как раз сегодня доделала последний сеанс. Сама себе делаю. Силиконовые банки покупала в аптеке. Массаж делала ежедневно, в течение десяти дней. Могу сказать, что результат есть. Целлюлитных бугров стало гораздо меньше, кожа, по-моему, подтянулась. Скажу честно, было больно! Мазалась кремом с эффектом сауны. Я довольна!

Люси:
Мне очень понравился результат от баночного массажа. Это, конечно, немного неприятно, но стоит потерпеть. Сразу после первой процедуры кожа очень гладенькая. Мазалась антицеллюлитным кремом. Совмещала со спортом и здоровым питанием.

Avrora:
У меня после родов сильно обвис живот. Не могу сказать, что я толстая, но вот живот как тесто. Делаю баночный массаж курсами по 15 процедур. Примерно после пяти процедур результат, так сказать, «на живот». Сейчас висит уже гораздо меньше. Плюс подключила спорт дома и исключила мучное и прочие вредности.

Настя:
В том году я очень резко похудела – на 20 килограмм за 2 месяца. Очень боялась, что кожа на животе обвиснет, и стала сразу делать баночный массаж. Делала раз в месяц по 10 процедур. Я довольна! Кожа гладкая и упругая. Сейчас делаю раз в несколько месяцев для поддержания.

Другие способы

Медовый массаж

Для того чтобы провести медовый оригинальный массаж живота для похудения, купите баночку домашнего продукта, в котором не содержится сахара или химических красителей. Мед должен быть достаточно густой, чтобы делать все процедуры правильно:

1. Возьмите 2 его чайные ложки и добавьте в них10-15 капель цитрусового эфирного масла.
2. Если медовый состав получился слишком густой, и вы не сможете делать массаж с его помощью, разведите его одной столовой ложкой воды.
3. Нанесите смесь на руки и похлопывайте себя по животу в течение 10-15 минут, пока мед не станет густым и не начнет прилипать.
4. После этого продолжайте процедуру еще 3-5 минут.

Такой медовый массаж позволит быстро удалить из организма вредные вещества и ускорить кровотечение благодаря вакуумному эффекту, образующемуся в результате прилипания рук к поверхности живота.

В домашних условиях вы можете получить эффект похудения, который не уступает тому, что достигается после массажа, показанного на видео «Все буде добре».

Кроме того, медовый массаж очень хорош для устранения обвисающих боков, которые обычно возникают из-за неправильного питания или скопления в организме шлаков и токсинов. После того, как вы окончите выполнять медовый способ похудения, примите теплый душ.

Водный массаж

Усилить эффект, полученный в результате проведенных процедур, можно, выполняя водный массаж живота для похудения. Для этого возьмите головку душа, приложите к животу и двигайте по часовой стрелке, как показано в соответствующем видео программы «Все буде добре». Делать это нужно около 10 минут, меняя температуру воды и силу струи, чтобы достичь контрастного эффекта, благотворно влияющего на процесс похудения.

Сущность процедуры понятна, однако при необходимости можно просмотреть обучающее видео.

Водным массажем можно завершать не только медовый, но и все остальные способы ускоренного похудения. Если вашей целью является устранение боков, то можно порекомендовать делать баночный вакуумный массаж для живота для похудения.

Очистив кожу спиртовым раствором, установите на нее нагретую банку и двигайте зигзагом, перемещая по часовой стрелке, задевая наиболее проблемные участки.

Не бойтесь синяков — они быстро проходят, а после 3-5 сеанса даже не появляются на коже.

Вакуумный массаж живота для похудения за и против

Часто вакуумный массаж живота превозносят, чуть ли не как единственную методику, позволяющую избавиться от жира в короткие сроки. Этот метод пропагандируют молодые мамы, не прошедшие кесарево сечение. Они уверяют, что при помощи вакуумных банок и ничего иного избавились от «послеродового живота». Неужели, можно бросить надоевшее сочетание кардио и силовых, и закупить банки для вакуумного массажа?

На самом деле, массаж живота банками может помочь в решении следующих задач:

• Улучшение локального кровообращения;
• Повышение упругости и тургора кожи;
• Повышения восприимчивости к различным косметическим средствам.

Массаж живота банками не может «разбивать жир», как и любое другое внешнее воздействие. Для его сжигания нужна особая связь гормональных и химических процессов, возникающая только вследствие создания дефицита энергии. Проще говоря, без диеты тратиться на банки нет особого смысла.

«Великий мамский миф» про то, что банки и только они убирают послеродовый живот основан на простом факте. Живот, будете вы его натирать банками или нет, все равно «втягивается» в естественное положение за 3-4 месяца. На самом деле, скорость тут – показатель индивидуальный, и связан он с упругостью мышц и качеством соединительных тканей больше, чем с какими-либо массажами.

В природе есть счастливые женщины, у которых живот сам собой «втягивается» за пару недель. Как правило, они до беременности потратили не один год на развитие мышц центра тела при помощи сочетания силовых и функциональных движений

Живот не будет «убираться», если вы его…набиваете едой, водой, полезными отварами для лактации, не важно чем, но растягиваете брюшную стенку. И никак не работаете с поперечной мышцей живота, не выполняете даже банальных втягиваний живота, которые чуть ли не всем рекомендуют в качестве послеродовой восстановительной гимнастики

В чем же тогда смысл использования банок для вакуумного массажа? Они действительно ускоряют кровообращение, впрочем, как и любое другое механическое воздействие. После сеанса с ними чуть лучше будут всасываться активные компоненты любого крема. А еще они замечательно избавляют от боли в мышцах после тренировок. Вот, собственно, и все плюсы.

Показания

Массажные процедуры помогают в следующих ситуациях:

• Коррекция контуров живота и боков после родов, восстановление упругости тканей;
• скопление жира в результате ожирения;
• невозможность активных физических упражнений, например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• нарушения обмена веществ, сопровождающиеся избыточным образованием жировой ткани (сахарный диабет, болезнь и синдром Иценко-Кушинга, патология щитовидной железы с признаками гипотиреоза);
• необходимость срочно убрать несколько лишних сантиметров в талии, например, перед отпуском;
• целлюлит кожи живота.

Эффективен ли массаж живота для похудения? Да, он не только помогает уменьшить объем жировых отложений, но и оказывает общее оздоравливающее действие:

• восстанавливается нормальная работа кишечника, что уменьшает всасывание пищевых жиров и холестерина;
• активируется вегетативная нервная система, отвечающая за функционирование внутренних органов и обмен веществ;
• улучшается отток лимфы, ускоряется ее фильтрация в лимфоузлах брюшной полости;
• нормализуется кровообращение, ускоряется венозный отток, что полезно при таких заболеваниях, как геморрой и варикозная болезнь.

Техника выполнения

Для выполнения процедуры вам потребуется антицеллюлитный крем или специальное массажное масло. Многие девушки готовят для массажа масляной состав самостоятельно на основе оливкового масла. В него при желании добавляются разные эфирные масла, черный или красный перец, корица. В общем, ингредиенты, которые способны дополнительно разогреть кожу и тем самым увеличить эффект от процедуры. Но если вы решили проводить массаж в душе, то можно взять привычный гель, которым вы пользуетесь всегда — по нему баночки тоже скользят хорошо.

Запомните несложные правила техники, чтобы не составило труда на регулярной основе самостоятельно выполнять вакуумный массаж живота. Подготовьте одну или две баночки и можете приступать:

1. Разогрейте зону живота: примите теплый душ или разотрите кожу жесткой мочалкой. Можно воспользоваться каким-нибудь массажером.
2. Нанесите на зону антицеллюлитный крем или масло (кстати, оба состава можно друг с другом смешивать для большей эффективности). Поставьте баночки по бокам от пупка (не на середину живота!). Края банок тоже немного смазываются кремом. Кожу нужно втянуть в банку на полтора сантиметра.
3. Лягте на спину и расслабьте живот. Начните водить баночками по области вокруг пупка. И так продолжайте шесть-десять минут.
4. После этого переместите банки на бока и повторите все действия. Потом установите баночки на середину живота, продолжайте процедуру в течение десяти минут.
5. После домашнего сеанса обязательно нанесите на кожу живота антицеллюлитный крем, отдохните под одеялом минут пятнадцать.

Сначала эти манипуляции у вас могут вызывать чувство дискомфорта. Кожа может покраснеть, появиться синяки. Эти явления временные — после нескольких сеансов кожа привыкнет и синяков появляться будет уже меньше. Главное — вы не должны при такой процедуре испытывать сильную боль. Если вам больно, то у вас очень чувствительная кожа или же вы втягиваете слой эпидермиса в баночку более, чем на полтора сантиметра. Этого делать не стоит.

Как видите, несложно самостоятельно делать массаж банками, но нужно строго следовать инструкции. Кроме того, потребуется запастись терпением и выполнять процедуру регулярно. Только тогда ваша кожа начнет радовать вас упругостью и здоровым сиянием. Если вас одолевают сомнения, то на просторах интернета посмотрите обучающие видео и обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

https://youtube.com/watch?v=jCA-bVI2JKo

Техника баночного массажа

Чтобы сделать самомассаж, помогающий подтянуть обвисшую кожу живота и уменьшить количество целлюлита, вам потребуется запастись необходимым инвентарем: банками и масляной основой. Техника баночного массажа в домашних условиях заключается в следующем:

Разогреть кожу живота, потерев эту область жесткой мочалкой или направив на нее струю горячей воды.
Нанести крем с антицеллюлитным эффектом или сделанную самостоятельно масляную основу.
Смазать края банки этим же средством, затем аккуратно присосать их с обеих сторон от пупка, втягивая кожу минимум на 1 см

Важно помнить, что зону посередине живота трогать нельзя.
Принять горизонтальное положение, полностью расслабить брюшные мышцы.
Начать водить банками по коже, осуществляя медленные круговые движения. Процедура по времени должна занять минут 10.
Отсоединить банки, снова смазать края, прицепить их в области боков

Массажные движения на боках тоже производить около 10 минут.
Снова переместить банки на живот.
Нанести на обработанную банками кожу крем с антицеллюлитным эффектом, укрыться теплым одеялом и полежать минут 15 для удваивания эффекта от процедуры.

Банки на живот для похудения

Массажные банки от целлюлита есть в любой аптеке, но для того, чтобы выбрать подходящие, нужно знать, какими они бывают:

1. Стеклянными. Такого рода банки могут быть стандартными, когда вакуум создается вследствие нагрева внутренней поверхности зажженной ватой, или полимерно-стеклянными с резиновым баллоном или с клапаном. Последний вид комплектуется еще насосом.
2. Пластиковыми. Приспособления можно ставить на тело двумя способами: посредством насоса или когда воздух, находящийся в банке отсасывается резиновой грушей, прикрепленной к самой банке.
3. Резиновыми. Это жесткие банки, которые перед использованием рекомендуется подержать в горячей воде.
4. Силиконовыми. Такие банки относятся к самым удобным и практичным, потому что среди них есть варианты, которыми можно массажировать даже изгибы тела.

Масло для вакуумного массажа

Для проведения самомассажа можно воспользоваться специальным кремом. Однако лучше будет, если вы будете применять то масло для массажа живота, которое сделаете сами, взяв за основу любое постное масло и добавив в состав самодельной смеси ароматические компоненты, усиливающие антицеллюлитный эффект. В самодельное средство можно добавить 4 ароматизатора из списка:

Каждое ароматическое масло из вышеперечисленного списка обладает ярко выраженным липолитическим действием и способствует уменьшению целлюлита, поэтому они пользуются спросом среди тех, кто пытается похудеть. Если же вам необходимо стимулировать процессы образования новых структур эластина и коллагена, напитать кожу и усилить эффект от курса процедур, то берите виноградный, персиковый или миндальный ароматизатор.

Тренировки в зале и правильное питание не всегда помогают сделать животик плоским, а талию тонкой. Если ненавистный жирок никак не хочет уходить, то поможет специальный антицеллюлитный массаж. Эта процедура усилит кровообращение, разгладит бугорки, вернет коже тонус и сделает тело красивым. Нужно немного – найти хорошего мастера или освоить правильную технику выполнения массажа в домашних условиях.

• Эффективность массажа живота
• Правила проведения и подготовка
• Классический (обычный) массаж от целлюлита
• Медовый массаж на животе
• Баночный вакуумный массаж
• Противопоказания к массажу живота

Медовый массаж на животе

Антицеллюлитный медовый массаж живота – это уникальная в своем роде косметическая процедура, которая позволяет за 10-15 сеансов преобразить фигуру

Очень важно довериться профессионалу либо изучить все правила, чтобы не навредить. Для достижения нужного эффекта понадобится хороший натуральный мед

Разновидность продукта значения не имеет, как и густота, при необходимости его всегда можно растопить. Если мед не натуральный, эффективность процедуры будет не более 20%.

Чем полезен массаж с медом:

Убирает целлюлит. Мед проникает в глубокие слои, способствует расщеплению жировой прослойки, разбиваются уплотнения, усиливаются обменные процессы.
Ухаживает за кожей. Мед предотвращает дряблость, отвисание, помогает предотвратить появление растяжек. Кожа стягивается, словно кусок резины, становится упругая.
Выводит токсины

Очень важно после массажа выбрасывать остатки меда, тщательно очищать кожу, так как на поверхность будут выходить вредные вещества, продукты распада.

У медового массажа, кроме основных противопоказаний, есть свое – аллергическая реакция на продукты пчеловодства, она встречается достаточно часто.

Как правильно делать медовый массаж

Кожу перед медовым массажем желательно разогреть. Это можно сделать в душе, ванне, просто приложить горячее полотенце. Как вариант – пощипать, погладить жировую прослойку, это вызовет прилив крови, появится тепло.

Как проводится массаж:

1. На поверхность живота от нижней части груди до лобка нанести тонкий слой теплого меда, кожу погладить руками.
2. Сделать легкие щипки жировой прослойки, что дополнительно прогреет живот, усилит кровообращение.
3. Приложить ладони к поверхности живота, перекатывающим движением оторвать. Снова приложить и оторвать. Это основной момент массажа, при котором питательные вещества меда проникают внутрь, вытягиваются токсины, грязь, ненужные залежи.
4. Приложить смоченное в горячей воде полотенце, затем холодную ткань. Повторить несколько раз.

Длительность массажа определится сама. Как только мед престанет липнуть к рукам и тянуть за собой кожу, можно прекращать.

Важно! Медовый массаж отличается болезненностью, он не подходит людям с низким болевым порогом. После процедуры могут оставаться небольшие синяки

Нужно действовать аккуратно, нельзя отрывать руку резко, все движения плавные.

Можно ли делать вакуумный массаж на животе показания и противопоказания

Живот кажется мягкой, достаточно уязвимой зоной. Он не прикрыт костями, как многие другие полости тела, а также полон внутренних органов. Безопасно ли делать вакуумный массаж живота для похудения. даже если эта зона имеет некоторые проблемы?

Врачи и косметологи заверяют: процедура совершенно безопасна, если выполнять ее по всем правилам. По сути, именно в области живота, внешней поверхности бедер и ягодиц применение этого вида терапии наиболее эффективно, поскольку ткани там податливы и хорошо откликаются на вакуумное воздействие.

Совет: в свою очередь, к груди, шее, лицу и областям, где располагаются лимфатические узлы, с банками лучше не приближаться. Эти области не любят жесткого обращения, и лучше выбирать более щадящие виды процедур.

Баночный массаж живота стоит выбрать, если вы хотите похудеть, провести коррекцию и подтяжку фигуры, ликвидировать растяжки (например, после родов ) или отвисший живот. И, разумеется, вакуум прекрасно справляется с целлюлитом.

Вакуумный массаж позволяет оздоровиться

Есть у вакуумного массажа живота и противопоказания. Не рекомендуется проводить терапию во время повышенной температуры и менструаций. А среди более серьезных стоп-факторов следует отметить:

1. Заболевания половых органов
2. Онкология
3. Варикозное расширение вен
4. Недавние операции на брюшной полости
5. Заболевания внутренних органов, расположенных в животе
6. Болезни сердечно-сосудистой системы и крови
7. Наличие родинок или высыпаний на коже живота
8. Беременность

Нужно учитывать тот факт, что первые несколько раз воздействие будет сопровождаться болевыми ощущениями, особенно в тех местах, где присутствует плотная целлюлитная корка или жировые ткани. Это нормально, ведь массаж является достаточно агрессивным воздействием и глубоко влияет на ткани. Со временем кожа адаптируется к процедурам и дискомфорт пройдет. А чем лучше вы будете разогревать живот, подготавливая его к терапии, тем быстрее это случится.

Разнообразие вакуумных банок для похудения массажем

Силиконовые, пластиковые, резиновые, стеклянные — банки изготавливаются из различных материалов.

Материал напрямую влияет на конструкцию и особенности применения инструмента, а именно — способ создания вакуума:

• стеклянные — это классика вакуумного массажа. Толстые стенки и прочная форма отлично держат вакуум, создается который известным способом: с помощью поднесения горящей проспиртованной ваты. Некоторые виды стеклянных банок комплектуются трубочками и насосом для откачивания воздуха;
• пластиковые — снабжаются резиновой грушей на куполе для откачивания воздуха. Образованный внутри вакуума кожный бугорок не должен быть выше 1,5 см, иначе на теле останутся синяки;
• резиновые — продаются в наборах, обладают различным диаметром. Перед применением они помещаются в теплую воду для придания большей пластичности. Мощь вакуума определяется силой нажима на банку;
• силиконовые — просты в использовании потому, что не требуют нагревания. Вакуум зависит от силы сжатия, а для снятия банки нужно нажать на кожу под ободком.

Массаж вакуумными банками имеет ряд противопоказаний: чувствительная кожа, болезни сердца, варикоз, склонность к тромбозу, поражения и свежие шрамы на коже. Нельзя проводить массаж при высокой температуре тела, ОРВИ, заболеваниях крови, злокачественных опухолях и новообразованиях в области создания вакуума. Конечно, нельзя воздействовать на область живота во время менструации.

Особенности коррекции живота банками

Массаж для похудения — отличное средство для тонизирования, улучшения кровоснабжения тканей. Зачастую область живота отличается стойкими жировыми отложениями, которые не поддаются физическим нагрузкам и диетам.

• небольшими жировыми образованиями в районе пупка и под ним;
• кожным складками, которые остались после похудения;
• утратой тонуса кожи после беременности и родов.

Вакуумные банки — помощник для похудения тем, кто хочет поддержать красоту кожи, повысить ее эластичность, улучшить пищеварение.

Обладающие пластичностью и тонкой настройкой вакуума силиконовые банки при похудении подходят для нежной области живота. После душа, использования очищающего скраба на кожу наносится массажное масло. Банка прилепляется к коже так, чтобы не возникали болевые ощущения.

Движения начинаются по часовой стрелке вокруг пупка на протяжении первых 3-5 минут, после чего проводятся движения от центра к периферии еще на протяжении 2-4 минут. Сеанса 5-10 минут достаточно для проработки мягкой области живота.

По эффективности баночный массаж живота превосходит щипковый массаж по 5-10 минут в день, но в нем крайне важна регулярность. После прохождения курса в 10 процедур через день делается перерыв в 2-3 недели до следующего курса

В процессе похудения важно пить около 2 литров воды в сутки, а после процедуры — отдыхать с чашкой зеленого чая

Китайская медицина о массаже для похудения банками

Согласно древней китайской медицине, печень регулирует плавный поток ци или жизненной энергии, а селезенка отвечает за получение ци из пищи и распределение ее по всем частям тела. Если у человека возникают проблемы с похудением, то это означает застой ци, который вызывает «сырость » — состояние, мешающее телу функционировать.

Китайская народная медицина использует стеклянные банки, вакуум в которых создается огнем. Они размещаются на спине, втягивают не только кожу, но и мышечные ткани. Создавая область застоя на спине, банки вызывают реакцию в ци в организме, приводят в движение.

Силиконовые банки — это домашний аналог процедуры, но они также способны оставить синяки на теле при чрезмерном всасывании кожи. Если усилия превышены, то массаж приводит к побочному эффекту — сосудистым звездочкам.

Результат работы вакуумными банками: устранение застоя, усиление клеточного метаболизма и кожного дыхания, улучшение эластичности кожи и мышечной функции.

Массаж стимулирует циркуляцию крови и лимфы, тонизирует кожу, корректирует изъяны фигуры, но только правильное питание, водный баланс организма, физические нагрузки создадут тот дефицит калорий, который заставит жир гореть в области живота и целлюлит на бедрах.