Гимнастика для лица Маргариты Левченко упражнения для сохранения молодости и видео-уроки

Гимнастика для лица

Мы признаем важность конфиденциальности информации. В этом документе описывается, какую личную информацию мы получаем и собираем, когда Вы пользуетесь нашими сайтами

Мы надеемся, что эти сведения помогут Вам принимать осознанные решения в отношении предоставляемой нам личной информации.

Общедоступная информация

Если Вы просто просматриваете сайт без регистрации, информация о Вас не публикуется на сайте.

Когда Вы пишете или редактируете материалы на сайте, вы публикуете каждое слово из того, что написали, и эта информация будет храниться и показываться другим посетителям проекта. Это касается статей, полезных советов, материалов, личных страниц пользователей, комментариев и т.п.

Идентификация посетителей

Вы можете зарегистрироваться на сайте, а можете не регистрироваться.

Если Вы зарегистрировались, Вы будете идентифицироваться Вашим именем участника. Это может быть ваше настоящее имя (если вы этого хотите) или Вы можете предпочесть публиковаться под псевдонимом — тем именем, которым представились при создании учётной записи. Другие зарегистрированные посетители сайта смогут посмотреть данные, указанные Вами при регистрации.

Электронная почта

Адрес электронной почты, указываемый Вами при регистрации, не показывается другим посетителям сайта.

Мы можем сохранять сообщения электронной почте и другие письма, оправленные пользователями, чтобы обрабатывать вопросы пользователей, отвечать на запросы и совершенствовать наши службы.

Куки (Cookie)

Когда Вы посещаете сайт, на Ваш компьютер отправляются один или несколько файлов cookie. Это небольшой файл, в котором содержатся наборы символов и который позволяет идентифицировать браузер.

Когда Вы регистрируетесь на сайте, на Ваш компьютер могут отправляться дополнительные файлы cookie, позволяющие избежать повторного ввода имени пользователя (и, возможно, пароля) при следующем визите. Вы можете стереть их по окончании сеанса, если используете общедоступный компьютер и не желаете открывать свой псевдоним последующим пользователям компьютера (в таком случае вам также нужно очистить кэш браузера).

Протоколирование

При каждом посещении сайта наши серверы автоматически записывают информацию, которую Ваш браузер передает при посещении веб-страниц. Как правило эта информация включает запрашиваемую веб-страницу, IP-адрес компьютера, тип браузера, языковые настройки браузера, дату и время запроса, а также один или несколько файлов cookie, которые позволяют точно идентифицировать Ваш браузер.

Ссылки

Изменения в политике конфиденциальности

Обратите внимание, что политика конфиденциальности может периодически изменяться. Все изменения политики конфиденциальности публикуются на этой странице

Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко

Подготовка лица

Руки разогреваем, берем масло или крем, если нужно

Если кожа сухая или за окном зима, это особенно важно. Хорошенько растираем

Таким образом мы подготавливаем к гимнастике лицо, снизу вверх, щеки хорошо растираем. За ушами самое главное, потому что кожа за ушами тоже очень рано стареет, она очень нежная, растираем.

Убираем морщины

Сегодня мы будем визуально стирать морщинки со своего лица, и мы вот таким вот образом берем и выглаживаем лицо, и представляем, какие мы становимся. Если у нас есть носогубные складочки, то мы очень хорошо их стираем с лица.

Берем, прямо выглаживаем, выглаживаем лицо по массажным линиям, и стираем, и немножечко растираем лицо опять по массажным линиям снизу вверх, и третьим пальчиком вокруг глазика, не касаясь ресниц, подвижных век, именно по неподвижным векам.

Берем пальцы и надавливаем на морщинки вокруг глаз. Если их там еще нет, то мы укрепляем кожу. Потом обязательно расслабьте морщины, которые между бровями. Поколотили лоб и выгладили хорошо его, выгладили, выгладили и постирали тоже морщинки со лба.

Расслабились, поправили осаночку, растянули, напрягаем наш шлем вот этот, и представляем, что нас прямо тянут-тянут-тянут высоко за макушку: держим и расслабились. Еще раз тянемся – расслабились, еще раз тянемся – расслабились. Отлично!

Овал лица, укрепление мышц за ушами

Теперь опять грабельками за ушки и напрягаем все хорошенечко, прямо поднимаем все вот это для того, чтоб у нас стал красивый овал лица, укрепились мышцы за ушами.. расслабились, расслабились, еще раз поднимаем-поднимаем-поднимаем все.. расслабились. Еще раз.. расслабились и еще раз, и держим.. расслабились. Хорошо!

Подбородок

Теперь подбородок у нас: нижняя челюсть вверх, и опять губами достаем яблоко. Это упражнение помогает мышцам шеи стать на место, поэтому очень внимательно, и делаем его добросовестно.. расслабились.., расслабились.., расслабились и еще раз задержали на секунд 20.., расслабились. Немножко отдохнули.

Рот

Сделали рот трубочкой, опять опустили вниз, высунули сильно язык, а глаза вверх. Укрепляем все мышцы лица. Расслабились. Опять губы вперед, вниз, язык высунули, глаза вверх. расслабились и еще 3-ий раз сделаем это упражнение: рот трубочкой, вниз расслабились.

Щеки

Теперь все щеки подкрепляем: прижали, надуваем – медленно расслабляем раза 4 так, а на 5-ый раз 20 секунд задержка.., и задержка.., расслабились. Отлично!

Давайте губки еще сделаем: надули и постучали, и как трактор, машинка.., еще раз.. и расслабили хорошо.

Глаза

Затем берем один пальчик в углы глаза, второй – на скуловую мышцу, и говорим букву «э», как будто мы хотим сказать букву «э». Укрепляется вот эта часть у нас лица: прижимаем, «э», «э», «э», «э», «э». Отлично!

Домашнее задание

А теперь я вам хочу еще дать домашнее задание. Есть такой замечательный тренинг, который называется «Создал же Бог такую красоту!». После того, как мы с вами занимаемся, у вас теперь великолепная осанка, постепенно подтянутся мышцы лица. Это упражнение делается 10 минут в день, когда вам никто не будет мешать, можно в красивом белье или в раздетом виде совсем вы становитесь перед зеркалом, и говорите: «И создал же Бог такую красоту!».

Это делается ровно 10 минут. Можете смеяться, можете плакать, можете все что угодно – это будут выходить блоки и зажимы различные, но вы продолжаете смотреть на себя в зеркало и говорить: «И создал же Бог такую красоту!». Это вам домашнее задание помимо упражнений для лица. Попробуйте сделать этот тренинг и напишите об этом, как вы себя будете чувствовать.

https://youtube.com/watch?v=SZNNxrptt5E

Суть безоперационного метода фейсбилдинга

В современном мире люди только начинают осваивать технику гимнастики для лица. Большим спросом пользуется технология, разработанная Маргаритой Левченко. Благодаря ей можно наполнить свои кожные покровы молодостью и здоровьем.

Разработанные упражнения необходимо выполнять не только в течение дня, но и во время удаления косметики. Здесь тоже имеется ряд движений. Все манипуляции руками должны носить мягкий, поверхностный и деликатный характер

Особенно это правило важно учитывать, когда ведется обработка кожи около глаз

Как утверждает сама Маргарита большую часть проблем на коже лица удается решить при помощи гимнастики, но только при условии регулярной ее выполнении. Вам достаточно всего лишь потратить 10 минут в день, зато спустя 3 недели вы будет приятно удивлены полученным эффектом. Вначале стоит просмотреть видео, которых в интернете имеется большое количество, а после этого все упражнения вы уже сможет выполнять самостоятельно.

Ценные советы от профессионалов индустрии моды

Мы часто равняемся на медийных личностей, «звезд» шоу-бизнеса, которые выглядя если не идеально, то вполне достойно. И не только юные, но и артисты, несколько десятилетий не сходившие с эстрады.

Хотелось бы и нам быть столь же энергичными и иметь столь же выразительное лицо, как у Эдиты Пьехи, Софии Ротару или других легендарных исполнительниц.

А знаете, профессионалы уверяют, что это вовсе не такой трудоемкий процесс, как нам порой кажется. Понятно, что хотелось бы добавить модную дорогую косметику, «навороченные» витамины и БАДы, регулярные занятия с персональным фитнес-коучем, но это уже — по возможности.

Перед началом курса занятий сделайте фото: фас и профиль — и повторяйте «фотопробы» каждые 10 дней, чтобы отслеживать динамику;
Соблюдайте регулярность занятий: по 5-10 минут дважды в день, постоянно;
Определитесь с главными проблемными зонами (они у каждого свои), именно им уделяйте основное внимание;
Лучше всего выполнять зарядку в позе сидя, втянув живот, одновременно напрягая мышцы бедер и ягодиц. Заодно и бедра подтянем;

Мышцы последовательно то напрягайте, то расслабляйте, стараясь представить, как при этом животворная энергия наполняет их;
Начинайте с глаз, постепенно снижаясь к подбородку и шее

Набрякшие, отечные веки — одна из самых распространенных проблем, с которыми люди приходят к пластическому хирургу.

как ее делать правильно, видео-занятия с инструкторами

Курс гимнастики от Маргариты Левченко позволяет продлить молодость и здоровье кожи. Необходимо знать не только правильность и последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии косметики, правильно двигать руками по массажным линиям. Движения должны быть мягкими, деликатными и без лишних давлений и нажимов, чтобы кожа не растягивалась

Особенно это важно для кожи вокруг глаз

Маргарита считает, что почти все проблемы с кожей лица можно решить несложными упражнениями, которые нужно выполнять дважды в день по 10-15 минут. Одного раза проработки упражнений с помощью видео-уроков будет вполне достаточно, чтобы далее заниматься самостоятельно. Результатов стоит ждать лишь через три недели регулярных занятий.

Медленная регенерация кожи бывает от недосыпаний и внутренних заболеваний до обычного стресса. Можно использовать множество лекарственных и косметических средств, но эффекта не будет, ведь проблема таится внутри. Чтобы избежать множества проблем, необходимо тщательно следить за своим здоровьем.

Кожа женского лица любит влагу, уход и чистоту. Перед началом омолаживающих гимнастик и прочих процедур необходимо принимать больше жидкости, чтобы нормализовать ее баланс в организме. Вода к тому же выводит шлаки и вредные вещества, а это приведет к положительному результату.

Регулярные занятия спортом будут только в плюс для организма. Вместе с гимнастикой для лица можно делать обычную утреннюю гимнастику тела, что также будет способствовать улучшению циркуляции крови и сделает лицо еще здоровее.

Видео-подборка

https://youtube.com/watch?v=FrmHa9jmuL0

https://youtube.com/watch?v=y4SaDzD_g_8

https://youtube.com/watch?v=3Ntqu4y-7kA

Упражнения фейсбилдинга

1. Чтобы снять усталость и уменьшить морщинки на лбу, необходимо круговыми движениями ладони двигаться до макушки, далее встряхнуть пальцами в воздухе. Такое упражнения повторить три раза.

2. Убрать морщинки между бровями можно, если большими пальцами провести по бровям от переносицы к вискам легкими движениями, перед началом пальцы разогреть о ладони.

3. Упражнение для облегчения дыхания. Натертые друг о друга указательные пальцы приложить к носу по бокам и мягко провести до ушей вдоль щек.

4. Упражнения для повышения упругости и тонуса мышц щек. Разогретыми руками провести от переносицы к подбородку и не спеша дойти до висков. Такие движения повторять шесть-восемь раз, периодически увлажнять руки водой.

5. Упражнения для прилива энергии. Большой палец руки прижать к ладони, поднести руку к лицу внутренней стороной и потереть место между верхней губой и носом.

6. Упражнение, облегчающее дыхание. Улыбнитесь, возьмите зубочистку, найдите точку над зубами под уздечкой и не сильно покалывайте, придавливая губу к носу изнутри.

7. Упражнения для тонуса подбородка. Сидя в удобной позе на полу, провести указательным пальцем по всему подбородку из стороны в сторону. При этом действии подбородок лучше положить на низкий табурет. Такие движения хорошо расслабляют тело и позвоночник.

8. Упражнение для мышц языка. Необходимо лечь на пол, на живот, руки сжать в кулаки, поставить друг на друга, а подбородок прижать к полученной ямке. Напрягая кулаки, необходимо создавать нужную пульсацию.

Маргарита Левченко безоперационная подтяжка лица

Ей 50 лет! Верите?!

Удивительно приятная, спокойная и очень привлекательная женщина что-то рассказывает и показывает на видео… Звук отключен

Смотрю заинтересованно, о чем это вообще? Обращаю внимание на ее красивое лицо, подтянутое, моложавое

Включаю звук, внимательно смотрю ролик…

Оказывается , ее зовут Маргарита Левченко,  и этой  женщине уже 50 лет! Почему то именно это задело меня больше всего, мне ведь только 46 , а я выгляжу … ну, скажем так, на свой возраст , без вариантов.

Как говорит моя подруга-сверстница, «среди нас точно нет Милы Йовович»… В том смысле, что наши годы — вот они, все тут, на этом лбу, который радостно собирается морщинками по любому незначительному поводу..

На этих носогубных складках, которых вроде бы еще совсем недавно не было и в помине, а тут , смотри ка, вот они родимые, как всю жизнь здесь и были. Прямо прописку уже оформили и вещи завезли… Что уж говорить про овал лица, далеко ему до «юных» стандартов, ой как далеко…

Теперь я «фанат» Маргариты.

Да, забыла сказать, эту женщину на видео зовут Маргарита Левченко. Смотрю все ее видео, какие смогла найти в открытом доступе, коллекционирую ее ролики, подписалась на ее рассылку и получаю ее новые уроки.

Ну и конечно делаю, стараюсь, корчу рожицы себе в зеркале, грустная обезьянка, мечтающая вновь стать юной красавицей…

Ну что же, мечтать не вредно!

Делаю, а там посмотрим. Как говорят на первом канале, «время покажет…» 

— ВИДЕО  УРОК №1

Маргарита Левченко прошла  путь от медучилища до индивидуального тренера по массажу.После медучилища работала медсестрой хирургии в реанимации. После рождения дочери окончила медучилище по массажу. Затем — Спортивную Академию им. Лесгафта.Более 20 лет ведет тренировки по коррекции иоздоровлению тела, занимается профессиональномассажем.Массаж и обучение массажу — одни изосновных направлений ее деятельности.

Особенности метода Маргариты Левченко

Главной особенностью является простота и эффективность подобранных упражнений. Каждое из них дает нагрузку на определенную группу мышц. Таким образом, постепенно, дается нагрузка на все лицо, а так же шею

Важно соблюдать правильность, когда напрягаете одни мышцы, другие должны быть расслаблены

Как утверждает Маргарита Левченко, в видеоуроках гимнастики для лица, метод подходит для женщин всех возрастов и с любым типом кожи. Выполнение упражнений позволит вам:

• Поддерживать мышечный тонус, укрепить мышцы;
• Разгладить морщины;
• Убрать «носогубную» складку, второй подбородок;
• Исправить осанку;
• Придать овалу лица четкие черты;
• Сгладить цвет кожи;
• Выделить контур губ.

Как делать упражнения Маргарита Левченко объясняет в своих видео гимнастики для лица. У нее есть целый бесплатный видеокурс, который можно найти в интернете. Удобным является то, что занятие занимает не более 10 минут, а эффект будет виден уже через 3 недели.

Цель одна, методов много

Упражнения для лица  — эффективный метод сохранения молодости кожи. С их помощью можно придать тонус мышцам и коже, разгладить морщинки, подтянуть подбородок и добиться иного заметного косметического результата.

Если заниматься достаточно регулярно, можно добиться четкого, ровного контура лица. Без брылей, двойного подбородка, выраженной носогубной складки и сетки мимических морщин.

Правда, все это имеет смысл, если вес тела, что называется, «около дела». Если перебор килограммов значителен, обязательно потребуется диета и иные мероприятия по снижению веса, и лишь потом — лицевая гимнастика.

В идеале женщины и мужчины начинают уделять внимание коже лица уже при первых симптомах старения и увядания. Тогда упражнения от морщин станут их профилактикой

Понятно, что без подобных превентивных действий проблема будет нарастать. Пропустим момент невозврата, и тогда потребуются уже биоревитализация, биорепарация,  мезотерапия, плазмолифтинг, ботулинотерапия, нитевое армирование и иные современные методы.

А еще есть СПА-процедуры, wellness, точечный массаж и другие «природные» методики. На другом полюсе — хирургия. Так давайте вместе постараемся подобных радикальных способов избежать.

Безоперационная подтяжка кожи

Для улучшения тонуса и эластичности кожи, для повышения ее упругости стоит попробовать гимнастику для лица с потрясающим результатом от профессионала

Принципиально важно выполнять упражнения ежедневно и последовательно в каждой версии

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко задействует все лицевые и шейные мышцы. Регулярные тренировки подтягивают и приводят в тонус лицевую мускулатуру, что позволяет добиться значительных изменений во внешности без вмешательства пластического хирурга. Автор рекомендует дополнять упражнения расслабляющим массажем:

• Достигнув определенного тонуса, мышечные волокна сокращаются и подтягивают кожу в самых проблемных местах. В результате такого лифтинга выравнивается овал лица, поднимаются брови и веки, лицо возвращает утраченные пропорции.

• Комплекс расслабляет сложные круговые мышцы глаз и рта, снимает спазмы мимических мышц, в результате чего кожа на этих участках разглаживается и морщинки выравниваются.
• Лимфодренажный самомассаж усиливает приток крови и удваивает действие не только гимнастики, но и кремов, масок и других косметических процедур.
• Тонизирующий массаж активизирует выработку важных компонентов соединительной ткани -коллагена и эластина.
• От тонуса мышц во многом зависят черты и выражение лица. Крепкие мышцы становятся прочной опорой, которая удерживает черты лица и не дает сползти им вниз.
• За счет рефлекторных механизмов комплекс упражнений и массажа оказывает положительное действие на весь организм.
• За счет мышечной работы и массажа нормализуется лимфоток, что стимулирует обменные процессы в тканях, снимает отечность и выравнивает кожный покров.

Удивительно, как в процессе физического воздействия на кожу лица меняются ее свойства. Физиологические причины достижения такого эффекта основаны на природной способности мышц реагировать на полезные тренировки.

Автор предлагает комплекс для тренировки лицевой мускулатуры, базирующийся на знаниях анатомии лицевых мышц и физиологии.

Зачем нужна лицевая гимнастика

Косметическая гимнастика начала свое шествие по миру с Европы и Америки. Западные врачи первыми осознали полезность «лицевого фитнеса» и скопом начали выпускать дорогущие книжки с инструкциями. Самые спорные издания – от западных женщин – косметологов, фитнес-тренеров, стилистов…

Все они в голос уверяют, что подтяжка лица без операции – это реальность, достаточно лишь 15 минут в день немножко поработать руками. Но многие из этих дам на обложках собственных книг выглядят в лучшем случае на свой родной возраст (или фото специально размыто). И как таким поверишь?

С российскими специалистами другая история. Они не выпускают книг, а готовят видеоуроки и выпускают их в Сеть, в свободный доступ. Яркий пример – фейслифтинг от Маргариты Левченко. Медсестре и массажисту Маргарите уже 50 лет, но на видео она выглядит максимум на 35. Секрет ее красоты – регулярный лицевой массаж, который Левченко считает обязательным для всех женщинам.

На лице у человека около 57 мышц, но напрягаются они неравномерно – одни сидят без дела, другие постоянно напряжены. С возрастом подключается сила земного притяжения – и вот уже подбородок тянется вниз, веки отвисают, возникают морщины. Применение для лица масла жожоба от морщинок и модные крема уже не спасут, а вот фитнес для кожи вполне способен отодвинуть ваш визит к пластическому хирургу.

Упражнения от автора общие сведения и правила

Подобранный автором метод гимнастики мобилизует все нужные мышцы лица, и это действительно может отсрочить старение.

Подготовка к безоперационному лифтингу включает организационные моменты и правила, которые нужно соблюдать:

• Представленный метод подходит для разных возрастных категорий. С профилактической целью выполнять упражнения рекомендуется с 23 лет. Это позволит коже соответствовать биологическому возрасту и снизит вероятность преждевременного ее старения. Женщины 35-ти лет нуждаются в полном комплексе занятий.

• Утро — идеальное время для выполнения процедур. После полноценного сна в организме человека все обменные процессы ускоряются, и поэтому польза от гимнастики будет максимальной.
• На выполнение упражнений потребуется не более 10 минут. Этого времени вполне хватит для того, чтобы достичь результата, правда при условии, что занятия будут ежедневными.
• Курс лицевой гимнастики составляет три недели, перерыв — одну неделю.
• Перед занятиями необходимо подготовить лицо: очистить кожу от макияжа и грязи с помощью привычных средств. Запрещается специально распаривать кожу.
• Во время выполнения гимнастики нужно принять удобную позу так, чтобы не нарушить кровообращение в шейном отделе позвоночника.
• Следить за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным.
• Чтобы контролировать процесс, упражнения необходимо выполнять перед зеркалом.
• Для закрепления результата рекомендовано выполнить лимфодренажный самомассаж в зонах, где были активно задействованы мышцы лица. Перед началом смазать руки массажным маслом.

Подготовка к гимнастике

При подготовке Левченко объясняет, что главное – это осанка и чистота. Прямая спина способствует нормальному кровообращению. Прежде чем приступать к основным упражнениям выровняйте спину и шею, плечи опустите вниз. Смойте с лица весь макияж, лицо и руки должны быть чистыми.

Для тех, кто привык сутулиться, Левченко объясняет упражнение для спины. Одно из них: соедините руки за спиной и тянитесь макушкой в потолок. Но лучше время от времени ловить себя на мысли, держите вы осанку ровно или нет. И при необходимости принимать меры.

При подготовке вы можете применять различные массажи. В своих курсах, гимнастики для лица, Маргарита Левченко рассказывает про лицевой массаж собственного авторства. Его она относит к типам лимфодренажного массажа. Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми элементами техники:

• Поглаживание шеи от груди к подбородку, а затем по бокам к плечам;
• Разглаживаем лицо в последовательности: кончиками пальцев от подбородка к вискам, от губ, от крыльев носа и в конце ото лба;
• Разглаживаем ладонями лицо. Начинаем перемещаться от носа к вискам, а затем спускаемся к подбородку.

Более подробно об этом и массажных линиях рассказано в видео. В технике нет ничего сложного. Поэтому достаточно один раз просмотреть и выполнять дальше самостоятельно.

Безопасность выполнения гимнастики

Излишние старания не помогут сохранить молодость, а наоборот могут усугубить ситуацию. Поэтому старайтесь делать правильно, иначе это может привести к появлению новых морщин. Вот правила, которым необходимо следовать строго!

1. Гимнастику необходимо делать ежедневно, по утрам. Это занимает около 10 минут. После 3 недель занятий необходим перерыв в 3-4 дня.
2. Делайте правильно. Если мышцы не участвуют в упражнении, то они не должны напрягаться. При необходимости можно придерживать их руками. Практикуясь, вы научитесь напрягать лишь нужные группы.
3. Руки должны быть чистыми и никакого макияжа.
4. Следите за осанкой и расслабьте плечи. Так улучшается кровообращение.
5. Зеркало поможет вам следить за правильностью выполнения. Постарайтесь делать гимнастику так, чтобы вы видели себя.

Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Третье занятие

Если вы что-то упустили, повторите второе занятие. А сейчас у нас третье занятие. Мы уже знаем, что лицо чистое. Следим за осанкой прежде всего, потому что овал лица очень важен.

Итак, тянем голову кверху, проверяем свою шею. Мы уже знаем упражнения, которые ее укрепляют, ее растягивают. Сейчас мы опять поработаем.

Упражнение для лица от Маргариты Левченко

Голова 

Сегодня начнем сверху. Возьмите ваши ручки грабельками и пошевелите скальп вперед назад, из стороны в сторону

Это очень важное упражнение, потому что оно улучшает кровообращение головы

Сыворотка мгновенного омоложения! Смотрите видео!

Заказать можно на оф. сайте

Теперь еще одно очень хорошее упражнение, тоже улучшающее питание волос, кожи головы.Берем вот так руки грабельками, вводим и сжимаем волосы. Вот это упражнение делаем по всей голове, улучшаем питание головы, чтобы кровь забегала, помассируйте хорошенько.

Лоб 

Приступаем дальше ко лбу.

Рука на лбу, мешаем бровям подниматься вверх, и делаем вот в медленном темпе: 1-2 – подняли, 1-2 – опустили, 1-2, 1-2, 1-2, 1-2…прогладили лоб. Пальцы служат тренажером, создавая нагрузку на мышцы.

Носогубная складка

Прижали рот, носогубку, и надуваем по очереди, как будто набрали воду в рот. надуваем одну щеку, потом вторую, а руками мешаем. Перекатываем этот шарик, как будто из щеки в щеку. Укрепляем именно место носогубных складок. Раз 10 делаем в каждую сторону, запоминаем. Отлично! Расслабились, губы тоже расслабили.

Губы 

Потом для того, чтобы красивые губы у нас были, подворачиваем верхнюю губу, стучим по ней для того, чтобы улучшить кровообращение. Мы ее держим, прижали ее, затем по уголкам рта постучим. Таким образом, когда мы ее отпускаем, тогда идет усиленный прилив крови, и губа становится намного пышнее.

Делать это упражнение можно, начиная с 1-го раза повторения, а потом можно сделать еще 2-3 раза. Нижнюю губу точно так же прижали, постучали, углы рта и потом губки вытянули вот так, и расслабили, и постучали. Отлично!

Шея 

Прижали мышцы шеи, нижняя челюсть заходит за верхнюю, а губами как будто пытаемся сорвать вишенку. Тоже делаем несколько подходов по 10 раз. Это упражнение отлично укрепляется овал лица.

Овал лица 

Затем взяли руки, и давим подбородком на руки, а язык упирается в нижние зубы.  Это упражнение сделайте 3 раза, потом отдохните и еще. Но для начала достаточно сделать 1 раз —  язык упирается в нижнюю челюсть, и где-то 20 секунд задержка. Укрепляется очень хорошо овал лица.

Глаза 

Берем угол глаза, придерживаем его, и наружный и внутренний, зажмуриваем – отпускаем, зажмуриваем – отпускаем. Раз 10 делаем, расслабились, поморгали, осаночку проверили, потянули аккуратненько шею из стороны в сторону.

Рот: поработали еще раз, круговые в одну сторону 5 раз.

На этом наше занятие заканчивается.

Домашнее задание 

Домашнее задание на этот раз то же самое: повторить массаж обязательно, то есть мы берем или крем, или маслице, очень хорошо область декольте растираем, потом шею сверху вниз, здесь снизу вверх по передней поверхности. Очень хорошо растираем нижнюю челюсть по массажным линиям, щеки, скулы, потом лобную часть, и потом общее поглаживание.

https://youtube.com/watch?v=9ZtWSjeNzbs