Как восполнить потерянный коллаген

Продукты, стимулирующие выработку коллагена

1. Красный перец

Витамин С необходим для выработки коллагена, а один из лучших его источников — красный перец. Если организм получает мало этого витамина, он не может нормально синтезировать коллаген.  

Этот овощ легко включить в диету. Его можно использовать при приготовлении смузи, салатов, а также просто есть в сыром виде во время «перекуса». 

Очень хорошо есть красный перец в качестве аперитива. Например, нарезать его на кусочки и добавить к нему немного сметаны. Прекрасно сочетается этот овощ с гуакамоле.

2. Помидоры

Помидоры способствуют выработке коллагена благодаря содержащемуся в них ликопину. Они защищают кожу от неблагоприятного воздействия окружающей среды, от ультрафиолетового солнечного облучения, от токсинов.

Есть их можно в любом виде, но все же лучше, когда они сырые. Тогда в них максимально сохраняется ликопин. Но если вам не нравятся сырые помидоры, попробуйте следующий рецепт:

Фаршированные помидоры

Это прекрасный легкий ужин. Фаршированные помидоры легко приготовить, и в них мало калорий.

Ингредиенты

• спелый помидор
• 1 щепотка чесночного порошка
• 1 щепотка сушеного базилика
• 2 столовые ложки натертого пармезана (30 г)

Приготовление

• Нагрейте духовку до 200° C.
• Разрежьте помидор и положите его половинки на блюдо.
• Насыпьте сверху тертый сыр, чесночный порошок и базилик.
• Поставьте блюдо в духовку и уменьшите температуру до 150°.
• Если сыр расплавился, блюдо готово.

3. Лосось

Известно, что лосось богат полезными для сердца жирами. Он также стимулирует выработку коллагена. Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление и предотвращают разрушение коллагена, вызываемое неблагоприятными факторами окружающей среды.

Эта рыба так вкусна, что для ее приготовления не требуются какие-то особые ухищрения. Положите в сковороду кусок лосося с базиликом и немного посолите рыбу. Потушите ее. Базилик можно заменить на чесночный порошок, имбирь или лимонный сок.

4. Индюшатина

Для естественного процесса выработки коллагена требуются аминокислоты. То есть нужно включать в диету животный белок. Прекрасным источником его является индюшатина.

Она содержит пролин, глицин и лизин. Лизин помогает вырабатывать коллаген хорошего качества в необходимом количестве.

Рекомендуем есть индюшатину (в виде ветчины или натурального мяса) по меньшей мере два раза в неделю. Чтобы коллаген вырабатывался интенсивнее, сочетайте ее с зелеными овощами, красным перцем и помидорами.

А вы знаете, чем полезен кофе для кожи лица?

Но вы наверняка задаетесь вопросом, чем же так полезен кофе для кожи? Каковы его преимущества? На самом деле, их очень много! Читать дальше »

Как коллаген, или его отсутствие, влияет на кожу

Технически, коллаген — это тоже длинноцепочечная аминокислота, состоящая из отдельных аминокислот, таких как глицин, пролин, гидроксипролин и аргинин. Треонин — еще одна аминокислота, имеющая значение для производства коллагена. По данным «Vital Proteins»:

Чистая, упругая, светящаяся кожа начинается внутри тела, поэтому это и вправду так: ты — это то, что ты ешь. Первое, на чем нужно сконцентрироваться — это те части тела, которые либо усилены, либо страдают, в зависимости от вашего рациона. Токсины, конечно, оказывают свое воздействие, но на производство коллагена воздействуют такие конкретные органы:

Тонкая и толстая кишка — потому что через них питательные вещества попадают в организм, и они продвигают пищу дальше и выводят ее из организма

Крайне важно выводить отходы своевременно (и это одна из причин, по которым нам так необходима клетчатка). Если пища находится в организме слишком долго, кожа становится жирной, цвет лица тускнеет и становится неровным.
Хорошо функционирующие надпочечники производят важные гормоны, включая ДГЭА, эстроген, тестостерон, прогестерон и прегненолон

Гормональный дисбаланс способствует возникновению проблем с кожей.
За непрерывную фильтрацию примесей в организме отвечают два органа — печень и почки. Если в рационе не хватает соответствующих питательных веществ, то на эти органы оказывается дополнительная нагрузка, из-за которой они не могут выполнять свою работу должным образом. Это, в свою очередь, приводит к тому, что кожа утрачивает свой здоровый вид.
Проблемы со щитовидной железой тоже могут отрицательно влиять на кожу — она становится тусклой, могут появляться высыпания, сухость, зуд и морщины. Поскольку работа щитовидной железы тесно связана с работой надпочечников, то нарушение работы одного или двух этих органов — двойной удар по организму.

Домашние средства для увеличения производства коллагена

Существуют некоторые эфирные масла полезные для увеличения производства коллагена, как, например, масло зародыша ростка пшеницы или масло ладана. Кроме того, витамин C может улучшать производство коллагена, так что простой факт размещения сока лимона на коже вызывает эффекты.

Чтобы сделать омолаживающую маску, которая действует на производстве коллагена, необходимы ингредиенты:

•     ½ чашка тертой моркови,
•     ½ плода свежей гуайявы,
•     1 ложечка меда,
•     Сок лимона,
•     5 капель масла витамина E.

Смешивать морковь и гуайяву в миксере в течение тридцати секунд, добавить мед и масло витамина E. Наложить на кожу лица с некой толщиной, и оставить на пятнадцать, двадцать минут. Снять маску чистым ватным тампоном, смоченным в теплой воде, затем ополоснуть кожу холодной водой и подсушить чистым полотенцем.

Другая домашняя маска, которой мы должны продолжать ту же процедуру, включает огурец, яйцо и капли эфирного масла ладана. Также можно применить для этой цели в наружной форме женьшень, гингко билоба, морские водоросли и манго.

Костный бульон и бычий коллаген для улучшения восстановления кожи и мышц

Вегетарианцам сложнее увеличить потребление коллагена, потому что он находится в костях животных, и это одна из причин, по которой костный бульон теперь считается суперфудом.

Поскольку бульон готовится медленно, из костей вываривается коллаген, благодаря чему употребление бульона обладает целительным действием, помогая успокоить ноющие кости и мышцы, бороться с  инфекцией и воспалением и естественным способом повысить уровень энергии. Если вы готовите бульон сами, старайтесь брать только лучшую курятину или говядину — от пастбищных животных, выращенных органическим способом.

Помимо костного бульона, еще один способ восстановить низкий уровень коллагена и улучшить здоровье кожи и суставов — принимать бычий коллаген. Одной из проблем, связанных с получением достаточного количества коллагена с пищей, является доступ к той части костей, где коллагена больше всего.

Бычий коллаген – это натуральный белок, который находится в хрящах, костях и шкуре коров, и он аналогичен коллагену в организме человека. Кроме того, в нем содержатся коллаген I и III типов — ключевые компоненты кожи, ногтей, волос, сухожилий, связок, мышц и костей, а также зубов, десен, глаз и кровеносных сосудов.

В бычьем коллагене содержится глицин — иммунонутриентная аминокислота, необходимая для построения нитей ДНК и РНК, и одна из трёх аминокислот, образующих креатин, который способствует росту здоровых мышц и помогает производить энергию во время тренировок, а также пролин — еще одна аминокислота, которая имеет решающее значение для собственного производства коллагена организмом. Но этим благотворное действие бычьего коллагена не ограничивается — есть еще шесть причин, по которым он полезен:

Коллагеновая диета в каких продуктах содержится

Важно для выработки коллагена правильное питание, обеспечивающее организм необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами. В некоторых продуктах содержится непосредственно сам этот белок

В первую очередь это морепродукты и рыба — лососевые, икра, морская капуста

В некоторых продуктах содержится непосредственно сам этот белок. В первую очередь это морепродукты и рыба — лососевые, икра, морская капуста.

Больше всего его в мясе, птице, особенно индейке. В костях, суставах, хрящах животных. Поэтому самые коллагеновые блюда холодец и заливное, десерты на основе желатина.

Есть продукты, которые содержат вещества, стимулирующие его синтез:

• красные фрукты и овощи (антиоксидант ликопеин);

• фасоль (гиалуроновая кислота);

• соя (фитогормон генистеин);

• морковь (ретинол);

• капуста (аминокислоты);

• оливки (сера);

• масло авокадо (растительные стероиды, Омега-3);

• льняное семя (фитоэстроген);

• грецкие орехи (незаменимые жирные кислоты);

• цитрусовые (витамин С).

Добавление этих продуктов в ежедневный рацион поможет сделать кожу сияющей, красивой, молодой.

Соединительная ткань

• Соедини́тельная ткань — это ткань живого организма, не отвечающая непосредственно за работу какого-либо органа или системы органов, но играющая вспомогательную роль во всех органах, составляя 60—90 % от их массы. Выполняет опорную, защитную и трофическую функции. Соединительная ткань образует опорный каркас (строму) и наружные покровы (дерму) всех органов. Общими свойствами всех соединительных тканей является происхождение из мезенхимы, а также выполнение опорных функций и структурное сходство.

Большая часть твёрдой соединительной ткани является фиброзной (от лат. fibra — волокно): состоит из волокон коллагена и эластина. К соединительной ткани относят костную, хрящевую, жировую и другие. К соединительной ткани относят также кровь и лимфу. Поэтому соединительная ткань — единственная ткань, которая присутствует в организме в 4-х видах — волокнистом (связки), твёрдом (кости), гелеобразном (хрящи) и жидком (кровь, лимфа, а также межклеточная, спинномозговая и синовиальная и прочие жидкости).

Фасции, мышечные влагалища, связки, сухожилия, кости, хрящи, сустав, суставная сумка, сарколемма и перимизий (perimysium) мышечных волокон, синовиальная жидкость, кровь, лимфа , сало, межклеточная жидкость, внеклеточный матрикс, склера, радужка, микроглия и многое другое — это всё соединительная ткань.

Ого, получается, наши тела на подавляющую часть состоят именно из соединительной ткани. А она, в свою очередь в своем большинстве состоит из белков коллагена и эластина. О том, что это такое, поговорим позднее. Сейчас же мне хочется разобраться именно с соединительной тканью. Из чего она состоит, какова ее структура? Посмотрим на рисунки:
Соединительная ткань состоит из внеклеточного матрикса (гелеобразной основы), коллагеновых и эластиновых волокон и клеток различного типа, например, фибробластов, отвечающих за производство коллагена, эластина и межклеточного аморфного вещества.

10 секретов вечной молодости

1. Загорайте с умом

Одним из лучших способов повысить уровень коллагена или хотя бы сохранить его количество на прежнем уровне — использовать солнцезащитный крем, широкие шляпы и закрытую одежду. Ультрафиолетовое солнечное излучение повышает риск развития рака кожи, ускоряет старение, стимулирует появление пигментных пятен и морщин, повреждает капилляры и способствует огрубению кожи. В это трудно поверить, но наше старение на 80% связано с негативным воздействием солнечных лучей.

2. Избегайте соляриев

Хочется думать, что с каждым годом всё меньше людей рискуют своим здоровьем, загорая в соляриях. Но если вы всё ещё ставите подобные эксперименты над своим организмом – советуем немедленно их прекратить. Несмотря на то, что в соляриях используется более щадящий ультрафиолет, который помогает избежать солнечных ожогов, он так же может вызывать рак кожи и стимулировать её преждевременное старение.

3. Питайтесь правильно

Все продукты питания влияют на состояние кожи. Диета с высоким содержанием антиоксидантов, овощей и фруктов помогает сохранить или повысить уровень коллагена в организме и является одним из основных способов выглядеть моложе своих лет. Кроме того, если хотите продлить молодость, устраивайте хотя бы раз в неделю фруктовый разгрузочный день.

4. Бросайте курить

Основное правило по уходу за кожей — это соблюдение здорового образа жизни. Если вы ещё не решились на этот ответственный шаг и по-прежнему курите, знайте — курение способствует понижению коллагена и снижению способности организма вырабатывать его новые порции. Вряд ли вы сможете молодо выглядеть, не выпуская сигарету изо рта.

5. Принимайте витамины-антиоксиданты

Мы уже говорили о продуктах, содержащих антиоксиданты и их пользе для кожи. Но вы также можете принимать витамины С и Е. Учёными доказано, что витамины-антиоксиданты уменьшают негативное воздействие тех ультрафиолетовых солнечных лучей, которым всё же удаётся проникать через солнцезащитный крем.

6. Используйте ретиноиды

Одним из лучших способов уменьшить признаки старения является использование ретиноидов, которые повышают выработку коллагена, убирают морщины и удаляют пигментные пятна. Существуют неопровержимые научные доказательства того, что ретиноиды могут помочь вам выглядеть моложе своих лет гораздо быстрее, чем любой крем против старения.

7. Подумайте о ботоксе

Сокращение мимических мышц лица, которые постоянно работают, выражая наши чувства и эмоции, со временем приводит к уменьшению коллагена. Инъекции ботокса расслабляют мышцы лица, убирая «гусиные лапки» и морщины на лбу и, тем самым, способствуют меньшему расходу коллагена на восстановление эластичности кожи.

8. Пройдите ультразвуковую терапию

Ультразвуковая терапия – это процедура, повышающая выработку коллагена организмом с помощью ультразвука. Она является неинвазивной и иногда упоминается, как «нехирургическая подтяжка лица».

9. Попробуйте радиочастотную терапию

Радиочастотная терапия – это другая нехирургическая процедура, помогающая бороться с признаками старения и позволяющая выглядеть гораздо моложе. Её суть заключается в воздействии радиоволн, которые проникают глубоко в кожу и стимулируют выработку дополнительного коллагена.

10. Воспользуйтесь лазерной шлифовкой

Если вы хотите улучшить состояние кожи, воспользуйтесь лазерным лечением, которое подтянет кожу, удалит пигментные пятна, уменьшит морщины и избавит от шрамов после угревой сыпи.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А на десерт предлагаем еще несколько эффективных видео-советов, способствующих повышению уровня коллагена и омоложению кожи. Не пропустите!

Свойства коллагена

О метаболизме. В поисках информации в сети нашлась забавная теория о способе решения проблемы достаточного количества коллагена в теле: усилить синтез белка и предотвратить его разрушение. Однако не все так просто. Как и другие ткани организма, коллаген имеет свой срок жизни: в живом теле непрерывно идет процесс образования нового коллагена и разрушения старого. В идеале, эти процессы должны быть сбалансированы у взрослого человека. Тем не менее с возрастом баланс потихоньку изменяется. Молодого белка образуется все меньше, а старый перестает разрушаться вовремя. Почему? Давайте для начала посмотрим на жизненный цикл белка.
Процесс синтеза коллагена (и эластина) весьма сложен. Образуется данный белок с помощью клеток, расположенных внутри соединительной ткани — фибробластов. В его создании участвуют множество веществ: витамины («аскорбинка» C, B6, никотиновая кислота PP), минералы (железо Fe, медь Cu), аминокислоты. При нехватке чего-либо новый белок оказывается дефектным. Например, от недостатка витамина С развивается такое тяжелое заболевание, как цинга. Обусловлена она тем, что без данного витамина синтезируется неполноценный, «рыхлый» коллаген, не обладающий нужной прочностью. В результате ткани становятся мягкими, зубы расшатываются и выпадают. Кстати, поэтому многие коллагеновые био-добавки имеют в своем составе витамин С. Кому интересны подробности — хорошая статья о биохимии коллагена.

Коллаген является белком медленного обмена, срок его жизни составляет недели и месяцы. По окончании этого периода, старый белок расщепляется, а на его месте образуется новый. Коллаген, как вы помните, нерастворим и при нормальном ходе событий разрушается с помощью специального фермента — коллагеназы. Полученные от разложения старого белка аминокислоты идут для образования новых волокон. В норме между волокнами коллагена существуют сшивки (химические связи), придающие им нужные механические свойства. Со временем таких сшивок становится все больше, волокно, образно говоря, обрастает «броней» из связей, становясь слишком жестким и перестает выполнять свои механические функции. Избыточное присутствие глюкозы (диабет) существенно ускоряет процесс коллагенового старения. «Бронированное» волокно гораздо труднее расщепить, оно становится недоступным для коллагеназы и присутствует в организме буквально мертвым грузом — вот почему не стоит препятствовать процессу разрушения белка. И это далеко не все: помимо накопления мертвого коллагена в тканях, нарушающего их эластические и пластические свойства, возникают и другие неприятные последствия: каким-то образом фибробласты узнают о том, что коллагена в теле уже достаточно и замедляют, а то и прекращают производство нового белка. Во-вторых, поскольку мертвый коллаген слабо доступен для разрушения, коллагеназа «накидывается» на молодой коллаген, не имеющий лишних связей, и расщепляет его. Как итог — дефицит молодого коллагена. В результате старый белок начинает жить вечно, отравляя организм своим присутствием, а новый перестает образовываться (нет строительного материала, деактивация фибробластов). Здравствуй старость, болезни суставов, морщины и распад.

Коллаген — каркас упругой кожи

Фазы активности коллагена

Правда заключается в том, что коллаген вырабатывается посредством сложных биохимических процессов, и, таким образом, включаясь в процесс построения белковых клеток, действует изнутри. Известно, что коллаген является главной составной белковых соединений в организме и занимает примерно 25% общей составляющей белка. Превалирующее количество коллагена способствует скрепляющим материалом в составе кожи, хрящевой и костной ткани, и является показателем здоровья и крепости организма. Этот белок важен так же и для здоровых сосудов, связок, волос и ногтей, зрения. 

Преимущественно недостаток коллагена сказывается на внешности: увядшая кожа, полопавшиеся сосуды, ломкость ногтей и проблемы с зубами — признаки слабого синтеза белка. В первую очередь, вопрос актуален для женщин, ведь упругость, эластичность и подтянутость — синонимы красоты. Коллаген для кожи также важен, как кератин для волос — это всего лишь разные соединения белка, отвечающие за построение на клеточном уровне.

Итак, рассмотрим, каким образом можно повлиять на синтез коллагена и что является причиной его недостатка.

Причины недостатка коллагена

Будучи биологическим клеем и каркасом клеток эпидермиса, коллаген в организме с течением времени вырабатывается гораздо медленней. К 35 годам этот вид белка соединительной ткани создает дефицит в организме. Это происходит по причине прекращения выработки гормона роста. 

Ситуацию усугубляет экологические факторы. Загрязняющая среда очень вредит нашему организму: через органы дыхания и кожный покров организм получает колоссальную дозу ядовитых токсичных веществ. 

Также вспомните о своих вредных привычках. Курение в первую очередь разрушает белковые соединения, в результате чего кожа дрябнет, теряет здоровый вид и появляются морщины не мимического характера. 

Алкоголь, ставший столь привычным ежедневным способом расслабления для многих, — враг красивой кожи. Спиртные напитки способны выводить из организма витамин С, так же как и никотин, в очень больших дозах. 
Витамин С, в свою очередь, нуждается в ежедневной полноценной дозировке, активно участвуя в образовании белковых соединений. 

Отсутствие физических нагрузок также губительно для того, чтобы вырабатывался коллаген в организме. Занимаясь по 1 часу дважды в неделю с высокой долей вероятности можно надеяться на стабильный рост коллагеновых соединений. 

Нахождение на солнце, особенно под прямыми солнечными лучами действует разрушительно для эпидермиса. Кроме потери тонуса и образования морщин, могут появиться пигментные пятна. Берегитесь агрессивных солнечных лучей во время солнца в зените, и используйте средства с UF — защитой. В такие дни вырабатываемый коллаген для кожи должен быть на особом контроле.
В ответ остается усиливать синтез белка всеми известными способами. 

К сожалению, остановить возрастной процесс нам не под силу, но нам под силу бросить вредные привычки и применять ряд действенных способов, «взращивающих» силу коллагена.  

Итак, виновники нехватки коллагена в организме: 

— солнечное излучение (ультрафиолет); 
— вредные привычки (алкоголь и табакокурение);
— малоподвижный образ жизни; 
— однообразное питание; 
— нехватка витамин и минералов;
— возрастные изменения. 

Другими словами, недостаток белка обязательно даст о себе знать. Но прежде нужно разобраться — где вымысел, а где истина. Так вы убережетесь от пустых трат: увидев на полке в магазине крем, в котором имеется коллаген для кожи, вы не купите его, потому что знаете о его свойствах.

Как стимулировать выработку коллагена и эластина

Синтез коллагена в коже, как и эластина, зависит от многих факторов и не на все из них можно повлиять. Например, если проблема связана с генетикой, то, к сожалению, повлиять на неё будет довольно сложно. Также проблематично повысить содержание коллагена в том случае, когда оно снижается из-за влияния гормонов.

В период менопаузы у женщин снижается уровень основных половых гормонов – эстрогенов. В свою очередь, это приводит к резкому ускорению процессов распада белка и торможению его синтеза. Если причина потери коллагена и эластина связана с гормонами, то решить её сможет только врач.

Однако, в большинстве случаев повлиять на уровень белка все же не так сложно. Так как восстановить коллаген и эластин? Существуют методы, которые могут стимулировать фибробласты вырабатывать больше белка и немного затормозят процесс его разрушения. Наиболее доступные из них – это сбалансированные рацион, добавки в пищу и косметические процедуры.

Правила питания

Главное, что нужно сделать для восстановления синтеза собственного белка – это снизить влияние агрессивных факторов на организм. Другими словами, если вы курите, то откажитесь от этой привычки. Не злоупотребляйте алкоголем, копчеными, жирными и маринованными продуктами. В идеале ваш рацион должен содержать продукты:

• Богатые витамином C, который участвует в синтезе коллагена и эластина. Например, болгарский перец, смородина, клюква, шиповник, облепиха брокколи, цитрусовые и киви.
• Содержащие марганец и медь, такие, как все виды орехов, особенно фундук и пекан, шпинат, листья салата, свекла и абрикосы, а также различные морепродукты, морские водоросли, хлеб и макаронные изделия.
• Богатые селеном, который защищает кожу от вредного влияния солнечных лучей – это куриные яйца, рис, кукуруза, орехи.
• Содержащие полиненасыщенные жиры, например, некоторые сорта морских рыб, такие как лосось, скумбрия, почти все виды орехов, оливковое и льняное масло.

В дополнении к правильному питанию надо вести активный образ жизни, так как именно движение снабдить организм кислородом и активизирует процессы синтеза.

Биологические добавки

К сожалению, современный ритм жизни не всегда позволяет соблюдать все правила сбалансированного питания. Как повысить содержание коллагена и эластина, если придерживаться сбалансированного рациона не удается?

В этом случае вам на выручку могут прийти биологически активные добавки, которые могут содержать как витамины необходимые для производства собственного белка, так и готовый, природный коллаген для кожи. Ассортимент таких средств сегодня довольно разнообразен, в аптеке вы можете приобрести:

• Препараты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, например, рыбий жир в капсулах или же ДоппельГерц Омега-3.
• Препараты, содержащие аминокислоты, которые необходимы для синтеза коллагена, например, Солгар Гиалуроновая кислота или Комплекс основных аминокислот.
• Добавки с готовым коллагеном, например, Neocell, Суперколлаген + C или Neocell Beauty Infusion освежающий коллагеновый коктейль.

Косметологические процедуры

Более радикальным способом повысить уровень коллагена и эластина в коже можно с помощью аппаратной косметологии. Обычно для этого используют:

• Коллагеновые инъекции – введение специального раствора коллагена с помощью шприца под кожу. Инъекции не только поставляют готовый коллаген и тем самым практически моментально разглаживают морщины на коже, но и стимулируют выработку собственного белка.
• Мезороллер – валик, выполненный из медицинской стали и закрепленный на ручке. Действие мезороллера основано на принципах акупунктуры. Благодаря тому, что покрывающие его иглы воздействуют на особые точки, в коже происходит стимуляция выработки коллагена и эластина.
• Термолифтинг – тепловое воздействие на кожу, которое повышает активность фибробластов, улучшает микроциркуляцию, помогая питательным веществам проникнуть в фибробласты и тем самым ускоряет выработку в них белка.
• Коллагенарий – одна из новых методик световой терапии, которая основана на воздействии света с определенной длинной волны, в диапазоне от 415 нм и 633 нм. Именно эти волны усиливают в коже синтез коллагена и эластина.

Конечно, даже использование всех методов влияния на выработку белка не вернет время назад. Однако с помощью сбалансированного рациона, правильно подобранных БАДов и косметических процедур сохранить высокий уровень коллагена и эластина довольно долгое время все-таки возможно.

Как увеличить выработку коллагена в коже

Повлиять на производство этого белка можно извне. Как повысить коллаген в коже:

1. Защищать ее от ультрафиолетового излучения – отказаться от посещения соляриев, наносить на лицо солнцезащитный крем.
2. Искоренить пагубные привычки – курение, неумеренное употребление алкоголя, злоупотребление сладостями и пристрастие к фаст-фуду.
3. Правильно питаться.
4. Делать пилинг лица – во время этой процедуры удаляются отмершие клетки, а вместо них появляются новые, интенсивно вырабатывающие коллаген.
5. Сбрасывать вес следует постепенно – если сесть на быстродействующую систему похудения, кожа обвиснет и растянется.

Коллаген в косметике

В такой продукции белок используется разных видов. Здесь он присутствует в таких формах:

• морской коллаген для кожи;
• белок животного происхождения;
• растительный (только это не коллаген, а лишь отдельные аминокислоты).

Однако коллаген гель для лица не способен справиться с возлагаемой на него задачей. Молекулы данного белка отличаются крупной формой. Чтобы проникнуть в дерму лица, им нужно преодолеть эпидермальный барьер, представленный кератиновыми чешуйками и жировой прослойкой. Прорваться сквозь него могут только жирорастворимые вещества, у которых маленькая молекула. При определенных условиях преодолевают такой барьер и водорастворимые элементы. Однако коллаген для лица не растворяется ни в жирах, ни в воде, поэтому протиснуться сквозь эпидермальный слой он не может.

Стимулировать выработку собственного белка помогут такие присутствующие в креме элементы:

• коэнзим Q10;
• пептиды;
• ретинол;
• третиноин.

Коллагеновая маска для лица

Такие косметические средства содержат не только белок, но и другие активные компоненты. К ним относятся следующие элементы:

• витамины;
• фруктовые кислоты;
• плацентарные вытяжки;
• экстракты лекарственных растений;
• гиалуроновую кислоту и так далее.

Выпускается коллагеновая маска в таких видах:

• на тканевой основе;
• порошкообразная;
• желеобразная;
• в виде патчей.

Жидкий питьевой коллаген

В составе этого белка присутствуют следующие компоненты:

• аргинин;
• глицерин;
• железо;
• цинк;
• кремний и прочие элементы.

Жидкий коллаген легко усваивается организмом. Под его воздействием усиливается выработка собственных волокон белка. В результате разглаживаются на лице морщинки и исчезают другие кожные проблемы. Питьевой коллаген принимать следует так:

• натощак;
• полчаса после приема нельзя есть.

Коллаген для кожи лица в таблетках

В этой форме белок так же хорошо усваивается как и питьевой. Коллаген в таблетках для кожи оказывает такое воздействие:

• увеличивается тургор кожи лица;
• приостанавливается процесс старения;
• нормализуется гормональный фон, что благотворно влияет на состояние лица;
• кожа выглядит красивой и увлажненной.

Как принимать коллаген в таблетках:

1. Для достижения желаемого результата пить его нужно курсами.
2. Принимать его необходимо натощак дважды-трижды в день.
3. Есть можно лишь только через полчаса после приема пилюль.

В каких продуктах содержится коллаген для кожи?

Правильная диета поможет увеличить выработку собственного белка. Коллаген в продуктах питания встречается таких:

1. Зеленые овощи – лидирующая позиция у шпината, спаржи и капусты. Такие продукты богаты лютеином, а он способствует увлажнению и повышению эластичности кожи.
2. Продукты, богатые витамином А (абрикосы, шпинат, морковь, брокколи). Потребление такой пищи замедляет возрастные изменения и ускоряет процесс восстановления поврежденных тканей. К тому же запускается производство собственного коллагена.
3. Продукты, богатые марганцем (ананас, орехи, зелень, пекан). Суточная норма данного элемента для женщин составляет 1,8 мг.
4. Продукты с высоким содержанием селена (киви, спаржа, шпинат, томаты, папайя, перец). Данный элемент способствует продуцированию глутатиона – вещества, которое коллаген для кожи защищает от разрушения.
5. Продукты, богатые омега кислотами (тунец, кешью, миндаль, лосось). Данные элементы участвуют в строительстве прочных новых клеток. Они синтезируют коллаген для кожи лица.

Как восстановить коллаген для кожи

Восстановить собственный коллаген кожи можно несколькими способами:

• мезотерапия — внутрикожные инъекции на основе витаминно-белковых комплексов и гиалуроновой кислоты;
• контурная пластика;
• аппаратные методы (микротоковая терапия, термолифтинг, коллагенарий, различные виды пилингов, ультразвуковой фонорез, радиочастотное воздействие);
• употребление биологически активных добавок с высоким содержанием полезных микроэлементов (белка, минералов и витаминов)
• использование растительных препаратов на основе гормонов.

Также для восстановления коллагена необходимо придерживаться принципов сбалансированного питания и отдавать предпочтение употреблению продуктов с высоким уровнем содержания минералов, витаминов, аминокислот. Эти полезные вещества в большом количестве присутствуют в крупах, сое, овощах, жирные сортах рыбы, цитрусовых и бобовых.

Поддерживать кожу в тонусе можно и в домашних условиях. Главное – методичное соблюдение несколько правил:

• организация правильного питания;
• сведение к минимуму вредных привычек (курение, алкоголь);
• уменьшение вредного влияния негативных факторов (УФ излучение, стрессы);
• ежедневный уход за кожей в зависимости от возраста.

Для того чтобы сохранить коллаген для кожи важно использовать и косметические процедуры, и правила здорового образа жизни, и народные методы

Популярные статьи

• Выбираем клинику пластической хирургии

  Успешность конкретной пластической операции во многом зависит от того, насколько … >>

• Диодная лазерная эпиляция Diolaze

  Лазеры в косметологии используются для эпиляции волос довольно широко, так … >>

• Скопление жидкости в малом тазу

  Всем женщинам рекомендуется регулярно посещать кабинет гинеколога. Часто представительницы прекрасного … >>

• Когда наступает эффект от Ботокса, сколько держится и как он действует?

  Ни для кого не секрет, что инъекции Ботокса на сегодняшний … >>

• Безоперационная блефаропластика Plasma BT

  Глаза женщины – это отражение ее внутреннего мира. Они выражают … >>

• Причины появления красных пятен на ногах

  В современном мире многие сталкиваются с таким неприятным явлением, как … >>

• Вагинопластика – отзывы, стоимость операции, стоит ли ее делать

  Современная женщина научилась ценить свое тело и поняла, что в … >>

Факторы, препятствующие образованию коллагена

К сожалению, определенные экологические факторы и образ жизни могут снизить производство коллагена, тонус и эластичность кожи, из-за чего с возрастом мечта о молодой и здоровой коже становится все менее и менее достижимой. В журнале «Medical News Today» объясняется:

Некоторые из них уже упоминались, но есть еще несколько факторов, которые замедляют способность организма вырабатывать этот важный белок:

Важно регулярно подставлять лучам солнца как можно большую площадь обнаженной кожи — это увеличит уровень витамина D в организме. Но находиться на солнце, пока не обгоришь, вредно

Клетки кожи не только постоянно обновляются, но и разрушаются. Окружающая среда только ухудшает ситуацию: загрязнение и даже частицы пыли могут ускорять темп старения кожи.

Люди часто используют кремы с повышенным содержанием коллагена, чтобы помочь коже восстановиться, но, по данным «Medical News Today», молекулы коллагена не способны проникнуть в более глубокие слои кожи, поэтому, вполне возможно, что эти кремы — пустая трата денег. Есть методы получше.