Как подтянуть обвисшую грудь

Начало цикла упражнений

Представленный курс из шести последовательных упражнений разработан специально для занятий трижды в течение недели. Осуществлять рекомендуется не меньше двух подходов для каждого из последующих упражнений. Для комплекса является необходимым специальный коврик, допустимо использовать просто толстый плед, гантели (не менее двух-трех кг) или же бутылки из пластика, аналогичные по весу гантелям. Об увеличении груди жиром дальше.

Обязательным элементом представленной зарядки следует считать разогрев мышц, для чего осуществляется непродолжительная разминка. Заключается в 10-12 обращениях плечами вперед и назад, кроме этого, понадобится такое же количество вращений за счет отведенных в различные стороны верхних конечностей.

Почему грудь обвисает

Как бы странно это ни звучало, но грудь каждый год обвисает на 2 см! А виной всему земное притяжение. Таким образом, можно назвать первую причину грядущего несовершенства – это возраст. Но и кроме него, достаточно факторов, заставляющих грудь терять соблазнительные очертания:

• резкое похудание,
• рождение ребенка и период лактации,
• привычка сутулиться,
• неправильный выбор нижнего белья,
• длительное принятие горячих ванн.

Проблемы, связанные с внешним видом груди, могут стать причиной серьезных комплексов и страхов. Начните сегодня укреплять мышцы груди путем несложной тренировки.

Подтянуть грудь в домашних условиях

Массаж груди

Каждая женщина мечтает о груди с красивой, нежной, гладкой и упругой кожей, ведь это предмет гордости любой женщины. Но нет никакого толку в том, чтобы лишь мечтать о чем-то, при этом не прикладывая совершенно никаких усилий к тому, чтобы воплотить свои желания в реальность.

В принципе, каждой женщине под силу сделать так, чтобы ее грудь пребывала в наилучшей форме. Специальная гимнастика и масссаж помогут подкорректировать форму вашего бюста. Для этого нужно просто ежедневно уделять собственному телу пару часов, чтобы вернуть ему красоту и молодость.

Массаж является одним из самых эффективных методов, которые помогают сохранить эластичность и упругость кожи. Массаж способствует улучшению кровообращения, способствует нормализации обмена веществ и усилению оттока лимфы. Сегодня существует огромный ассортимент специальных бальзамов и кремов, которые помогают подтягивать обвислую, дряблую грудь, восстанавливая тургор кожи в области декольте и груди.

Делая массаж, нужно всегда рассчитывать силу, с которой вы воздействуете на мышцы своего тела и кожу. Так, например, от разных видов массажа с достаточно сильными давящими действиями (отшелушивающего в том числе) рекомендуется отказаться, ведь такой массаж способен повредить молочные железы.

Гидромассаж груди

Самый простой в выполнении и один из наиболее эффективных видов массажа – это гидро или аквамассаж (или же массаж водой), так как вода оказывает щадящее, мягкое воздействие на кожу, повышая тонус мышц. Зависимо от поставленной цели можно применять ванну, струю воды, а также контрастный душ и компрессы.

Это также вам позволит совмещать полезное с приятным

Ведь каждый из нас принимает душ ежедневно, так почему же не заострить свое внимание на груди? Данная процедура займет всего пару минут, зато результат вас порадует, ведь вода отлично укрепляет и тонизирует мышцы. Массируя свою грудь струей воды, вы укрепляете мышцы, поддерживающие грудь

Регулярный массаж поможет придать груди подтянутую и красивую форму.
Итак, самое главное в процедуре гидромассажа – это регулярность. Процедуру рекомендуется проводить ежедневно по утрам, но в крайнем случае хотя бы 3-4 раза в неделю.

Это не только поможет подтянуть мышцы груди, но также будет способствовать улучшению местного кровообращения, усилению обмена веществ в тканях и клетках, чем повысит их регенерацию (обновление отмерших, старых слеток).

Особенности обвисания груди после похудения

Жировая прослойка располагается между молочной железой и кожей. Толщина зависит от строения организма женщины и всегда индивидуальна. Грудь не имеет мышц, поэтому любая физическая нагрузка бесполезная, когда вы хотите увеличить её. Однако спорт всё же улучшает внешний вид.

Поспособствуют упругости комплексные меры, включающие кардионагрузку без лишних затрат, сбалансированный рацион, ряд самостоятельных методов, народные советы. Некоторые решаются на пластическую операцию. Но такой кардинальный способ требует квалифицированной хирургической помощи, да и времени занимает немало. Для хорошего результата любые меры потребуют терпения и усердия.

Важно знать! Причиной обвисания может стать гормональный сбой. Этот случай предполагает детально обследоваться, устраняя первопричину нарушения.

Комплекс упражнений для подтяжки груди

Прежде чем перейти к описанию тренировочных упражнений, необходимо отметить, что чрезвычайна важна правильная техника при выполнении упражнений для обвисшей груди.

Отжимания с колен — более приемлемы для женщин.

Положение тела: колени согнуты под 90 градусов, ноги вверху скрещены, упор на ладони. Руки выпрямлены и расставлены на ширине плеч, ноги также, тело наклонено по ровной  диагонали. Из этого исходного положения, вдохнув, за счет сгибания рук в локтях опускайте туловище до того момента, когда грудь коснется пола. На выдохе, оттолкнувшись от нижней точки, поднимайтесь до исходного положения. Идеальными будут 3 подхода по 10-12 отжиманий. Допустимый перерыв — полминуты.

Этот вариант отжиманий используется только до тех пор, пока мышцы не окрепли. Потом необходимо перейти к классическому варианту отжимания.

Классические отжимания — выполняются аналогично как в отжимании с колен, но исходное положение ног — упор на носки, а не на колени. Количество подходов и интервал аналогичны.

Необходимо со временем довести количество повторений до 20ти и сократить интервал между подходами до 10 секунд.

Сжимание ладоней — это упражнение обязательно нужно использовать тем, у кого ослаблена мускулатура, а также оно хорошо для завершения тренировки. Исходное положение: ноги на ширине плеч, ровная спина, руки согнуты в локтях на уровне груди, ладони вертикально соединены вместе. Вдохнув и задержав дыхание, максимально упирайте ладони друг в друга, таким образом сокращая грудные мышцы. Упражнение выполняется по 10 секунд 5-8 подходов с перерывом в 15 секунд. Перемещая сомкнутые ладони влево — вправо, а также поднимая руки над головой во время выполнения упражнения, можно достичь хороших результатов.

«Упор в стену» — легче выполнять там, где есть дверные проемы.

Исходное положение: согнутые в локтях руки упираются по бокам дверного проема. 1-3 минуты необходимо, сохраняя ровную спину, давить руками вперед, затем, чуть нагнувшись вперед, продолжить давление еще 1-3 минуты. Делается 3 подхода по 1 разу.

Жим гантелей — делается из положения лежа на наклонной под 30 градусов скамье. Ноги упираются в пол по бокам скамьи, предплечья подняты на 90 градусов. Разведенные локти должны быть пониже груди, а гантели — повыше. На выдохе гантели выжимаются вверх на прямых руках, в верхней точке задерживаются на 1-2 секунды и возвращаются вниз. Упражнение делается по 10-12 раз 3-4 подхода с перерывом в 2 минуты.

Разводка гантелей — делается из положения лежа на прямой горизонтальной скамье.

Руки немного согнуты в локтях, гантели — на уровне глаз, кисти рук развернуты друг к другу. На вдохе руки разводятся по сторонам и, после 1-2 секундной задержки в нижней точке, возвращаются в исходное положение. Необходимо делать 12 повторений 4 подхода.

Упражнение с интересным названием «пуловер» — делается из положения лежа на ровной горизонтальной скамье. Руки с гантелями нужно, слегка согнув в локтях, поднять до уровня глаз.

После вдоха, не торопясь, руки отводят за голову, в нижней точке чуть задерживаются — на 1-2 секунды и затем, после выдоха, возвращают руки в начальное положение. Делают 3 -4 подхода по 8-12 повторов.

С помощью таких несложных упражнений вполне возможно подтянуть грудь дома.

Способы как подтянуть грудь

• Массаж, а точнее самомассаж. Будьте аккуратны, массируйте грудь мягкими движениями.
• Контрастный душ, отличный способ подтянуть грудь, кроме массажного эффекта, помогает воздействие различных температур, что улучшает кровоснабжение мышц груди, и соответственно их правильное питание.
• Гимнастика позволяет укрепить мышцы груди, которые подтянут Вашу грудь и вернут ей красивую форму. Ряд упражнений Вы найдете дальше в статье.
• Косметические средства, с помощью которых Вы сможете подтянуть кожу груди. Чтобы добиться желаемого эффекта, следует использовать косметические средства регулярно (в зависимости от средства ежедневно или несколько раз в неделю). Косметику по уходу за грудью можете приобрести в магазине, или приготовить в домашних условиях. Вот несколько рецептов:
  • Огуречный лосьон: 1 натертый на терке огурец, 10 ложек спирта, и 0,5л воды, смешиваем и настаиваем неделю в темном и прохладном месте. Протираем кожу лосьоном ежедневно, пропуская поверхность сосков, затем принимаем прохладный душ.
  • Маска из капусты: 1 часть кашицы из капустных листов, смешанная с 1 частью сливочного масла. Делать маску 2 раза в неделю, нанося на грудь на 15 минут, после снятия маски принять душ.
• Хирургическое вмешательство – крайняя мера. Вы всегда можете обратиться к хирургу, если сами не можете подтянуть грудь.

Часто женщины задают вопрос: как подтянуть грудь после родов?  Ответ на него прост, в комплексе используйте вышеперечисленные способы, и Ваша грудь, с помощью Вашего упорства, приобретет красивую форму. Кроме этого во время беременности пользуйтесь специальными кремами, чтобы избежать растяжек на груди.

Как подтянуть грудь: гимнастика

Когда Вы начинаете заниматься гимнастикой, помните, что не стоит делать упражнения сразу много раз, постепенно увеличивайте нагрузку. Когда готовы к нормальным нагрузкам выполняйте все упражнения по 15-20 раз.

• Отжимания от пола или от стены. Данный вид упражнений известен всем еще со школы, не будем на нем останавливаться.
• Разводы руками, выполняемые лежа на спине. Руки при этом согнуты в локтях и соединены так, что кулаки находятся на уровне лица. Упражнение заключается в разведении рук на вдохе, и возвращении в исходное положение на выдохе. Для усиления эффекта можете взять в руки гантели.
• Следующее упражнение отличается от второго, тем, что руки у вас прямые. Делаете 15-20 раз. Затем переносите кулаки в положение над бедрами и делаете упражнение в такой позе. Еще одной разновидностью данного упражнения является движение поднятых рук в положение за голову, и обратно в положение над бедрами.
• Упражнение со стулом. Садимся на край стула, упираемся в сидушку ладонями, затем смещаем тело с сидушки, и максимально опускаемся к полу, опираясь на руки, ноги согнуты в коленях, задерживаемся в крайней позиции на пару секунд, поднимаем тело и опять садимся в исходное положение.
• Сжимание. Упражнение выполняется стоя, соединяете ладони перед грудью (как будто для молитвы), локти разводите, и с силой давите руками друг на друга, затем расслабляетесь.

Советы по уходу за грудью

• Следите за весом, старайтесь избегать его резкого изменения.
• Контролируйте осанку.
• Используйте способы, как подтянуть грудь, в комплексе.
• Не дожидайтесь ухудшения состояния груди, ухаживайте за ней постоянно.
• Правильно питайтесь, а главное потребляйте достаточное количество жидкости.

Помимо того, что Вы прочли в этой статье, Вы можете посмотреть видео вверху статьи.

Теперь Вы знаете, как подтянуть обвисшую грудь, и что грудь требует особого ухода. Следите за собой и будете прекрасны!

Хирургические способы подтянуть кожу груди

Скажем несколько слов о том, какими бывают виды хирургического вмешательства для лечения обвисания груди.

Мастопексия

Мастопексия – это операция, в ходе которой подтягиваются молочные железы для придания груди красивой формы. Во время операции могут поднять и ареолу соска, если она сильно опущена. При желании хирург использует импланты.

Подтягивание груди нитями

Данный вид операции имеет ряд противопоказаний, далеко не каждая женщина может прибегнуть к такому способу.

Подтяжка груди нитями разрешена только тем, у кого грудь не больше третьего размера. Такая операция напоминает подкожный бюстгальтер – молочная железа с помощью нити крепится на должном уровне к ключице. Эффект виден сразу, однако, кардинальные изменения вы вряд ли увидите.

Использование имплантов

Эндопротезирование груди назначается в том случае, когда грудь очень обвисла и ничего не помогает – ни физические упражнения, ни массаж, ни нити и т.п. Использование имплантов поможет вернуть былую форму груди, объем. Минус в том, что полное заживание швов после операции займет полгода.

Как подтянуть грудь девушке: в тяжелых случаях птоза, когда другие методы не помогают вернуть тонус тканей, проводят эндопротезирование

Подтяжка большой груди

Уменьшить грудь и сделать её красивой поможет редукционная маммопластика. Во время операции удаляется часть молочных желез, убирается лишняя кожа. Результат виден через 3 месяца после.

Как мы видим, существует немало способов того, как подтянуть грудь хирургическим путем. Доверять в этом вопросе следует только профессионалам и исключительно в хорошей клинике. Сколько стоит подтянуть грудь с помощью операции? Диапазон цен от 100 000 рублей и выше, в зависимости от вида процедуры и региона. Помните, что к оперативному вмешательству есть ряд противопоказаний. Предварительная консультация врача обязательна.

Что ж, подтяжка груди операцией довольно дорогостоящая услуга и не всем она по карману. Мы же попробуем сделать это в домашних условиях. Сейчас расскажем как.

Представим читателям несколько советов подтяжки груди

1. Не используйте при мытье слишком горячую воду и агрессивное мыло. Кожа груди – очень деликатная и тонкая, потому любое воздействие жесткой или горячей воды, химических веществ из мыла способствуют снижению упругости груди, кожа груди становится пересушенной. Желательно принимать душ контрастный или прохладный, чтобы длительное время сохранить упругость груди.

2. Чтобы вернуть груди былую форму – делайте массаж постоянно. Для этого используются косметические средства, кремы, лосьоны для повышения упругости. Подбирайте для груди только качественные косметические средства, которые представлены известными брендами. Качественная косметика для подтяжки груди стоит намного дороже, чем распространенное косметическое средство, которое реализуют в каждом киоске.

3. Красивая и упругая грудь получается далеко не сразу, для этого нужно регулярно заниматься специальными фитнесс упражнениями. Для их выполнения можно регулярно посещать спортивный клуб. Укреплением груди можно заниматься и дома, воспользовавшись инструкциями из интернета. Основное требование – подобные тренировки должны быть регулярными.

4. Для спортивных занятий по укреплению груди нужно постоянно носить спортивный бюстгальтер. При отсутствии качественной поддержки кожа груди растягивается быстрее, обвисает, теряет форму.

5. Пользуйтесь специальными подтягивающими масками для кожи груди, которые также нужно проводить регулярно. Периодичность выполнения косметических процедур с масками – 2 или 3 раза в неделю. Маску для кожи груди можно приготовить самостоятельно, или приобрести уже готовую в косметическом магазине. Опишем простой рецепт маски для груди.

Взять две столовые ложки молока, смешать их с двумя чайными ложками творога. Компоненты перемешать до получения однородного жидкого состава. Маска наносится на кожу груди, оставляется в таком состоянии на некоторое время для полного впитывания. Далее, используя влажный тампон, остатки маски снимаются, нужно принять холодный душ.

6. Контролируйте свой вес. Если вы будете резко худеть или поправляться – кожа груди сразу отреагирует на такие колебания веса, на ней появятся растяжки. При резком похудении грудь наверняка сморщится и обвиснет. Если вы решили худеть, поддерживайте грудь в форме при помощи специальных подтягивающих средств для груди.

7. Запишитесь на лечение в специализированном косметическом салоне. Обвисшую грудь можно подтянуть, посещая корректирующие процедуры в салоне. Такие процедуры не предполагают использования оперативного вмешательства. Но для получения эффекта от таких процедур необходимо заплатить много денег. Хирургическое вмешательство при обвисшей груди лучше исключить полностью, или оставить на крайний случай. После пластических операций на груди вполне вероятны осложнения.

8. Не посещайте солярий, не загорайте топлесс. Кожа груди сильно страдает при воздействии солнечного излучения при загорании топлесс, или посещении солярия. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди стареет быстро, теряет форму. В зоне декольте наверняка при постоянном посещении солярия или загаре топлесс появятся морщины и пигментные пятна. Потому не стоит перегружать нежную кожу женской груди.

9. Следите за осанкой, всегда держите прямо спину. Прямая спина, расправленные плечи – это главные условия для сохранения красивой формы груди. При отсутствии ровной осанки мышцы груди сильно ослабляются, и грудь при этом теряет свою форму. Чтобы не допустить таких потерь, нужно научиться держать ровно спину, следить за своей осанкой.

Хирургическая подтяжка

Как подтянуть обвисшую грудь и добиться максимального эффекта — единственно эффективным методом восстановления формы груди является операция, которая называется мастопексией. Способ достаточно дорогой, болезненный и радикальный, но гарантирует сохранение красивого бюста в течение длительного времени (от 5 до 10 лет и более).

В ходе операции врач иссекает лишнюю растянутую кожу и в случае необходимости (для сохранения пропорций груди) перемещает комплекс сосок-ареола в исходную позицию, то есть кверху. Затем хирург смещает тело железы кверху и фиксирует его к грудной мышце, после чего ушивает рану.

Мастопексия бывает:

Периареолярная или циркулярная

Выполняется разрез по окружности ареолы, затем удаляется избыток растянутой кожи и накладывается косметический шов. За счет циркулярного шва кожа стягивается вокруг ареолы, где формируется рубец. Подходит для устранения легкого мастоптоза. Продолжительность операции – 60 минут.

Вертикальная

Разрез выполняется циркулярно над ареолой и продлевается вниз на 3 – 5 см либо до субмаммарной складки. Во время операции иссекается кожный лоскут до 17 см и возможно частичное удаление железистой ткани, и уменьшение ареолы соска. Затем ткани железы подшиваются к грудной мышце. Длительность операции составляет 2 часа, из недостатков – формирование большого рубца, возможна потеря чувствительности соска.

Т-образная или якорная

Операция отличается высокой эффективностью и травматичностью. Выполняется «якорный» разрез: производят рассечение кожи вокруг ареолы, по субмаммарной складке и 2 вертикальных разреза, которые их соединяют. Когда рана ушивается, рубец выглядит как якорь, потому операция называется якорной мастопексией.

Противопоказания мастопексии

Мастопексию не выполняют в следующих случаях:

• наличие беременности или ее планирование;
• прекращение лактации меньше года назад;
• опухоли молочных желез;
• мастопатия;
• эндокринные и аутоиммунные болезни;
• обострение хронических соматических заболеваний;
• ожирение;
• острые инфекционные заболевания, в том числе и венерические;
• психические расстройства (шизофрения, олигофрения);
• большая площадь рубцово-измененной кожи (ожоги);
• злокачественные опухоли;
• приобретенный и врожденный иммунодефицит.

Возможные осложнения

• отечность, болезненность, кровоизлияния и воспаление сразу после операции;
• образование грубых (келоидных) рубцов;
• асимметричность молочных желез;
• утрата чувствительности сосков;
• омертвение соска и ареолы;
• неправильное новое положение соска;
• уменьшение размеров сосков и ареол.

В настоящее время мастопексия совмещается с другими хирургическими приемами, поэтому операция носит название хирургической реконструкции груди и включает:

• уменьшение окружности ареол, возврат им округлых очертаний;
• исправление формы и величины соска;
• ликвидация асимметричности желез.

Кроме того, во время «подшивания» груди проводятся и другие операции:

• липофиллинг – заключается в пересадке собственной жировой ткани пациентки либо с живота, либо с ягодиц (совмещается с липосакцией);
• «подшивание» и уменьшение молочных желез (при больших размерах груди, трудности обследования желез, грудной остеохондроз);
• «подшив» желез и увеличение их размеров за счет введения имплантантов;
• эндоскопическая мастопексия.

Стоимость операции по восстановлению формы и объема молочных желез зависит от региона, известности клиники и квалификации хирургов и от вида хирургического вмешательства (от 40000 до 250000 рублей).

Укрепляйте мышцы спины и груди

Плохая осанка — это одна из основных причин потери формы груди. Избавиться от сутулости помогут занятия пилатесом, плавание, а также комплекс упражнений для укрепления мышц спины.

Выполнение упражнений для укрепления мышц груди — еще одна возможность подтянуть грудь. Хотя у молочных желез нет собственной мускулатуры, существуют различные комплексы упражнений для укрепления мышечного каркаса грудной клетки. Грудные мышцы станут более объемными, благодаря чему грудь приподнимется.

Комментарий эксперта

Зинаида Николаевна Шумакова, персональный тренер

— С помощью каких упражнений можно улучшить форму груди?

Упражнения

1. Отжимания под углом 45 градусов. Есть три уровня сложности: от пола на прямых ногах, с коленей и от любой поверхности (стена, стол, стул, перекладина). Если новичок, лучше делать с колен, а можно и стоя от стены. Количество — 10-15 повторений, 2-3 подхода — это нагрузка для начального уровня.
2. Работа со свободными весами. Это разведение гантелей в стороны под углом 45 градусов и различные жимы гантелями от груди, то есть под разными углами. Нет гантелей — сильно сжимайте ладони перед грудью! Получится активное намасте. 10-15 повторений, 2-3 подхода.
3. Работа в кроссовере. Это сведение рук перед собой.
4. Для кого кроссовер недоступен, нет гантелей или нет возможности заниматься в зале, рекомендую каждый день обнимать себя. Получится домашний кроссовер. Обняли себя, напрягли грудные мышцы — выдохнули, а широко раскрылись, сведя лопатки, — вдохнули.
5. Все упражнения на осанку. Чтобы эффектно преподнести результат всех вышеописанных упражнений, нужно работать с мышцами спины. Работа с осанкой помогает открыть грудную клетку, приподнять грудь и изменить силуэт.

Рекомендации:

1. Делать самомассаж груди.
2. Принимать контрастный душ.
3. Носить правильное белье, то есть своего размера и хорошего качества.
4. В зале при физических нагрузках использовать спортивный бюстгальтер, особенно если занимаетесь прыжками и аэробной нагрузкой (бег, скакалка, аэробика).
5. Для тех, у кого грудь небольшая, советую не злоупотреблять работой с большими весами (жимы штангой), потому что в груди присутствует жир, который также важен для формы и размера груди.

3 Способы замедления обвисания груди

Невозможно предотвратить все причины обвисания груди, но каждая женщина может контролировать влияние других факторов, таких как курение и резкое увеличение веса.

Важно избегать диет, которые вызывают колебания в весе, особенно вредно сильное похудение за маленький промежуток времени. При лишних килограммах следует придерживаться плана по постепенному уменьшению объемов тела, который включает в себя правильное питание и регулярные физические упражнения

При постоянных занятиях бегом женщинам с большой грудью грозит растяжение бюста. Чтобы избежать этого, необходимо носить спортивный бюстгальтер во время тренировки.

Существуют определенные способы для замедления процесса провисания груди, не требующие хирургического вмешательства:

Ни один домашний способ не сможет удержать бюст навсегда, но продлит его молодость и красоту еще на несколько лет. Крайней мерой для решения проблемы обвисания считается косметическая операция на груди. Операция выполняется хирургами с использованием силиконовых имплантов либо без них. Хотя вариант без использования имплантов не такой рискованный, силиконовые аналоги выглядят натурально и на ощупь похожи на настоящую грудь.

Стоит учесть, что операция имеет определенные риски, связанные с уменьшением чувствительности сосков, образованием дефектов и инфекций на месте разреза.

Способы решения проблемы

Самым распространенным способом, как поднять обвисшую грудь, являются физические нагрузки на грудные мышцы.

Однако вы должны знать, что специально разработанные упражнения помогут вам восстановить только нижележащие грудные мышцы. Молочная железа состоит из железистой ткани и кожи, поэтому увеличить ее размер или заметно подтянуть ее с помощью занятий спортом невозможно. При лечении птоза также быстрого эффект не дадут такие процедуры, как массаж, ванночки, маски, контрастный душ, но с помощью этих действий можно вернуть коже упругость и эластичность.

Если у вас грудь обвисла после кормления ребенка или такие изменения произошли под воздействием других факторов, вам следует набраться терпения и проводить такие процедуры:

• делать маски и обертывания;
• выполнять специально подобранные физические упражнения;
• принимать процедуры СПА, боте и коллагенового лифтинга;
• попробовать мезотерапию или акупунктуру;
• выполнять мануальный и аппаратный массаж.

Известно, что регулярно выполнять физические упражнения может далеко не каждый человек, поскольку для этого требуется строгая самодисциплина. Именно по этой причине представительницы прекрасного пола отдают предпочтение применению косметических ухаживающих средств.

Женщины уверенны, что с их помощью можно провести коррекцию формы молочных желез, укрепить и подтянуть их. Следует отметить, что это большое заблуждение. Максимум, что вы получите от использования такой косметики – это бережный уход за кожей этой интимной зоны тела.

Физические упражнения

Разработано большое количество доступных упражнений для обвисшей груди, их ежедневное выполнение поможет уменьшить проявление птоза или даже полностью избавиться от косметического дефекта.

Выполняйте такие упражнения:

• Лягте на спину, вдоль тела вытяните руки. Согните ноги, медленно дотянитесь пятками до ягодиц, при этом не отрывайте стопы от пола. Вернитесь в исходное положение;
• Находитесь в том же положении: лежа на спине с подтянутыми пятками к ягодицам. Постарайтесь на 5 см от пола оторвать плечи и ягодицы. В этом упражнении должны работать только спина и ягодицы;
• Лежа на спине, разведите руки в стороны, упритесь ладонями в пол и постарайтесь поднять грудную клетку;
• Исходное положение то же, только руки теперь закиньте за голову. Не отрывая локтей от пола, пытайтесь поднять грудную клетку;
• Хороший эффект дают отжимания. Необязательно уметь правильно отжиматься, можно стать на колени, упереться руками в пол, поднимать и опускать свое тело.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10–15 раз за несколько подходов.

Народные средства

В народе широко применяется настой из шишек хмеля, позволяющий вернуть упругость и эластичность кожи. На 250 мл кипятка возьмите ложку сухих шишек хмеля, поместите в термос и выдержите 4 часа. Принимать настой необходимо по полстакана за 30 минут до еды.

Контрастный душ – чередование холодной и горячей воды усилит кровообращение и этим улучшит состояние кожи, избавит ее от дряблости. Процедуру делайте несколько раз в неделю. Струю воды направьте на проблемный участок тела и круговыми движениями массируйте ее 15–20 минут. Эффект такой процедуры будет при периодической смене температурных режимов.

Когда грудь обвисла после родов, восстановить ее можно, посещая салоны красоты, где вам проведут сеансы лифтинга и некоторые другие процедуры.

Как избежать обвисания?

Известно, что проще избежать проблемы, чем ее потом решить. В этих целях полезной будет профилактика птоза. Если вы будете всегда держать «царскую осанку», вас не коснется такая неприятность. Ровно держа спину, на груди не будут появляться складки, затрудняющие нормальную циркуляцию крови.

Придерживайтесь таких рекомендаций специалистов, позволяющих избежать возникновения косметического дефекта:

• Избегайте резкого похудения, следите за своим весом;
• Регулярно занимайтесь спортом, оказывая нагрузку на область молочных желез;
• Применяйте водный массаж;
• Питайте кожу этой интимной зоны тела, используя специальные косметические средства;
• Носите поддерживающий бюстгальтер;
• Исключите прямое попадание солнечных лучей на молочные железы.

Следите за своей грудью, регулярно уделяйте внимание физическим занятиям и другим методам борьбы с птозом, и вам не придется страдать от этого косметического дефекта

Причины отвисания

Отвисание груди, как и кожи на других участках тела, например, на веках, в медицине известно под названием «птоз».

Существует несколько причин такого состояния обвисшей груди, среди них специалисты называют:

• Сила тяжести. Происходит отвисание в результате тяжести молочных желез. Возникает это только у женщин с пышными формами, именно в этом случае наличие маленьких молочных желез является преимуществом;
• Ослабление мышц и потеря эластичности кожи в результате старения женского организма;
• Увеличение молочных желез во время беременности и кормления малыша;
• Атрофия молочных желез, что происходит под воздействием гормональных изменений в период менопаузы.

Бороться с этими факторами очень сложно, чтобы привести тело в форму потребуется немало времени и сил, поэтому многие женщины отказываются от решения проблемы. Однако если вы будете знать, почему обвисает грудь именно в вашей ситуации, можно вновь сделать ее упругой и привлекательной.

Очень часто птоз наблюдается сразу после родов, когда женщина начинает кормить ребенка. У многих кормящих мам грудь обвисает, напоминая собой пустые мешочки, что становится причиной неуверенности в себе. Если вы принадлежите к этой категории женщин, то, наверное, знаете, что в таком случае кожа становится истонченной и дряблой, а соски вытянутыми.

Еще одной распространенной причиной таких неприятных изменений внешности является резкая потеря веса. Если придерживаться строгих диет, при этом не делать специальные физические упражнения, направленные на коррекцию молочных желез, от них скоро не останется и следа.

Такой процесс объясняется тем, что молочные железы в большей степени состоят из жировой ткани, особенно если у женщины пышные формы. При похудении жир уходит не только с проблемных зон тела – бедер, ягодиц и живота, но также после диеты худеет и грудь.

Важную роль в поддержании этой части женского тела в хорошей форме играет правильно выбранный бюстгальтер. Если в гардеробе женщины с пышными формами нет поддерживающего бюстгальтера, скорее всего, она не может похвастаться подтянутой грудью.