галина николаевна гроссман биография дата рождения
Суть метода Гроссман
С помощью ее сеансов запускаются механизм сгорания жира, она поддерживает человека во время выработки новых здоровых привычек питания и находит к каждому пациенту индивидуальный подход. По сути, программа «Галина Гроссман — омоложение и похудение» включает в себя две части – это непосредственное снятие веса и его дальнейшая стабилизация и удержание.
В основу тренингов входят установки от Галины Гроссман и правильный режим питания, который подразумевает под собой несколько правил:
— прием пищи нужно проводить по строгому распорядку;
— согласно человеческому биоритму нужно кушать 4 раза в день: завтрак — в восемь утра, обед происходит в час дня, первый ужин в пять или шесть вечера и второй ужин можно начать в девять вечера. Корректировка возможна, только с удержанием равных промежутков времени;
— воздерживаться от употребления продуктов, которые не стоят в списке разрешаемых;
— не увеличивать нормы.
Несколько вариантов по приему пищи
Завтрак – рыба, птица, яйцо, творог, черный хлеб, овощи, нежирное молоко, чай.
Обед – нежирный суп, салаты с овощами, йогурт с орехами, кофе.
Первый ужин – фруктовая тарелка (яблоки, апельсины, груши, ягоды). Не рекомендуется кушать бананы, они слишком калорийные для вечера. Для питья налейте стакан кислого молока или домашнего томатного сока.
Второй ужин – сухофрукты, нежирное молоко.
https://www.youtube.com/watch?v=Kkk42ZzzOEk
Отдельно от советов по еде стоят рекомендации относительно питья воды. Следует отметить, что в этом отношении Галина придерживается основных правил:
— пить, когда хочется;
— следует выпивать как минимум полтора-два литра чистой воды в день;
— не добавлять никаких ненатуральных подсластителей (возможнее мед);
— во время еды не пить, питье разрешается между приемами пищи.
Для программы «Галина Гроссман – омоложение и похудение» рекомендуется делать для себя разгрузочный «водный» день. Четверг, по словам Галины, самый оптимальный вариант. Хотя вы можете его поменять в соответствии со своими пожеланиями.
Чтобы правильно организовать этот день, следует придерживаться нескольких важных правил:
— накануне вечером пропустите второй ужин, заменив его пустым чаем или водой с лимоном;
— очистите кишечник клизмой;
— в этот день рекомендуется пить только чистую горячую воду;
— после разгрузочного дня с утра выпейте стакан воды и далее следуйте обычному распорядку.
Зеленый чай прекрасно выводит шлаки и токсины и очищает организм
Для здорового похудения достаточно 4-6 недель правильного питания и регулярных энергетических сеансов с установками. Исключить вредные привычки, добавить витамины и минералы в свой рацион. Если придерживаться этих правил, можно скинуть от 10 до 15 килограмм за полтора месяца.
Узнайте прямо сейчас о лучших сорбентах для очистки организма. Названия и особенности приёма.
Ключ к успеху при похудении
Галина Гроссман неоднократно подчеркивала, что любая диета эффективнее всего работает, если сделать ее стилем жизни и комбинировать питание с режимом сна, умеренной физической активностью и позитивным настроением. В общем-то, удовлетворенность собой и наслаждение жизнью — и есть истинная цель любой диеты.
Гроссман рекомендует танцы
Основа методики Галины Гроссман заключается в том, что похудение — это не только диета. И даже совсем не диета. Это хорошее настроение, высокий уровень энергии, активность и радость. Одна из рекомендаций диетолога Галина Гроссман для похудения — занятия танцами. В своих группах для похудения Гроссман сама ведет курс танцев у учениц. Ее увлечение разносторонни: джаз, вальсы, танго, восточные танцы.
Танцы под испанские мелодии
Особое место занимают испанские мелодии. Прямая вытянутая спина, гордая осанка, женственные, но уверенные движения — все это способствует не только похудению, но и повышению самооценки и уверенности в себе
А ведь именно нелюбовь и невнимание к себе чаще всего является причиной лишнего веса
Вы можете заняться другим видом танцев. Для похудения и развития сексуальности отлично подходят восточные танцы. Их движения укрепляют женские органы. Некоторые элементы (например, тряска) направлены именно на борьбу с целлюлитом и лишним весом.
6 правил сжигания жира для похудения
Сжигать жир быстро. Сжигание жира должно быть таким, чтобы не сбивать работу кровеносной системы. Гроссман категорически против медленного сжигания жира. Скорость 2 килограмма в месяц мучительна для организма. Худеть согласно Галине Гроссман нужно минимум на 2 килограмма в неделю. Максимальная скорость потери веса — около 15 килограммов в месяц. При таком похудении и мужчины, и женщины чувствуют себя прекрасно и имеют достаточно энергии для активной жизни.
Разнообразить меню. Для поддержания клеток и тканей в режиме оптимальной работы необходимо обеспечить поступление максимального количества полезных веществ. Поэтому при похудении рацион должен быть максимально разнообразным. Нужно кушать даже те продукты, которые вы обычно не употребляете.
Улучшить кровообращение. Необходимо делать специальные упражнения для активного кровоснабжения жировой ткани. Имеется в виду не общая физическая активность и фитнес, а специальный комплекс упражнений, направленный именно на кровообращение.
Быть честным с собой. В организм не должно попадать никаких продуктов, которые обманывают мозг и сенсорную систему. Тело должно само научиться сбрасывать вес и поддерживать его на нужном уровне.
Запрет на чрезмерную физическую нагрузку. Резкое и сильное повышение физической активности запрещено. При повышенных нагрузках организм требует больше калорий и появляется постоянное чувство голода. Если его утолять — то усилия диеты сведутся к нулю, а если запрещать себе кушать — у организма будет огромный стресс и при первой возможности он начнет с увеличенной скоростью накапливать жир.
Комфортное психологическое состояние
Это самое важное правило. Что точно запрещено, так это страх, ощущение, что вы чем-то жертвуете
Настройте себя таким образом, чтобы испытывать радость и предвкушение от результатов. Каждый миг должен приносить счастье и любовь к себе.
Кто такая Галина Гроссман и почему ее диету все знают
Доктор Галина Гроссман
Галина Гроссман — практикующий диетолог со стажем больше 20 лет и высшим биологическим образованием. Работала в Институте биофизики, Институте экспериментальной биологии, в Центре медико-биологических проблем, как биолог участвовала в космической программе. Знания в области анатомии человека и психологии привели Галину Гроссман на путь диетолога. Однако сказать, что Гроссман диетолог — это слишком мало. Она разрабатывает программы не только для похудения, но и для общего омоложения организма и
Что особенно важно, Гроссман учит получать удовольствие от жизни и еды, любить себя и жить в гармонии со своим телом
Сама Галина Гроссман — лучшее подтверждение того, что ее методы похудения и омоложения действительно эффективны. Ее дату рождения тяжело найти в интернете, а понять по внешности, сколько ей лет — очень затруднительно, потому что выглядит она прекрасно. Поэтому возраст можно определить только по косвенным признакам. Если учесть, что уже с 1974 года она была сотрудником Института биофизики, то можно легко посчитать, что возраст Гроссман — далеко за 60.
В начале карьеры диетолога Галина Гроссман изучила все основные диеты для похудения, созданные за последние 150 лет. У них был один общий недостаток — «искусственность». То есть человек действительно сбрасывал вес во время этих диет, но не мог поддерживать нужный уровень массы тела, когда возвращался к привычному питанию.
Гроссман разработала свои методы питания с учетом биологических и психологических особенностей организмов для трех категорий:
- Диета для мужчин;
- Диета для женщин;
- Диета для беременных женщин.
Продукты для меню комбинируются таким образом, что в них сбалансированы все необходимые организму белки, аминокислоты, витамины и минералы. С таким питанием для похудения за месяц можно похудеть на 8-14 килограммов
Особенно важно то, что Гроссман учит, как подходить к еде осознанно и не бездумно поглощать все подряд, а получать от еды удовольствие
https://youtube.com/watch?v=2BCYySbLeWg
