Что такое детоксикация организма

Детокс что это и для чего применяется

Разные программы такого рода в последние годы стали очень популярны. Мало кто не слышал о чем-то подобном, об этом пишут в популярных изданиях и говорят по телевизору. Разгрузочные дни, запуск процесса аутофагии (лечебного голодания), соковый детокс – все это предназначено для того, чтобы вывести из организма вредные, опасные вещества.

Токсинами называют биологически активные вещества. Они могут иметь микробное, растительное, животное и даже искусственное происхождение. Эти вещества нарушают правильный обмен веществ, замедляют метаболизм, значительно ухудшают работу всех жизненно-важных систем.

Вне зависимости от наших желаний, в организме постоянно что-то накапливается. У одних наблюдается избыток подкожного или висцерального жира, другие страдают от большого количества ядовитых веществ, подстерегающих нас на каждом шагу. Они могут попадать внутрь с водой, некачественной едой, таиться в одежде, детских игрушках, выхлопных газах, проезжающих мимо автомобилей. Выведение всей этой «прелести» из вашего тела называется detox или детоксикация.

Сегодня именно токсины считаются основными виновниками большинства разных болезней, низкой активности иммунной системы, плохого настроения, тусклого внешнего вида и даже сбоев в работе внутренних органов. Изначально, тело устроено так, чтобы ядовитые отходы сразу отправлялись в утиль, но в нынешней обстановке, в особенности это характерно для жителей мегаполисов, оно просто не справляется с объемом «очистительных работ».

Для таких случаев разработаны специальные комплексы – детокс-программы, что помогают избавиться от большинства вредных веществ, вывести их наружу естественным методом. Многие медики считают, что очищение, это своего рода перезагрузка, перезапуск всех систем, обновление.

Суть процесса детоксикации: популярно о сложном

Чтобы разобраться в сути явления, не помешает уяснить, как же все это происходит на самом деле. Большинство новых программ очистки основано на лечебном голодании, о котором мы уже упоминали выше. Когда человек отказывается от приема пищи, он прекращает подбрасывать «дровишек» в печку отравления собственного тела. Заодно запускаются другие процессы, восстановительные, оздоравливающие.

Если человек не получает еды, то и энергия на ее переработку не требуется. Потому стимулируется, подстегивается процесс самовосстановления, куда и уходят все неистраченные силы.
В желудке и кишечнике человека «проживает» очень много разных бактерий и других микроорганизмов. Все они начинают голодать, когда пища перестает поступать, а потом и вовсе погибают. При этом, гибнут как те, что полезны, так и вредные.
Если же человек потребляет овощи, содержащие полезную клетчатку. Тогда полезные бактерии выживают, а те, что питаются сахарами и углеводами погибают. Хорошо помогают быстрее очиститься зеленые смузи.
Липидный слой человека обычно не очень велик, но в нем все равно накапливаются токсические вещества. Во время детокса вы начинаете худеть, жир тает, а вместе с ним уходят и токсины.
Если для питья вы используете обычную воду из-под крана, то лучше обзаведитесь специальными фильтрами

Пропускать жидкость через них не помешает даже тогда, когда вы собираетесь ее кипятить.
Часть токсинов впитывается прямиком через кожу, потому очень важно регулярно принимать душ, париться в бане и соблюдать все правила гигиены.
Не стоит забывать, что в моменты очищения, а еще больше после него, телу требуется качественная подпитка. В этом помогут специальные витаминные комплексы, порекомендовать которые вам сможет лечащий врач.

Разбираясь, что такое детоксикация, нужно опираться на эти базовые принципы. Таким образом все лишнее, ненужное, выводится наружу при помощи разных специально разработанных программ.

Польза детокс-программ: кому подходит такое очищение

С самим процессом вывода токсинов стало более или менее понятно, но как же разобраться, нужно ли это вам. У тех, кому уже пора избавляться от ядов в организме, могут быть следующие симптомы эндотоксикации.

• Нарушения сна.
• Постоянная тревожность, беспокойство.
• Быстрая утомляемость, общий упадок сил.
• Сероватый или бледно-желтоватый оттенок кожи лица.
• Сбои в работе ЖКТ.
• Частые головные боли, мигрени, мышечные боли, судороги, спазмы.
• Плохие ногти и волосы, активизация аллергических реакций, кожный зуд.
• Резкие скачки или изменения в гормональном фоне.

Без посещения врача трудно сказать, что на самом деле беспокоит. Потому бывает трудно понять, стоит ли применять детокс-программы на себе. Изначально сходите к своему лечащему врачу, сдайте анализы и тесты, только после этого принимайте решение.

Гель-детокс для душа Грейпфрут и Глина Байлун, антицеллюлитный Zeitun

Обретайте свободу своих проявлений с гладкой, привлекательной кожей и стройным силуэтом! Гель для душа Zeitun «Грейпфрут и Глина Байлун» с детокс-эффектом борется с глубинными причинами появления целлюлита, ежедневно делая вашу кожу более упругой и визуально выравнивая ее рельеф.

Бодрящий и свежий аромат эфирных масел грейпфрута и лимона обеспечит прекрасное настроение и готовность достигать любые цели, что так важно в процессе работы над своим телом. Знаменитая алеппская глина Байлун и листья Гинкго Билоба обеспечивают отличный антиоксидантный и лифтинговый эффект, прекрасно тонизируют и комплексно оздоравливают вашу кожу

По данным биологических исследований, одним из первых «толчков» к образованию целлюлита является сильная зашлакованность кожи. Антицеллюлитный гель для душа содержит компоненты, которые, во-первых – выводят из клеток токсины, а во-вторых – запускают в них жизненные процессы, приводящие к стабилизации обмена веществ.

Алеппская глина Байлун обладает целым спектром отлично усваиваемых кожей витаминов и минералов, активизирует обменные процессы, оказывает мощный лифтинговый эффект. Как показывает опыт, она работает не только в составе обертываний, но и во время душевых процедур.

Экстракты грейпфрута и лимона – активно «сжигают» подкожный жир, стимулируют кровообращение и нормализуют естественные биологические процессы, а высокое содержание антиоксидантов позволяет цитрусовым выводить токсины из глубоких слоев эпидермиса.

Гинкго Билоба – ценнейший вид векового дерева: экстракт его листьев превосходно влияет на деятельность сосудов и капилляров, содержит высокий процент антиоксидантов. Он также эффективно устраняет «апельсиновую корку» и отечность тканей.

Антицеллюлитный гель для душа не содержит сульфатов, силиконов, парабенов, синтетических красителей и ароматизаторов. Свою моющую способность гель приобретает за счет мягких растительных веществ. Каждый компонент – это природная сила в самом чистом и неискаженном виде.

Режим очищения, или где живут токсины

В основе любой программы очищения организма лежит идея, что человек плохо себя чувствует и болеет не потому, что мало времени и внимания уделяет своему здоровью, а потому что в его теле накапливаются некие токсины. Мол, чем больше человеку лет, тем больше токсинов успело обосноваться в его организме, и единственный путь к спасению — хорошая «чистка», а значит, яркие баночки, удлиненные флаконы, суперпродукты и… заметно постройневший кошелек.

Токсины действительно могут «жить» в организме человека. Среди наиболее известных — выделяемые болезнетворными бактериями, например, холеры, стафилококка (они, как правило, вызывают диарею и повышение температуры) или токсин под названием ацетальдегид, который возникает во время переработки организмом алкоголя.

Чтобы эти токсины покинули организм, и человек стал чувствовать себя лучше, необходимы врачебная поддержка, обильное питье и капельницы с электролитами. Никакие чудо-коктейли и волшебные снеки здесь не помогут! Но и это еще не все!

Когда в медицинском учреждении пациенту оказывается помощь, врачи точно знают, с какими токсинами они имеют дело в настоящий момент. Попробуйте спросить «знатоков ЗОЖ», рекламирующих детокс-диеты, от каких токсинов избавляют они, и вы не услышите ответа! Потому что называя вещество, придется не только доказывать, что это токсин, но и демонстрировать как после процедур его концентрация в организме уменьшается.

Благотворительная организация Sense about Science при содействии ученых и врачей связалась с пятнадцатью производителями средств «для очищения организма» — пищевых добавок, диетических коктейлей, таблеток и витаминов. Ни один представитель бренда не смог рассказать, от каких токсинов избавляет их продукция, что именно они подразумевают под словом «детокс» и за счет чего оздоравливают организм!

Маски собственного приготовления

Детокс-маску можно без особых затруднений приготовить у себя дома. И это станет наилучшим вариантом. Ведь такая маска будет свежеприготовленной, без добавления консервантов и отдушек, с использованием только натуральных ингредиентов. К тому же, этот вариант наиболее экономичный (готовые очищающие средства для кожи лица достаточно дорогостоящие).

Приготовить детокс-маску совсем несложно. Здесь нужно лишь знать какие продукты способны глубоко очищать кожу лица, вытягивая из ее пор вредные вещества. Так же при приготовлении очищающих смесей необходимо исключить продукты, вызывающие у вас аллергические реакции.

Для очищающих масок используют различные фрукты и ягоды с ярко выраженными антиоксидантными свойствами, травы, зеленый чай, эфирные масла, косметическую глину, активированный уголь.

Маска на основе активированного угля.

• активированный уголь (раздавить в порошок) – 1 ст.л.
• лимонный сок – 1 ч.л.
• йогурт без добавок – 1 ч.л.

На кожу лица нанести смесь из всех указанных ингредиентов, выдержать 15 минут и смыть теплой водой.

Творожно – ягодная.

• жирный творог – 1ст.л.
• протертые ягоды (клубника, клюква, черная смородина, малина) – 1ст.л.

Смесь нанести на кожу лица на четверть часа, смыть. Ягоды можно заменить морковным соком. Эта маска подходит для комбинированной кожи лица. Если кожа жирная, то вместо ягод лучше использовать яблочное пюре.

Кисломолочная маска для сухой кожи.

• жирный творог – 2ч.л.
• кефир – 2ч.л
• мед – 1/2ч.л.

Нанесите смесь из указанных ингредиентов на лицо и выдержите в течение 15-ти минут. После этого кожа станет сияющей и гладкой, исчезнет чувство стягивания.

Простейшая маска против черных точек.

Несколько таблеток активированного угля растолочь в порошок и добавить чистой воды, или отвар зеленого чая – столько, чтобы получилась кашица. Затем угольную кашицу нанести на лицо и аккуратно его помассировать. После этого не смывать маску еще в течение 15-ти минут. После нескольких таких процедур, вы заметите потрясающий эффект – черные точки начнут исчезать.

Виноградная маска.

• виноград – 5шт.
• мед – 1/2ч.л.
• масло кедра – 1/2ч.л.
• желток одного яйца
• соль – 1/2ч.л.
• манная крупа – 1ст.л.

Все продукты соединить и нанести на лицо. Через 15 минуть – смыть.

Апельсиновая маска.

• апельсин – 3 дольки
• творог – 1ст.л.
• мед – 1/2ч.л.

Все ингредиенты тщательно смешать. Используется эта маска в течение 10-15-ти минут.

Лимонная маска.

• сок лимона – 1ст.л.
• толокно – 1ст.л.
• белок одного яйца.

Получившуюся смесь выдержать на лице 10 минут, а после смыть теплой водой.

Маска из голубой косметической глины.

Столовую ложку голубой косметической глины развести небольшим количеством зеленого чая до кашицеобразного состояния. Затем добавить пару капель эфирного масла, или свежего сока алоэ – 1/2ч.л. Смесь нанести на лицо, дать полностью высохнуть, а после смыть теплой водой.

Золотые правила оздоровительной программы

Детокс — что это такое, дань моде или действительно забота о здоровье? Достаточно попробовать один раз пройти очищение, чтобы понять, что это необходимо. Подходить к этому процессу нужно серьезно, но ни в коем случае не стоит заставлять себя заниматься через силу. Позитивный настрой и вера в успех – и результат не заставит себя ждать! И обязательно соблюдайте эти правила:

1. Питайтесь чаще, чем обычно, 5-6 раз в день небольшими порциями. На работу вместо булочек и сладких пирожков берите овощные салаты, фрукты и орехи.
2. Используйте оливковое масло первого отжима для приготовления пищи.
3. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л воды негазированной. Кроме нее можно пить зеленый чай или с имбирем, а также лимонную воду. Все эти напитки ускорят процесс детоксикации.

Занимайтесь спортом, только не активными видами. Пусть эта будет йога, плавание или другие виды спорта, где не нужно будет физически переутомляться.
Проводите достаточно времени на свежем воздухе. Если позволяет погода, то каждый вечер перед сном сделайте обязательную 30-минутную прогулку. В выходные устройте велопрогулку за город вместо посиделок перед телевизором или компьютером.
Планируйте ночной отдых таком образом, чтобы на полноценный сон всегда было минимум 6 часов.
Когда закончите детокс очищение организма, постепенно возвращайтесь к прежнему питанию. Сначала вводите в рацион нежирную белковую пищу, а затем постепенно углеводы.
Учитывайте врачебные противопоказания. Проходить детоксикацию нельзя беременным и тем, кто кормит грудью. Хронические заболевания почек, ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем являются серьезными ограничениями.
Комплексное очищение – это не только питание по правилам, но и повод уделить себе любимой больше внимания. Сегодня попробуйте ароматерапию, а завтра сделайте тонизирующую теплую ванну. На выходные пусть будет сауна или визит к массажисту.
Избегайте обязательно стрессовых ситуаций.

Если вас спросят: детокс – что это такое? Отвечайте смело – это здоровье, сила и красота! И пусть вам не верят и сомневаются самые ленивые, а вы попробуйте хотя бы один раз. Увидите результаты, и очищение станет вашей обязательной здоровой привычкой.

Что такое детоксикация организма детокс

Образ жизни современного человека (городского жителя – в особенности), к сожалению, далеко не идеален. Сомнительного качества пища и вода, недостаток кислорода, низкая двигательная активность, постоянные стрессы – эти и другие негативные факторы приводят к общей интоксикации организма, его зашлакованности. Для того чтобы избавиться от шлаков и токсинов, крайне необходимо периодически производить процедуры детоксикации организма. Благодаря таким детокс-процедурам, организм избавляется от вредоносных веществ естественным способом – через кожу, кровь и лимфу.

Детокс кожи лица

При общей интоксикации организма, кожа лица страдает более всего. Ведь на нее, помимо прочих негативных факторов, напрямую воздействует загрязненная атмосфера. Вредоносные вещества из воздуха поступают в клетки кожи и скапливаются там, нарушая их деятельность. Все жизненно важные обменные процессы при этом замедляются, жидкость застаивается, кожа начинает стареть. Во избежание этих неприятных моментов, необходимо периодически производить детокс лица – глубокое ее очищение от вредоносных накоплений.

Для очищения кожных покровов лица существуют специальные маски детокс. Это может быть уже готовое косметическое средство, приобретенное в магазине, либо аптеке. Или же это может быть смесь, приготовленная собственноручно у себя дома.

Детокс-питание

Пусть эта информация перевернет жизнь сотен сайтов со списками уникальных детокс-продуктов, но нет еды или напитка, которые работают волшебной пилюлей

Есть те, которые немного (это важное слово!) стимулируют работу выделительной системы, но если подходить к очищению честно, помогут только отказ от вредных привычек, умеренная диета и физическая активность – все вместе

Еще один миф: ради очищения нужно вливать в себя как можно больше воды. Пить, конечно, необходимо, но только рекомендованные 1,5–2 литра жидкости в день (или больше, если ты помешана на фитнесе и/или живешь в тропиках). Агрессивная гидрация едва ли не опаснее обезвоживания: почки вынуждены работать в авральном режиме, а вообще-то рассчитывали на отдых или хотя бы привычный ритм жизни.

«Тогда, может, лучше вообще отправить внутренние органы в отпуск и поголодать недельку?» – спросишь ты. «Полный отказ от пищи даже на пару дней – идея спорная, – напоминает диетолог Татьяна Залетова, – поскольку грозит замедлить обменные процессы и привести лишь к стремительному набору веса по окончании эксперимента. Поэтому я не приветствую ни голодание, ни многодневные соковые диеты, которые не дают клетчатки, белка и других важных для здоровья нутриентов». («Опасности диеты на соках».)

Однако современная диетология не против того, чтобы люди чуть облегчили свой рацион ради здоровья. «Главный принцип детокс-терапии – она должна проходить мягко, постепенно, без резкого входа и выхода, как и положено отдыху, – уверена Татьяна Залетова. – Если человек привык есть много, нерегулярно и больше думая о сытости, чем о пользе, резко начинать новую жизнь с понедельника нельзя – сорвется.

Отменять любимые «тяжелые» продукты и снижать калорийность рациона, если стоит цель еще и похудеть, нужно поэтапно. Я считаю оптимальной 21-дневную детокс-программу, в которой первая неделя – это постепенное движение к здоровому рациону и отказ от нежелательных продуктов, вторая – время сбалансированного легкого питания ценностью не менее 1200 ккал, а последние 7 дней – период плавного выхода из программы».

• полуфабрикаты и все виды консервированной еды
• сладости и выпечка
• красное мясо
• поваренная соль*
• острые приправы и специи*
• кофе и любые стимулирующие ЦНС напитки, в том числе алкогольные

Детоксикация организма невозможна это миф

Нет такого понятия, как «детоксикация». С медицинской точки зрения это полная чушь. Единственный путь к здоровью – правильное питание и спорт. Но каких изменений можно-таки добиться новомодными диетами? Изучаем факты.

Идеей детокса трудно не заразиться – она везде, ее транслируют плавающие в банке с водой ломтики огурца и счастливо улыбающиеся модели со стаканом овощного смузи в руке; это целая индустрия. Сама мысль о том, что каким-то образом можно «обнулить» все наши калорийные прегрешения, кажется идеальным противовесом для нашей повседневности с фастфудом и пропитанной алкоголем социальной жизни. Но прежде чем стирать пыль с соковыжималки или набирать номер клиники колонотерапии, запомните вот что: сама идея того, что каким-то образом можно «промыть» организм, избавиться от «нечистот» и начать жизнь с нуля, с отмытыми до скрипа внутренностями – обман. Это псевдомедицинский концепт, единственная цель которого – стимуляция продаж.

«Давайте внесем ясность, — говорит Эдзард Эрнст, заслуженный профессор комплементарной медицины в Университете Эксетера. — Есть два типа детокса: настоящий и нет». Настоящий – это лечение смертельно опасных отравлений различными веществами. Второй тип – это слово, позаимствованное предпринимателями, шарлатанами и мошенниками для продажи несуществующей «терапии», которая якобы способна избавить ваш организм от токсинов, которые —опять же якобы — в нем накопились.

Если бы в вашем организме действительно было скопление токсинов в таких количествах, от которых он не в состоянии был бы избавиться самостоятельно, то вы если и были бы не мертвы, то срочно нуждались бы в серьезнейшем медицинском вмешательстве. «Здоровое тело оснащено почками, печенью, кожей, даже легкими – и все они постоянно и непрерывно выводят продукты жизнедеятельности», — объясняет профессор. «Нет ни одного известного способа – и уж точно не через «детокс» — улучшить работу того, что в здоровом теле и так великолепно справляется со своей задачей».

Основные принципы

Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно досконально знать все правила и нюансы. Это не просто диета, а целая система детокс-мероприятий. Каждое из них способно ввести организм в состояние стресса, поэтому ваша задача — помочь ему справиться с нагрузкой.

Какие методы детоксикации организма можно подобрать для похудения в домашних условиях:

Применение медицинских препаратов без разрешения врача строго запрещено. В связи с этим многие специалисты советуют сделать основной упор на фруктово-овощной диете, которая является базой очищения организма.

Основные правила проведения домашнего детокса:

1. Соблюдать строгую диету (предлагаем 6 вариантов).
2. Пить не менее 2 л воды в день.
3. Отложить на время силовые, интенсивные тренировки. В детокс-систему хорошо вписываются более спокойные занятия: йога, плавание, дыхательные упражнения, ходьба.
4. Избегать стрессов.
5. Следить за здоровьем, при любых изменениях в самочувствии консультироваться с врачами.
6. Высыпаться.
7. Бросить курить и не пить алкогольные напитки.

Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, напряжённый график, вахтовая или посменная работа — все эти факторы будут препятствовать эффективному детоксу, а значит, и процесс похудения затянется. Поэтому следует проводить процедуры во время отпуска.

Отшелушивание

Ключевым моментом детокса в домашних условиях остается пилинг. В зимнее время макияжа наносится больше всего. Кожа устает, поры забиваются и обновление клеток проходит в меньшей скоростью. В итоге даже качественные кремы и сыворотки со своими задачами не справляются.

Отшелушивание позволяет коже проснуться, даёт ей возможность обновления и дыхания. Потребуется мягкий скраб, не повреждающий дерму. Для возвращения здорового вида применять его нудно трижды в неделю. Если времени нет, а восстановление необходимо за выходные, поможет маска с молочной кислотой. От отмерших клеток она избавит всего за один раз.

Состав и механизм действия

Кожа – защитный барьер организма. Однако в ее функции входит и вывод продуктов распада. Осуществляется он не через собственно кожу, а через сальные и потовые протоки.

• Чаще всего нарушается функция именно сальных желез: при избыточном выделении сала протоки закупориваются и, собственно, продукты распада не могут выводиться. Сало при этом теряет свои антисептические свойства, образуется гной, и на коже появляются многочисленные раздражения, воспаления, гнойные угри. В качестве средства для детоксикации стоит использовать кремы и тоники, способствующие нормализации работы сальных желез. Сюда относятся и очищающие лосьоны, подсушивающие кожу, а, значит, снижающие активность желез, и увлажняющие средства. Последние восстанавливают водный баланс и подавляют раздражение.
• Существенный фактор усталости кожи – загрязненный воздух. Чтобы с ним справиться, легким приходится работать на полную силу. «Жертвой» при этом становится кожа: кислород и питательные вещества в первую очередь поставляются важным внутренним органам, а кожа к таким не относится. Если же при этом несбалансирован режим дня и питания, кожа «голодает». Такого рода ишемия и приводит к бледному, серому цвету лица и обезвоживанию.
• Загрязнение воздуха – самый мощный действующий фактор в большом городе. И так как ношение паранджи наша культура не предусматривает, стоит защитить лицо от неустановленного числа кислотных ангидридов, пыли и откровенно ядовитых испарений. Годится для этого любой жирный крем, создающий плотную непроницаемую гидрофобную оболочку. В этом случае именно он превращается в детокс-крем.
• Накопление роговых клеток – обеспечивает многочисленные мелкие морщинки, грубость кожи и обезвоживание. В норме образование и отделение рогового слоя происходит незаметно. Если механизм нарушается – болезнь, волнения, длительное пребывание на ветру и на морозе, роговые клетки формируются быстрее, чем удаляются.

Детокс-процедура для таких случаев – пилинг, а в качестве детокс-средства используется любой соответствующий состав: от кофейной гущи до специальных кремов. Прекрасно подходят для этого и маски, особенно на основе глины. Кроме очищения, они гарантируют лифтинг-эффект, так как выравнивают кожу.

Научное обоснование детокс-программ

Несмотря на опасности, поджидающие человека со всех сторон, организм – это практически совершенная система фильтрации. Всё, что попадает в организм через пищевод, фильтруется печенью, частично утилизируется кишечником, а некоторые элементы, которые все-таки попадают в общую кровяную циркуляцию, выводятся почками через мочу. Также существуют встроенные механизмы борьбы с внутренними продуктами распада, чтобы они не успевали наносить вред организму.

Единственные известные медицинские процессы детоксификации (активного избавления организма от токсинов) применяются при отравлении тяжелыми металлами и при наркотических зависимостях. В случае с металлами пациенту дают специальные препараты, содержащие хелаторы (химические элементы, создающие устойчивые комплексы с ионами металлов и выводящие их из организма).

Именно поэтому повсеместно предлагаемые программы детокса не имеют под собой никакого медицинского или научного подтверждения.

Виды детокса

Основных подходов, по которым человеку предлагают очистить организм от накопившихся в нем токсинов, несколько.

1. Голодание.
Предлагается не употреблять ничего, кроме воды, от нескольких дней до трёх недель.

2. Детокс соками.
Как и в предыдущем случае, рекомендуется не употреблять никакой твердой пищи, только овощные и травяные смузи.

3. Активное вмешательство в действия кишечника.
Проводятся процедуры по типу клизм и других «очистительных процедур». Иногда предлагаются какие-то препараты, после которых возникает ощущение, что из организма действительно «что-то выходит», однако по сути это – всего-навсего полимеры, которые меняют цвет и впитывают влагу, приобретая желеобразную консистенцию.

В первую очередь, популярность программ определяет психологический фактор: большинство людей осознает, что ведёт не самый здоровый образ жизни. Речь не столько о загрязненном воздухе, которым мы дышим в городах, а скорее о злоупотреблении алкоголем и курением, а также о питании, которое часто оставляет желать лучшего. Это как сладкие, не несущие никакой пищевой ценности напитки, так и некачественная еда, полуфабрикаты, фаст-фуд, колбасы и сдоба, преобладающие в рационе многих, и отсутствие овощей, фруктов, злаков, качественного мяса и кисломолочных продуктов.

Такое питание и сидячий образ жизни сказываются не только на внешнем виде, но и на самочувствии людей. Когда запущенность ситуации становится очевидной, люди хотят максимально быстро устранить последствия, которые накапливались годами.

Это не комната, где намусорили, и сейчас мы сделаем генеральную уборку с пылесосом и мокрой тряпкой, и всё заблестит как новенькое. Но ощущение очищения и возможности возникновения новой точки отсчёта очень подкупает.

Также многие мечтают быстро похудеть. Многим кажется, что если не есть неделю, то это станет гарантией обретения желаемых объемов. Действительно, пара недель на соках может привести к определенной потере веса, но он вернется так же быстро, как и ушёл. И это будет одноразовой акцией, которая, скорее всего, сработает только в первый раз.

Хуже того, скорее всего, после того, как неограниченный доступ к еде возобновится, будет совсем непросто справиться с приступами голода, и произойдёт определённое запасание потенциальной энергии (жира) для следующего периода голодания. Тут процессы ничем не отличаются от тех, которые мы описывали в статье про физиологию похудения.

Детокс программа

Лучшее время для начала – весна. Во-первых, именно после зимы организм больше всего зашлакован и замучен. Во-вторых, психологически это всегда делать легче весной – первая теплая пора, эмоциональный подъем в ожидании лета, мотивация привести себя в форму к отпуску.

Питание

Основная задача – позволить своему пищеварению освободить организм от токсинов. Если у вас имеется дисбактериоз кишечника, то вы обязательно должны его вылечить – кроме того, что бактерии негативно сказываются на пищеварении и иммунитете, продукты их жизнедеятельности токсичны для нашего организма.

Также, нормализация пищеварительной системы позволит очистить организм от углекислого газа и нормализовать щелочную среду.

Идеальные продукты – сырые овощи и зелень

Особенно важно кушать свеклу, зеленый салат, черную редьку, сельдерей. А вот любые продукты, которые повышают газообразование, исключить, например, картофель и бобовые

Заправляйте салаты оливковым маслом. Добавьте в рацион свежевыжатые соки из фруктов. А из фруктов от бананов лучше отказаться – слишком много крахмала.

Не ешьте за 3 часа до сна. Обязательно завтракайте. Старайтесь добиться между ужином и завтраком интервала в 12 часов. Разбейте приемы пищи на 5-6 небольших порций. 1-2 приема сделайте жидкими – супы, пюре.

Очищение кожи

• Стакан соды (нейтрализует кислоту);
• Эфирное масло лаванды – 5 капель (антисептик);
• Эфирное масло ромашки – 5 капель (противовоспалительное);
• Эфирное масло лимонника – 5 капель (омоложение);
• Стакан сульфата магния (вытягивает токсины и жидкость).

Благодаря такой ванне откроются поры, и через них выйдут все токсины и загрязнения, которые мешают коже нормально функционировать.

Периодически ванну можно заменять на сауну, которая окажет такой же эффект – раскрытие и очищение пор.

Устройте своей коже недельный отдых от макияжа и косметических средств. После детокса старайтесь избегать плотных тональных кремов, отдайте предпочтение многофункциональным вв-кремам.

Физическая активность

Физическая активность помогает активировать обменные процессы и потоотделение, которые сделают детокс-программу эффективней. Главное – выбирать умеренные и регулярные тренировка. Если заниматься изнурительно и ежедневно, вы не получите ничего кроме стресса, который сопровождается выбросом кортизола – одного из виновников накопления жира.

Куркума

Она славится своими противовоспалительными, антибактериальными и антиоксидантными свойствами, ее уже давно используют в качестве естественного средства для лечения кожных заболеваний. Она может уменьшать покраснение, снимать воспаление (идеально подходит для экземы, угревой сыпи), а также придавать коже блеск. Конечно, вы можете приобрести молотый порошок в продуктовом магазине, но вы рискуете испачкать свое лицо, пальцы и одежду в оранжево-желтый цвет

К счастью, ряд брендов красоты начал выпускать средства с куркумой, которые предоставляют все преимущества и, что немаловажно, без пятен. Прием сегодня без проблем можно приобрести недорогие и проверенные средства, которые принесут только пользу