Детоксикация и очищение организма на клеточном уровне

Что это такое

Детокс — то есть, очищение, исправляющее погрешности в питании и пр. Детокс-диета — это особая система питания, направление в диетологии, основанное на использовании полезных продуктов и исключающая продукты вредные.

Детокс-диета (суть)

Правила

Детокс-диета имеет особые правила:

• Подготовка к диете. Переход должен быть плавным, организм не должен испытывать мощный стресс. За 2-4 недели до начала диеты необходимо снизить количество вредных продуктов в своем рационе: жареное, копченое, соленое, жирное, алкоголь и кофе. За три часа до сна откажитесь от еды вовсе. Мясо и рыбу замените овощами и фруктами, кашами и молочными продуктами. Включите в свой рацион бобы. На смену десертам приходят фруктовые смузи с пробиотиками,
• Лимонная вода натощак ускоряет процесс очищения, запускает его. Именно с нее должно начинаться каждое пробуждение.
• Нельзя ограничиваться только диетой. Очищение должно быть комплексным: баня, сауна, спа-салон, умеренные физические нагрузки, бассейн, массаж, велосипед и пр. Прогулки на свежем воздухе: лес, парк, побережье — решительно все, что приводит к гармонии.

Количество сна также является важным. Отдыхайте! Спите не менее 8 часов. 

• Не планируйте такой процедуры на тяжелые дни, когда жизненный темп предельно повышен: сессия, сдача отчета, домашнее торжество с продолжением и пр. Детокс-диета должна проходить в спокойной обстановке.
• Помнить о том, что ДД — это не метод истязания над своим организмом, дискомфорта она доставлять не должна. Распределите продукты на весь день, спланируйте свой день четко и следуйте намеченному, не напрягаясь.
• Если есть противопоказания для проведения диеты, откажитесь от этого плана: нет, так нет, ищите альтернативу, которая не сможет вам навредить.
• Нельзя проводить ДД чаще, чем 1 раз в месяц.
• Стоит также пить особые детокс коктейли и чаи.

Детокс-диета может длиться 3 дня (избавление от токсинов), 7 дней (очищает и восстанавливает), 10 или 21 день (полная детоксикация).

Показания

• Постоянное чувство усталости;
• бессонницы;
• головные боли;
• прыщи, комедоны, акне;
• проблемы в сфере ЖКТ;
• целлюлит;
• тусклый цвет кожи лица и тела;
• частые аллергии.

Противопоказания

У диеты могут быть противопоказания:

• хронические или инфекционные заболевания,
• болезнь Крона,
• гастрит,
• волчанка,
• артрит,
• период беременности.

Если есть риск или опасение, проконсультируйтесь с врачом.

Что такое детокс программа

Это комплекс мер, направленный на очищение организма от вредных веществ, отравляющих его и мешающих органам полноценно функционировать. Результатом должно стать улучшение здоровья и похудение.

Неправильно подобранные программы, несоблюдение противопоказаний и определённых правил зачастую приводят к совершенно обратному — ухудшению самочувствия

Поэтому предельно важно перед проведением подобной процедуры:

1. Пройти обследование и получить заключение врача о том, есть ли медицинские показания для такой чистки.
2. Выбрать детокс-программу (лучше — посоветовавшись со специалистом).
3. Досконально изучить все её особенности и этапы.
4. Подготовиться.
5. Соблюдать всё, что прописано в программе, строго по плану: своевременно делать клизмы, тюбажи, принимать ванны, ходить на массаж, а самое главное — питаться соответствующим образом.
6. На время реализации детокс-программы находиться под постоянным наблюдением врача.
7. Прекратить чистку при ухудшении самочувствия и появлении побочных эффектов.

Детокс-программы можно реализовывать в домашних условиях, но при условии постоянного привлечения различных специалистов. Например, в начале и в конце похудения полезно сдать анализы крови и мочи, чтобы сравнить результаты и сделать вывод, добились ли вы чего-нибудь. Постоянные консультации у нефролога, гепатолога, гастроэнтеролога, эндокринолога и других профильных врачей позволят держать под контролем работу основных органов, чистка которых будет проводиться. Лимфодренажный массаж лучше тоже доверить профессионалу.

При ожирении II и более степеней могут назначить детокс в стационарных условиях с применением специфических очищающих процедур:

• гемосорбции;
• гидроколонотерапии;
• инфузионно-капельного очищения (капельниц);
• аутогемотерапии;
• плазмафереза;
• ВЛОКа;
• гемодиализа;
• приёма сорбентов и слабительных;
• кишечного лаважа.

Однако большинство желающих похудеть проводит домашний детокс, основу которого составляет особое питание. Длительность полезного голодания может быть разной — от 3 дней до 1 месяца. Специалисты советуют выбирать недельный вариант как самый безопасный для здоровья.

Детокс-программы

Если появился избыточный вес, нельзя медлить. Выбранная программа Детокс поможет окончательно избавиться от проблемных зон, стать легче, очистить органы пищеварения, улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Поскольку в организме накапливаются вредные элементы, система сжигания жира – на сегодня является оптимальным решением в любом возрасте при отсутствии противопоказаний

Выбирая принципы detox, обратить внимание рекомендуется на такие направления:

Голодание на овощном отваре. Принимать указанную жидкость по 150 мл трижды за сутки, при этом травяной чай и воду разрешается употреблять неограниченными порциями. Длительность такой программы – 4 дня.
Голодание на воде. Самая сложная программа питания, которая имеет определенные медицинские ограничения. Эффект будет, но такая детокс-диета под силу не всем желающим быстро и продуктивно похудеть.
Соковый детокс. Утром, днем и вечером можно пить только фруктовые соки и коктейли, готовить смузи. Диетологи рекомендуют разбавить диету овощными ингредиентами, поскольку фрукты содержат большое количество сахара. Разбавить меню можно салатами из овощей.
Веганский детокс. Основой рациона является растительная пища, несколько литров воды. Очищение эффективное при соблюдении программы от 7 до 21 дней. При беременности такие эксперименты не проводить.
Детокс на паровых овощах. О жирных, острых, сладких и жареных блюдах и их рецептах лучше сразу забыть. Лучший способ обработки пищи – на пару, при этом ассортимент дозволенных ингредиентов оговаривается индивидуально.

Показания к комплексному очищению организма

Периодически чистить организм полезно каждому человеку старше 18 лет. Вредные привычки, малоподвижный образ жизни, проживание в экологически неблагоприятных районах, злоупотребление продуктами промышленного производства и фастфудом – факторы, способствующие зашлакованности пищеварительного тракта.

Когда естественная система очищения не справляется со своими функциями, организм подает сигналы, например, могут появиться:

• кожные высыпания, угри, экзема, фурункулы;
• неприятный запах изо рта;
• зловонный пот;
• обильные выделения из половых органов;
• непрекращающийся насморк или кашель;
• расстройства пищеварения;
• быстрая утомляемость и апатия.

Эти симптомы говорят о том, что кишечник, почки и печень не справляются с функциями очистки, продукты распада вынуждены покидать организм через носоглотку, половые пути, легкие, кожу, происходит отравление нервной системы.

Восстановить работу внутренних органов можно – надо дважды в год (лучше всего весной и осенью) проводить комплексную очистку с помощью Detox-программы. Но не все могут ею воспользоваться, имеется ряд противопоказаний к этой процедуре.

Экспресс-методика от Юлии Высоцкой

Известной диета Юлии Высоцкой стала благодаря полезной книге под названием «Ем, бегу, живу». В ней прославленная телеведущая проекта «Едим дома» делится со своими поклонниками ускоренной системой очищения, которую следует повторять каждый месяц, тогда вы будете выглядеть великолепно.

Итак, детокс-диета Юлии Высоцкой – трехдневное меню:

1. Завтрак – фреш из полезных фруктов. Перекус аналогичный, только фрукты возьмите иные. Днем можно съесть тарелку супа и овощное рагу, приготовленное в пароварке. Полдник – снова свежий сок. На ужин полагается чашка (300 мл) супа и несколько листиков салата.
2. Завтрак, перекус и полдник – по меню дня № 1. Обед строгий – порция супа, а на ужин – 2 такие порции.
3. Утро начните с печеных яблок, которые также можно есть в виде перекуса. Обед и ужин согласно рациону первого дня.

На время диеты исключите спиртные напитки, кофе, соль, черный чай, лишние лекарства, сахар.

Детокс-программа в домашних условиях, меню

Каким же должно быть меню во время детокс-питания на неделю? Что оно должно в себя включать? Во время очищения организма рекомендуется есть сырые фрукты и овощи, соки или пюре фруктов и овощей, теплый овощной суп, тушеные овощи. Салаты лучше заправлять лимонным соком и оливковым маслом, а все другие продукты питания должны быть с небольшим количеством соли, перца и других специй.

Полезные блюда, рецепты

 • Каша для очищения. Каша, приготовленная на овсе и рисе, эффективно поможет очистить кишечник от не переваренной пищи, слизи, каловых камней. Рецепт каши очень прост: берем овес и рис 1:1 и варим до полного приготовления. Эту кашу едят вместо завтрака без добавления масла, сахара или соли.

• Очищающий салатик на завтрак: берем в равных количествах яблоки, свежую капусту и измельчаем в блендере. Ничего не добавляем и съедаем на завтрак. По вкусу блюдо может и не очень, но оно обладает мощным очищающим эффектом.

• Вкусный рецепт чистки кишечника: для этого нам понадобится 200 г проросшей пшеницы, которую перемалываем или измельчаем в блендере, добавляем полстакана морковного сока или заправляем небольшим количеством меда. Можно добавить измельченные листья мяты, мелисы, кинзы, также подойдёт укроп, петрушка. Этот рецепт не только чистит кишечник от шлаков, но и укрепит организм.

Детокс-напитки

Зеленый чай — это отличный помощник детокс – питания. К тому же этот напиток является отличным источником антиоксидантов, которые ускоряют работу печени.

Соки для очищения — они сохраняют общее богатство витаминов, минералов и ферментов, которые необходимы для здоровья. В соковыжималку поместите яблоки, апельсины, морковь, половину стебля сельдерея, кусочек корня имбиря и лимона. Выжмите сок и добавьте чайную ложку меда. Сок нужно пить каждое утро на голодный желудок, за полчаса до еды.

Имбирь оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему и печень. Сельдерей стимулирует секрецию желчи и вместе с другими фруктами, овощами и медом, содержит достаточное количество витаминов, минералов и углеводов для нормальной работы организма, очищает пищеварительную систему и предотвращает чувство усталости.

Отвар сельдерея — берем килограмм сельдерея и заливаем 2 литрами кипятка. Варить, помешивая на слабом огне, пока объем не уварится в два раза. Затем отвар снять с огня, остудить, пропустить через сито и пить по 50 мл несколько раз в день. Этот напиток прекрасно справляется с очищением кишечника.

Напиток из лимона – содержит витамин С, который обладает отличным антиоксидантным действием и снижает уровень свободных радикалов, образующихся в организме в результате нездорового образа жизни. Этот цитрусовый фрукт обладает щелочным эффектом и помогает регулировать рН баланс в организме, укрепляет иммунитет. Начните свой день лимонада – напитка, состоящего из воды и сока лимона.

Ценность овощей при детокс-питании

Меню детокс-программы в домашних условиях должно включать в себя и полезные дары природы.

Зеленые овощи — отличный союзник в процессе детоксикации для самой печени. Ешьте капусту брокколи, лук — порей, салат, по возможности они должны быть сырыми или приготовленными на пару, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ.

Чеснок – его часто называют чудом природы, возможно, потому, что в его состав входит 200 биологически активных веществ, обладающих выраженными антибактериальными и противовирусными свойствами. Некоторые из целебных веществ чеснока активизируют ферменты, которые помогают работе печени. Его можно сочетать со всеми пищевыми продуктами, все зависит от личных предпочтений.

Свекла – этот овощ содержит один из основных ферментов детоксикации. Свеклу часто называют « метлой» для кишечника. Для того чтобы избавиться от всего лишнего, так сказать, очистить кишечник, используют жмых и сок этого овоща. Дневная норма составляет 50 мл.

Свеклу вымыть, почистить и натереть на терке. Сок настаивать несколько часов и выпить после еды. Оставшийся жмых используется для приготовления шариков диаметром около 1 см. Проглотить за 30 мин до еды желательно не разжевывая, обильно смачивая слюной.

Кому нужна детокс программа и что это такое

Это кратковременный курс действий, направленных на стимуляцию очищения тела на всех уровнях.

Само это понятие базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного.

Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления.

После прохождения цикла вы почувствуете себя намного лучше, похудеете на несколько килограмм, посвежеете, плюс, сможете ощутить, чего именно хочется вашему телу на самом деле.

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут.

Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели — ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

Первое, на что стоит обратить внимание девушкам, это выбор качественной косметики. Придется отказаться от продукции масс-маркета

Кремы, шампуни, скрабы, тоники содержат в своем составе огромное количество опасных компонентов таких как: парабены, сульфаты, силиконы, минеральные масла.

Эти вещества накапливаются в организме годами. Придется внимательно присмотреться к производителям натуральной косметики.

Не так давно наша редакция опубликовала список производителей качественной натуральной косметики.

Детоксикация нужна для очищения организма

Программа очищения понадобится, если вы:

1. Склонны к полноте и отекам
2. Имеете проблемную кожу (аллергию, сыпь, угри, покраснения)
3. Желаете избавиться от целлюлита и лишнего жира
4. Устали от беспокойного сна, периодически без причины просыпаетесь среди ночи
5. Подвержены частой головной боли
6. Страдаете от проблем с пищеварением (неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, запоры)
7. Хотите укрепить иммунную систему
8. Вам не хватает энергии, преследует постоянная усталость

Прежде чем приступить к подбору программы на неделю, давайте разберемся, как в целом работает эта новомодная система.

Детокс программа имеет массу положительных отзывов, потому что результат приходит быстро.

В среднем после 3–10 дней. Теперь подробнее о действии.

К вопросу детокса следует подходить с умом

Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой пищи.

А это огромное количество несочетаемых продуктов. Освобождается невероятно много энергии.

Именно ее тело тратит на восстановление. Вредные микроорганизмы погибают, жир плавится, общий уровень токсинов уменьшается.

Но существуют и противопоказания: беременным и кормящим мамам, несовершеннолетним, страдающим заболеваниями (сахарный диабет, заболевания желудка, сердца) и слишком худым стоит отказаться от затеи.

Фитотерапия в помощь

Для эффективного детокса организма в домашних условиях используются многие растения с целебными свойствами.

Петрушка — предотвращает вздутие живота, успокаивает спазмы, устраняет метеоризм в кишечнике. Уже небольшое количество петрушки в рационе способствует выведению из организма лишней жидкости — в ногах, сердце и грудной и брюшной полости. Петрушка содержит до 7% эфирных масел, 20% жирных кислот, пальмитиновой кислоты, алейрона, танина, сахар, крахмал и т.д.

Подорожник – это растение с высоким содержанием растворимой клетчатки, которая абсорбирует токсины и холестерин, и легко удаляет их из организма. Кроме всего прочего подорожник отлично подходит для улучшения пищеварения.

Хвощ – это растение с мочегонными, противовоспалительными свойствами и обладает свойством реминерализации, но также используется для лечения остеопороза. Он растет повсеместно в умеренно влажных районах. Некоторых видов хвоща следует избегать, поскольку они являются токсичными. Хвощ содержит более 10% различных минералов и различные флавоновые гликозиды, сапонины, ситостерин, витамин С и большое количество действующего мочегонного калия.

Крапивы лист (крапива двудомная) и листья березы – они обладают мочегонными и противовоспалительными свойствами, поэтому используются в качестве дополнительной терапии при ревматоидном артрите, заболеваниях почек. Крапива содержит сложные эфиры кофейной кислоты, флавоноиды, такие как кемпферол, изорамнетин, кверцетин и минералы (кремний и калиевые соединения, соотношение калия натрия = 63: 1).

Белая береза — это растение имеет мощные мочегонные свойства, которые помогают избавить организм от вредных веществ и избытка жидкости. Кроме того, белая береза оказывает положительное воздействие  на работу органов пищеварения и мочевыводящих путей. Листья березы содержат флавоноиды (1,5%), например гиперозид, тритерпеновые сапонины (3%), эфирное масло (0,05-0,1%). Они стимулируют секрецию жидкости из организма.

Розмарин — оказывает спазмолитическое действие и используется при спазмах желудочно-кишечного тракта, стимулирует пищеварение, действует как мягкое мочегонное средство.

Одуванчик — корень этого растения используется для лечения таких заболеваний, как ревматизм, подагра, сахарный диабет, заболевания печени, почек и селезенки, а также при образовании камней в желчном пузыре. Он используется в народной медицине как слабительное, тонизирующее и мочегонное средство из-за наличия в нём калия. Корень одуванчика усиливает секрецию желчи и стимулирует обмен веществ в организме.

Детокс-программа в домашних условиях, меню на неделю которой будет состоять только из полезных продуктов, поможет вам очистить свой организм от вредных веществ, избавиться от лишнего веса и сберечь свое здоровье и красоту.

Детоксикация организма в домашних условиях за 10 дней

Итак, вы взяли себя в руки и сели на диету

Первое, чему нужно уделить внимание, — это чистка кишечника

В нём проходит много важнейших процессов, результаты которых отражаются на работоспособности всего организма.

Поддерживать кишечник в чистоте и порядке — задача ответственная и непростая, но на помощь приходят несколько проверенных временем и опытом средств, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями.

Очиститься вам помогут соки из моркови и свеклы

Итак, вам помогут:

1. Активированный уголь. Мощнейший адсорбент на натуральной основе, доступный в любой аптеке за смешные деньги. Принимайте его из расчёта 1 таблетка на 10 кг веса.
2. Сырые или обработанные паром овощи. Они содержат большое количество клетчатки, необходимой для нормального протекания пищеварительных процессов.
3. Орехи. Насыщают организм питательными веществами, придают сил и запускают внутренние фильтры в теле человека.
4. Кисломолочные продукты, в особенности кефир. Создают и поддерживают полезную микрофлору в кишечнике, патогенную — уничтожают. Выводят токсины и шлаки.

Кефир и орехи помогут очистить организм

Запаслись всем из списка, но не знаете, с чего начать? Просто следуйте нашей десятидневной программе очистки организма и всё получится.

День первый и второй: ранним утром, сразу после пробуждения, выпейте натощак стакан чистой воды комнатной температуры. Если есть талая вода — еще лучше. В неё можно добавить чайную ложку мёда и сок половины лимона. Рацион свести к минимуму: только свежевыжатые овощные и фруктовые соки. В промежутках можно пить травяные чаи.

День третий-восьмой: каждое утро начинаем также, как описано в предыдущем пункте. На завтрак, обед и ужин — овощи на пару, пророщенные злаки, семена растений, в особенности льна. Не забываем о соках и чаях.

День девятый и десятый: утром стакан воды с мёдом и соком лимона, на протяжении дня — свежие или обработанные паром овощи. Вводим в рацион печёный картофель, отварную рыбу, нежирный творог и кефир, а также морепродукты.

Овощи на пару — вкусная и полезная пища

За эти 10 дней организм успеет очиститься, внутренние фильтрационные процессы перезапустятся, ускорится метаболизм.

Благодаря выведению токсинов и шлаков улучшится состав крови, а за ним и общее самочувствие.

Эта программа является отличным инструментом для детоксикации организма в домашних условиях после запоя.

Её часто применяют в специализированных клиниках, причём довольно успешно.

Баня — вот ещё одно мощное оружие для борьбы с интоксикацией организма.

На распаренной коже открывается множество пор, через которые выводятся вредоносные вещества в гигантских количествах.

Баня показа как до начала курса десятидневной очистки, так и после.

Полезны буду молочные продукты

В обоих случаях её эффективность трудно преувеличить, однако стоит соблюдать осторожность: проблемы с сердцем и баня — вещи несовместимые. Перед походом в парные лучше проконсультироваться с врачом

Перед походом в парные лучше проконсультироваться с врачом.

О мусоре в вашем организме

В подтверждение слов, написанных выше, приведём сухие цифры статистики.

Учёные подсчитали, что ежегодно в организм человека попадает 2 кг твёрдых веществ, содержащихся в воздухе; 3,75 л пестицидов, которыми обрызганы овощи и фрукты; 5 кг пищевых токсичных консервантов.

Заметьте, речь идёт не о каких-то граммах, а о полноценных, ощутимых килограммах. Знай себе, живи да травись.

Но если вы читаете наш блог, значит роль наблюдателя не для вас, поэтому сегодня мы расскажем, как избавиться от всех этих «прелестей» в домашних условиях.

Начнём разбираться последовательно и по порядку.

Итак, токсины — это вещества животного, растительного или бактериального происхождения, в основе которых лежит белок.

Первое правило детоксикации дома: отказ от фастфуда и жирной пищи

Вроде бы, звучит не так и страшно. Однако их переизбыток в организме может нанести существенный, иногда даже непоправимый вред всем системам жизнедеятельности человека.

Эти инородные вещества, постоянно пробивающие нашу биоэнергитическую защиту и без труда проникающие в тело, снижают силу иммунитета.

Они ухудшают состав крови и её циркуляцию, негативно отражаются на общем самочувствии и нередко становятся причиной крайне тяжёлых заболеваний.

Мрачная картина, правда? Можно даже повесить нос и опустить руки, но не стоит.

Природа предусмотрела нашу неосторожность и наделила человеческий организм способностью самоочищаться. Однако без нашей помощи всё равно не обойтись — слишком велика степень загрязнения окружающей среды, слишком много вокруг некачественных продуктов

Однако без нашей помощи всё равно не обойтись — слишком велика степень загрязнения окружающей среды, слишком много вокруг некачественных продуктов.

Так как же помочь своему организму? Курс детоксикации в домашних условиях — простейшее средство, но прежде, чем им воспользоваться, нужно пройти подготовительный этап и отказаться на время от:

1. Фастфуда
2. Полуфабрикатов
3. Газированной воды
4. Копченого
5. Жареного

Проще всего проводить детоксикацию с помощью напитков

В список вошли только базовые загрязнители организма, от употребления которых стоит отказаться хотя бы на недельный срок.

Вредную пищу лучше заменить фруктами, овощами, натуральными соками и минеральной водой.

Детокс для волос

Если пряди отличаются повышенной жирностью, необходимо выбрать лечебную косметическую маску, чтобы урегулировать выработку кожного сала железами головы. Чтобы не искать проверенные временем рецепты, рекомендуется использовать Детокс для волос – процедура, актуальная уже не первый год. Ее суть заключается в детоксикации, предусматривает поверхностное либо глубокое очищение на выбор. По отзывам трихологов, детокс подходит для всех типов волос, имеет следующие особенности:

Эта процедура выполняет функции скраба, регулирует работу желез внутренней секреции, убирает пыль, силикон, косметические средства и прочих вредителей из структуры волос.
Шампунь поддерживает волосяные луковицы в тонусе, способствует их интенсивному росту. Детоксикант не имеет побочных эффектов, поэтому лечебное действие наблюдается на волосах различной структуры.
Необходимо провести 5-7 сеансов, чтобы заметить реальные перемены от процедуры детокс – что это такое, больше не останется вопросов.