Какие принимать витамины для лица от прыщей

Чтобы обеспечить набор веществ для чистой сияющей кожи необходимо

Больше цинка

Цинк помогает коже в продуцировании нового коллагена и удалении отработанного, поэтому он так важен для предотвращения морщин, растяжек, солнечных ожогов, воспалений (акне, розацеа), пигментации, выпадения волос.

Он также входит в состав большинства энзимов нашего организма и взаимодействует с витаминами, необходимыми для кожи и волос. Таким образом, цинк – это мощный союзник в вашей борьбе за гладкую, сияющую кожу.

В какой еде есть цинк?

Семечки (тыква, подсолнечник, кунжут), орехи (кешью, пекан, макадамия, кедровые), морские водоросли, спирулина, кокос, шпинат.

Больше серы

Сера придает коже блеск и сияние. Также хорошо излечивает розацею. Она является основополагающим элементом для здоровья кожи, волос и ногтей. А её нехватка встречается гораздо чаще, чем мы привыкли думать, а это приводит к воспалениям (акне, розацея), набору веса и перееданию, болезням сердца, артритам, ослаблению иммунной системы.

 Больше кремния

Кремний – еще один важный минерал для поддержки прекрасного состояния вашей кожи. Этот волшебный минерал является основой связок, суставов, костей, хрящей, соединительных тканей и коллагена.

Баланс витаминов и минералов в своем рационе обеспечит

Железо, если кожа стала тусклой. Всегда употреблять с витамином С
Витамины группы В для здоровья кожи в целом.
Витамин С — отвечает за цвет лица, здоровые сосуды, участвует в выработке коллагена и усвоении вит А и Е, является антиоксидантом.
Кальций и витамин Д — наши ногти, волосы и зубы.
Кальций плохо усваивается при дефиците магния. Кунжут и миндаль — идеальны, потому что в них есть сразу и кальций и магний.

Чтобы проверить баланс микроэлементов в организме, можно сдать анализ крови, но самый точный метод — это анализ по корням волос.

Витамины в рационе питания

Витамин А

Витамин A поддерживает оптимальную влажность кожи, отвечает за ее эластичность. Дефицит витамина восполняют такие продукты, как печень (говяжья, свиная, куриная, рыбья), яичный желток, сливочное масло, творог, сметана. Провитамин А содержат тыква, шпинат, морковь, петрушка, щавель, листовой салат, помидоры, зеленый лук, зеленый горошек, капуста, стручковая фасоль. Для полноценного усвоения витамина необходимы жиры.

Витамин С

Витамин C способствует синтезу коллагена, отвечает за эластичность кожи, предотвращает преждевременное старение. Аскорбиновая кислота обладает противовоспалительными свойствами. Она ускоряет заживление мелких повреждений кожи и рассасывание гематом, укрепляет кровеносные сосуды.

Витамин С содержится в таких продуктах, как болгарский перец, цитрусы, картофель, редис, цветная капуста, квашеная капуста, петрушка, шпинат, калина, яблоки, киви, клюква, черная смородина, ягоды шиповника, грецкие орехи.

Витамин E

Витамин E отвечает за обновление клеток, защищает кожу от ультрафиолетового излучения, предотвращает преждевременное ее старение. Дефицит витамина восполняют растительные масла, сливочное масло, пророщенные зерна, семена подсолнечника, зерна овса, кукурузы и пшеницы, миндаль, арахис, бобовые культуры, лосось, яичные желтки, зелень, говядина, баранина, горох, помидоры, бананы, морковь.

Витамины группы B

Витамин В1 предотвращает преждевременное старение, В2 — улучшает цвет лица, B6 — предотвращает развитие дерматита, В9 — защищает кожу от негативного воздействия факторов окружающей среды. Восполнить дефицит витаминов группы В мы можем, употребляя пивные дрожжи, пророщенные зерна пшеницы, разные крупы, отруби, хлеб из муки грубого помола, красное мясо, печень, рыбу, бобовые культуры, яйца, лесные орехи, разные фрукты, овощи и ягоды.

Витамин PP

Витамин PP необходим для восстановления защитных функций кожи. Он присутствует в курином мясе, свинине, говяжьей печени, рыбе, яйцах, молоке, сыре, арахисе, ростках пшеницы, отрубях, гречневой крупе, моркови, брокколи, пивных дрожжах.

Витамин D

Витамин Д замедляет процесс старения кожи, поддерживает ее тонус. Этот витамин вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета. Он присутствует в таких продуктах, как морская рыба, яйца, сливочное масло, морская капуста, печень трески.

Витамин K

Витамин K избавляет от пигментных пятен на коже, снимает отечность, нейтрализует воспаления. Данное вещество мы получаем, употребляя капусту, морковь, шпинат, томаты, тыкву, ягоды рябины.

Мезотерапия

Мезотерапия улучшает состояние кожи за счет введения витаминных инъекций. Данная процедура устраняет мелкие морщинки, восстанавливает нормальный цвет лица, повышает тонус кожи, омолаживает ее.

Состав инъекций индивидуален: он включает витаминный «коктейль», а также гиалуроновую кислоту и олигоэлементы. Для получения стабильного результата требуется пройти 4-10 сеансов с интервалом в неделю. Затем необходимо проводить поддерживающие сеансы с интервалом в 3 месяца.

Витаминные маски для кожи лица

Витамины можно использовать и наружно. Для этого достаточно обогатить маски или кремы масляными растворами витаминов А, Е, Д (5-20 капель). Также используются витамины группы В (ампулы).

Несложно понять — витамины для кожи лица играют важнейшую роль в сохранении молодости и красоты. Используйте комплексный подход, и результат вас обязательно порадует.

Для спортивных женщин

Сегодня все больше молодых особ приобщаются к спорту. Поэтому им необходимо выбрать спортивные витамины для женщин.

Рейтинг возглавляют такие комплексы, как Animal Pak. А также уникальный препарат Адам. Он повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, устраняет утомляемость, улучшает обмен веществ. Адам заслужил самые восторженные отзывы.

Ближе к весне в овощах и фруктах остается все меньше питательных веществ. На помощь придет комплекс Vita-min plus.

В нем содержится 12 витаминов и 10 минералов на одну капсулу, а также экстракт зелёного чая и лютеин. Лютеин входит в состав сетчатки глаза, поэтому очень полезен для ее правильного функционирования.

Уже после недели приёма этого препарата проходит сонливость, перестает шелушиться кожа. Принимать надо по 1 капсуле после завтрака.

В каких продуктах питания содержатся

Теперь стоит внимательно рассмотреть, какие продукты питания стоит включить в ежедневный рацион для восстановления витаминного баланса и внешнего улучшения кожи лица:

Какие именно нужны витамины

Дефицит любого витамина или минерала негативно отражается на здоровье кожи. Если организм чего-то недополучает, он будет «распределять» вещества только для наладки внутренней работы.

Сияющая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти не так важны для тела, как стабилизация работы органов и эндокринной системы.

Однако реально выделить, какие именно вещества нужны коже и максимально восполнить их дефицит. Для лица, какой витамин от морщин более всего подходит? Он далеко не один.

Необходимы такие витамины от морщин:

1. Витамин Е. При его недостатке кожа становится очень сухой и хрупкой, нарушается работа сальных желез. Без токоферола (витамина Е) затруднительно усвоение витамина А.
2. Витамин А. Именно достаточное количество этого витамина помогает организму самостоятельно вырабатывать коллаген. При дефиците ретинола ацетата (витамина А) кожа теряет эластичность и упругость, становится повержена воспалениям и высыпаниям, снижается регенерация. Появление пигментных пятен, растяжек тоже возникает из-за недостатка Витамина А.
3. Витамин С. Тоже отвечает за вырабатывание коллагена. Его дефицит нарушает выработку новых клеток, возникает хрупкость сосудов и происходит накопление свободных радикалов.
4. Витамин D. Его дефицит напрямую отвечает за поддержание молодости кожи и её восстановительные функции.
5. Витамины В группы. Самые необходимые В1, В12, В7 и В5. Без них клетки кожи страдают от дефицита питания, обезвоживания. В целом в организме разрушаются нервные клетки и любой стресс проявляется сильнее.

Кажется, что витамины от морщин на лице выполняют одни и те же функции, но при недостатке одного нарушается вся система новообразования клеток и удаление умерших

Поэтому очень важно, чтобы организм был насыщен каждым из них.

Витаминный набор для регенерации кожи лица

Сохранение молодости и красоты – это проблема волнует почти каждую женщину. В поиске «молодильного яблочка» девушки рассматривают полки во фруктовых магазинах, задаваясь вопросом, какие продукты полезны для кожи лица, какие витамины нужны, чтобы кожа лица оставалась свежей, подтянутой и здоровой.

Необходимый набор включает:

• витамин В. Предотвращает последствия вредоносного воздействия внешней среды, улучшает регенерацию, отшелушивание отмерших клеток верхнего слоя кожи, способствует формированию белков, делая кожу более плотной, и препятствует образованию морщин. Витамин нужно принимать регулярно, чтобы эффект был заметен. Продукты, поставляющие витамин В для красоты кожи это: печень (достаточно 129 г. в день чтобы получить суточную дозу витамина), тунец (100 г), нежареный арахис (130 г).
• витамин С. Укрепляет стенки сосудов, отвечает за эластичность кожи, способствует выработке коллагена и уменьшает количество морщинок, улучшает цвет лица. Продукты с витамином С: болгарский перец (в 33 г содержится суточная норма), апельсины (100 г), тимьян (37 г.).
• витамин Е. Препятствует появлению пигментных пятен, сокращает количество морщин, повышает упругость кожи. Продукты с витамином Е: растительные масла и жиры в миндале (79г) и в семенах подсолнечника (62 г), молоко (150 г).
• витамин А. Предотвращает сухость кожи, ее шелушение и истончение, уменьшает количество мелких морщин, благодаря повышению упругости кожи. Продукты с витамином А: творог (100 г в день), печень (80 г), морковь (75г).

В целом, комплексы витаминов, так или иначе, скажутся на состоянии кожи, поэтому все косметологи рекомендуют подпитывать кожу витаминами изнутри с помощью приема витаминно-минеральных комплексов и снаружи с помощью кремов и масок.

Витамины для кожи лица

Что мешает красоте

Почему кожа стареет и увядает, кто является ее главными врагами? Можно ли отсрочить возрастные изменения кожи?

Кроме воздействия времени, кожа лица ежедневно подвергается бомбардирующим нападениям внешней среды.

Основными факторами старения можно назвать:

• Солнце. Лучи солнца несут вредное излучение, от которого нужно оберегать кожу, используя средства с защитой от ультрафиолета.
• Еда. Неправильное питание, злоупотребление фаст-фудом и т.п. влияет на цвет лица и состояние кожи. Поэтому питание должно быть здоровым, с достаточным количеством витаминов и минералов.
• Вода. Вернее ее отсутствие. Кожа нуждается в увлажнении, поэтому нужно пить достаточное (не менее 2 л в день) количество чистой воды и пользоваться специальными средствами.
• Организм. Все проблемы желудочно-кишечного тракта сразу отражаются на лице, в виде отеков, покраснений, желтизны, прыщиков и т.д.
• Косметика. Некачественная продукция может нанести коже неизгладимый вред в виде рубцов, ранних морщин, уродливых пигментных пятен. Поэтому косметику нужно покупать у проверенных продавцов и производителей.

Что еще поможет красоте кожи лица

Витаминная маска для лица

Косметологи рекомендуют питать и поддерживать кожу лица в здоровом состоянии посредством масок с витаминами. Существуют маски для решения различных проблем: увлажняющие, питательные, очищающие, омолаживающие, отбеливающие, также есть маски для разных типов кожи.

Их польза не вызывает сомнений, но чтобы они не стали вредом, нужно соблюдать правила ее применения, тщательно ее подбирать под тип кожи. Маски необходимо делать систематически, но не стоит излишне ими злоупотреблять.

Существует бесчисленное множество рецептов масок, которые можно сделать самостоятельно, однако не всегда это удобно и возможно. Ведь для нее нужны ингредиенты, качество которых не вызывает опасений. Поэтому маски от известных косметических компаний – это отличный способ придать своей коже здоровый вид.

Правила использования масок для лица с витаминами в ампулах

Для витаминных масок наиболее подходят аптечные препараты, продающиеся в капсулах или ампулах. Лучше всего их применять вместе с жирными основами (маслом или сметаной).

Для извлечения содержимого и добавления его в состав маски капсулу прокалывают и выдавливают вещество. Вещества в капсулах содержится мало, что несколько неудобно. Но такое неудобство полезно тем, что передозировки витаминов не будет.

Меры предосторожности

• Специалисты и косметологи рекомендуют сначала проверить, как кожа реагирует на витамины, нет ли аллергической реакции и признаков передозировки. Для проверки необходимо смазать руку небольшим количеством смеси и посмотреть, как будет реагировать кожа.
• При использовании различных компонентов недопустимо подогревать подготовленную маску или ее отдельные составляющие. Это может вызвать негативную реакцию у витаминов. Перед наложением маски с витаминами можно сначала отпарить кожу отварами трав.
• Для потресканных и пересохших губ сыворотки и помады с витамином Е не стоит применять, они не помогут в этой ситуации. Для увлажнения пересыхающих и трескающихся губ лучше использовать вазелин или масло с витамином А.
• На поврежденные губы можно наносить масляные капли из капсул. Они способствуют заживлению трещинок, увлажнению, помогают придать коже губ нежный вид.

Маска для глаз с витаминами

В блендере тщательно смешивается порезанный кружочками небольшой банан или его часть и 1 столовая ложка жирного молока. В смесь добавляется капсула витамина E и все размешивается. Аккуратно маска наносится на кожу век и возле глаз. Продолжительность процедуры четверть часа.

Если очень хочется избавиться от проблем кожи лица и морщин на веках необходимо сначала выяснить, нет ли противопоказаний по применению масок.

https://youtube.com/watch?v=hk6JrqZ6Ni0

Где продают витамины для кожи лица А и Е?

Продают витамины в аптеках, формы их самые разные. Наиболее часто рекомендуют витамины в капсулах и ампулах. В такой форме они не поддаются действию света и кислорода.

<?php if ( ! is_single ( array(4583) ) ) { ?> <?php } ?>

1 часть. Образование витамина D в коже

базальногошиповатого слоя эпидермисавоздействием солнечных лучейпигментации кожиМеланин

солнцезащитного крема с фактором защиты

Фотосинтез витамина D

фибробластов кожиРисунок 1. Фотосинтез витамина D в коже.Рисунок 2. Принципиальная схема образования витамина D в коже, его метаболизма, регуляции обмена кальция и клеточного роста.

Факторы, нарушающие образование витамина D3 в коже

Рисунок 3. А: Сывороточная концентрация витамина D3 после однократного воздействия 1 МЭД (минимальной эритемной дозы) искусственного света, состав которого идентичен солнечному, при использовании солнцезащитного крема (SPF 8) и крема-плацебо. В: Сывороточная концентрации витамина D в ответ на воздействие 1 МЭД на весь организм здоровых молодых и пожилых пациентов.пигментацией кожиII типом кожитипом кожи VIРисунок 4. А и В: Изменения концентрации витамина D в сыворотке крови у 2 испытуемых со слегка пигментированной кожей (тип кожи II) (а) и трёх испытуемых с сильно пигментированной кожей (тип кожи V) (B) после воздействия на всё тело УФ-B- излучения (54 мДж/см2). С: Последовательные изменения концентрации витамина D в крови после повторной экспозиции одного из испытуемых в опыте B дозой УФ-B-излучения 320 мДж/см2.

зимний период в коже

Замедляем процесс старения 55

После 55 лет также важно оставаться молодой и здоровой, а помогут в этом витамины и препараты. Особую роль играет витамин Д3

Чем так полезен этот препарат?

Особую роль играет витамин Д3. Чем так полезен этот препарат?

1. В первую очередь он помогает усвоению магния и кальция, а значит, полезен для костей, зубов.
2. Повышает иммунитет.
3. Успокаивает нервную систему.
4. Способствует обновлению клеток.
5. Уменьшает риски появления рака молочных желез.
6. Нормализует уровень глюкозы в крови.
7. Поддерживает работу желез внутренней секреции.

Аптека предлагает такие комплексы, как:

• Холекальциферол – это натуральный продукт.
• Кальцитриол с натуральными продуктами.
• Рыбий жир в капсулах.
• Высокого рейтинга достигли Аквадетрим, Компливит, Никомед Форте, Центрум, Натекаль Д3.

В каких продуктах имеется Д3:

• кисломолочные продукты,
• растительное и сливочное масло,
• яйца, сыр,
• рыба, все морепродукты,
• дрожжи,
• грибы лисички
• мясо.
• овсянка, зелень.

Принимать эти комплексы надо регулярно, в течение года, после приема пищи. Ежедневное употребление поможет уменьшить проблем со здоровьем.

Рецепты использования витаминов в составе домашних масок

Витамины для молодости кожи лица могут использоваться, как внутренне, так и поверхностно.

Существует множество масок на основе наиболее важных для эпидермиса витаминов, но также никогда не повредит комплексный прием препаратов. Витамины для молодости могут использоваться и в виде уколов, но самое большое их количество человек получает вместе с продуктами питания.

Витамины для домашних масок продаются в аптеке в виде масляных растворов или специальных ампул для инъекций.

Не забывайте, что ампула с витаминами должна быть использована сразу же после вскрытия, так как многие вещества начинают активно вступать в реакцию с кислородом и тем самым теряют свои лечебные свойства.

Не рекомендуется смешивать несколько типов витаминов в составе одной маски: несколько разных компонентов могут вызвать аллергию и покраснение кожного покрова.

Глиняная маска с витамином Е

Маска на основе глины выравнивает тон кожи, очищает поры от загрязнений и черных точек, подсушивая мелкие прыщики. Витамин Е замедляет процесс старения кожи и разглаживает морщины.

Для ее приготовления потребуется ряд ингредиентов:

• 2 ст.ложки белой глины;
• 3 капли масляного раствора витамина Е;
• сырой яичный белок;
• немного теплого молока.

Ингредиенты нужно смешать в однородную массу, консистенцией напоминающую сметану, и ровным слоем нанести на очищенную кожу лица и шеи. Чтобы состав подействовал более эффективно, лицо рекомендуется прикрыть пищевой пленкой и накрыть небольшим полотенцем для сохранения тепла.

Маску необходимо держать в течение 15-20 минут, после чего смыть чуть теплой водой и увлажнить кожу кремом.

https://youtube.com/watch?v=NuvROfqnJUw

Маска с витаминами группы В

Данный рецепт универсален и подходит для любого типа кожи. Лимонный сок в ее составе способствует осветлению тона кожи, мед обладает антибактериальным свойством, а яичный белок сужает поры. Витамины В1 и В12 ускоряют процесс регенерации клеток и способствуют омоложению.

Вам потребуется:

• 1 ст.ложка жидкого меда;
• 1 ст.ложка жирной сметаны;
• 1 ч.ложка лимонного сока;
• по 1 ампуле витаминов В1 и В12;
• несколько капель сока алоэ;
• сырой яичный белок.

Ингредиенты смешивают до получения однородной массы и равномерным слоем распределяют на кое шеи, лица и декольте.
Продолжительность процедуры – около 20 минут.

Маска на основе витамина А

Витамин А оказывает на кожу противовоспалительное и антисептическое действие, снимает неприятные ощущение и уменьшает растяжки на коже тела.

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

• небольшое количество мякоти авокадо и абрикоса без кожицы;
• ½ ч.ложки оливкового масла (его можно заменить подсолнечным либо маслом клюквы);
• 1 капсула витамина А.

Равное количество мякоти авокадо и абрикоса необходимо размять в пюре, а затем влить в смесь масло и витамин А.
Ингредиенты должны быть протерты и вымешаны до однородной массы без комочков.

Состав можно держать на коже лица около 45-50 минут. По окончании процедуры необходимо умыться прохладной водой.

Какие витамины полезны для кожи.

Витамин А.

Витамин А в организме синтезирует синтез белков и замедляет процессы старения в организме. Витамин А — это сильный антиоксидант.  Витамин этот жирорастворимый и «требует» для своего усваивания присутствия жиров.

Сухость кожи, шелушение, появление морщин все это свидетельствует о недостатке витамина А в организме. Суточная потребность в витамине А для взрослого человека составляет 1000 мкг. в сутки.

Витамин А содержится в тыкве, моркови, абрикосах, яичном желтке, в говяжьей печени, малине, сладком перце, арбузе, рыбьей икре.

Витамин С.

Функций витамина С очень много, ну во-первых этот витамин «защищает» наш организм от вирусов и инфекции, ведь не даром же, при самых первых признаках простуды нам рекомендуется употреблять как можно больше витамина С. Далее, витамин С нам необходим для роста клеток и тканей, он принимает участие в обменных процессах происходящих в организме, замедляет процессы старения в нашем организме, выводит шлаки и токсины из организма, укрепляет наши сосуды и капилляры. Витамин С обеспечивает быстрое заживление ран.

Витамин С наш организм не вырабатывает, мы получаем этот витамин либо из продуктов, либо из аптечных витаминов.

Сухость и бледность  нашей кожи, сонливость, усталость все это свидетельствует о недостатке в организме витамина С.  Суточная норма витамина С составляет 30 мг в сутки.

Витамин С содержится в апельсине, лимоне, черной смородине, калине, шиповнике, персиках, землянике, клюкве, грецких орехах, яблоки, шпинат, капуста. Я грецком орехе, о пользе, лечении, применении вы можете прочитать в моей статье «Грецкий орех«.

Витамин Е.

Витамин Е считается витамином молодости и красоты, это сильный антиоксидант, который замедляет процессы старения происходящие в нашем организме. Витамин Е улучшает питание наших клеток, он необходим нашему организму для регенерации тканей. Витамин Е благоприятно влияет на процессы кровообращения, а также улучшает питание наших клеточек, берет участие в формировании коллагеновых волокон. Благодаря витамину Е ускоряется обновление клеток нашей кожи.

Сухость кожи свидетельствует о недостатке в организме витамина Е. Суточная норма витамина Е составляет 20 мг. в сутки.

Витамин Е содержится в печени, яйцах, растительном масле, арахисе, растительном масле, оливковом, кукурузном. Кстати, три столовых ложки растительного масла помогут удовлетворить нашу суточную потребность в витамине Е.

Это три основных витамина, которые полезны для нашей кожи, для сохранения нашей молодости и красоты. Скажу честно, что стараюсь кушать продукты содержащие эти витамины, прошлой осенью покупала комплекс витаминов в аптеке, начала пить, но так его и не допила. Иногда себе покупаю витамин С в таблетках.

Также не менее полезен витамин Д для нашей кожи, он образуется под воздействием солнечных лучей. Этот витамин сохраняет упругость и молодость кожи, замедлят процессы старения кожи. Если говорить о продуктах, то витамин Д содержится в печени трески, в сливочном масле, в петрушке, в яйцах, в жирной сельди, в филе скумбрии.

В борьбе с отечностью кожи, воспалением кожи, а также пигментными пятнами, помогает справиться витамин К. Витамин К содержится  в моркови, шпинате, томатах, тыкве.

Витамин РР улучшает цвет лица и разглаживает кожу. Этим витамином богаты: картофель, морковь, капуста, слива, виноград, персики, яблоки, содержится от также в ржаном и пшеничном хлебе.

Теперь и вы знаете, какие витамины полезны для кожи. А пить таблетированные витамины или кушать продукты их содержащие, решать только вам.

Как защитить нашу кожу от старения и какие витамины при этом полезны, вы можете узнать посмотрев видео ролик из передачи «Жить здорово». Познавательная и полезная информация.

https://youtube.com/watch?v=BTW1nYDiljg

Какие витаминные комплексы нужны после 30 лет

Получать пользу из продуктов питания иногда оказывается недостаточным, особенно в 30 лет, когда активность прекрасной половины находится на наивысшем уровне. Время от времени все-таки надо принимать поливитамины.

Из всего изобилия комплексов надо выбрать лучшие.

• Супрадин содержит Е, С, А, В6, В12, В9, а также коэнзим Q10.Супрадин следует пить в течение 1 месяца, не чаще 2-х раз в год, лучше весной и осенью.
• Алфавит содержит витамины А, Е, С, Д, а также коэнзим Q10. Алфавит можно пить не более 2-х недель, дважды в год.
• Витрум Бьюти советуют пить примерно 57% врачей. В его состав входит: витамин С, А, Е, D, К , Н, элементы группы В, а также все необходимые микроэлементы. Этот комплекс подходит только женщинам до 30 лет. Более зрелые дамы могут приобрести Антиоксидант или Бьюти Элит.

Правила применения витаминов

Существует 2 типа витаминов:

1. Водорастворимые. К ним относятся группы В и С. Они легко растворяются в воде и всасываются в кровь.
2. Жирорастворимые. Это A, D, E. Они плохо растворяются в воде, поэтому их смешивают с жирами перед употреблением.

Сразу стоит заметить: что сбалансированное питание очень важно для ухода за кожей лица, и при нём не произойдёт передозировки какими-либо полезными веществами.

Не зависимо от того, какие витамины будут приобретаться в аптеке и употребляться, следует придерживаться таких правил, как:

• единовременно можно употреблять только витамины групп А и Е, в остальных случаях это запрещено;
• употреблять аптечные витамины можно только после консультации у специалиста;
• пить только согласно врачебному назначению;
• по завершению курса обратиться к врачу с целью повторной консультации и контроля проведённой витаминотерапии.

В таблетках

Витамины в таблетках содержат в себе и другие полезные микроэлементы.

Каковы правила по приёму таблеток, которые предлагает рынок:

• «Аевит» не имеет противопоказаний. В нём витамин Е помогает усваиваться второму элементу (А);
• «Аекол» в своём составе содержит А, Е и К. В принципе, к его употреблению так же нет противопоказаний для большинства людей, но всё же консультация врача необходима при наличии противопоказаний;
• «АлфаВИТ Косметик» — таблетки из трёх разных цветов, где в жёлтых сконцентрированы витамины для омоложения кожи лица, в зелёных – для её укрепления, а в оранжевых – для быстрых регенеративных функций и снижения аллергических симптомов. Их нередко назначают аллергологи и косметологи;
• самостоятельное употребление витаминных комплексов возможно только в случае полного ознакомления с составом, дабы исключить негативные последствия после приёма;
• как и в случае со всеми лекарственными препаратами, обязателен контроль сроков годности;
• также перед употреблением желательно провести тест на реакцию для выявления нежелательных реакций.

В капсулах

Неправильное употребление витаминов в капсулах может навредить организму, а не улучшить состояние кожи лица.

Поэтому рекомендуется:

• употреблять моновитаминные составы или сочетание содержащих в себе витамины группы А и Е, поскольку нередко поливитаминные комплексы в капсулах не всегда приносят пользу;
• надолго открывать ампулы крайне не рекомендуется, поскольку синтезированные витамины всегда вступают в реакцию с кислородом, за счёт чего утрачивают свои полезные свойства;
• при возникновении аллергической реакции от препарата следует отказаться, сообщив об этом назначившему витаминный комплекс врачу.

В ампулах

Витамины в ампулах отличны тем, что хорошо усваиваются и быстро впитываются в организме. К тому же, их несложно найти на аптечных прилавках.

К основным мерам предосторожности относятся:

1. Нельзя употреблять при наличии аллергии на какой-либо компонент.
2. Запрещается использовать за один курс сразу несколько видов витаминов ввиду возможной их несовместимости.
3. Любое употребление витаминов в ампулах при наличии хронических заболеваний должно контролироваться врачом.
4. При вскрытии ампулы следует сразу же выпить составляющую, иначе вещества вступят реакцию с кислородом, и утратят полезные свойства.

Добавлять в крем

В масках сочетание нескольких витаминов возможно, поскольку конфликт проявляется не так выражено. Но всё же стоит придерживаться правила, что делать маску лучше моновитаминной. Витамины можно добавлять не только в маски, но и в лосьоны и крема.

Важно! Определить наличие аллергии на витамин можно, нанеся немного маски на запястье или за ухо, и выждав приблизительно полчаса. Если за этот период не возникло никаких симптомов, маской можно пользоваться.

Пищевые рекордсмены в борьбе с окислением клеток

Все продукты для поддержания молодости кожи собраны в одном рейтинге. Лидеры по количеству антиоксидантов и витаминов в составе – зелень и плоды зеленого цвета. Данные продукты замедляют процесс окисления, уменьшают пагубное воздействие свободных радикалов на клетки эпидермиса. Наибольшую пользу приносят продукты, содержащие витамин А, и другие, которые помогают сохранить и продлить здоровье, молодость, красоту кожи:

• шпинат;
• салат;
• все виды капусты;
• укроп, петрушка, лук.

Мощным антиоксидантным действием обладает зеленый листовой чай. Помимо всего, он содержит витамин С. Подобные свойства имеют зеленые кофейные зерна. Данные продукты питания богаты лютеином, который обеспечивает эффективную гидратацию кожных покровов, повышает их упругость, эластичность, сохраняют молодость кожи лица.

Список наиболее полезных продуктов для кожи

Рейтинг состоит из 10 продуктов, которые отличаются большим количеством витаминов для молодости и упругости кожи:

1. Бобовые культуры (фасоль, нут, горошек). Стимулируют выработку гиалуроновой кислоты, которая помогает сохранить влагу в эпидермисе, хорошо стимулирует тургор кожи. В продукте много белка, основного строительного материала человеческого организма, и витамина В.

2. Ягоды – гойи, клюква, голубика, ежевика, смородина, брюква, калина. Содержат витамины для здоровья кожи – А, С, РР, Е, жирные кислоты (линолевая, пантотеновая), которые стимулируют выработку природного коллагена, эластана.

3. Орехи (арахис, миндаль, фундук, пекан, грецкие, кешью, кедровые), семечки подсолнуха, тыквы, льна. Отличаются высоким уровнем белка, полезных жирных кислот, витаминов и других веществ, благодаря которым усиливается синтез женских гормонов. Стабильный гормональный фон помогает сберечь молодость кожи лица.

4. Растительные масла (из льняных семечек, виноградных косточек, оливковое). Богаты незаменимыми мега-кислотами, которые питают подкожную жировую клетчатку, разглаживают верхний слой эпидермиса, обеспечивают молодость кожи.

5. Кисломолочные продукты. Снабжают белком и кальцием, содержат витамин А, улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта, что способствует лучшей усвояемости полезных веществ.

6. Сухофрукты (в частности, чернослив). Нейтрализуют негативное действие свободных радикалов, что позволяет продлить молодость.

7. Плоды красного цвета. Пигмент, окрашивающий растение в данный оттенок, называется антоцианином. Он стимулирует синтез коллагена. Поэтому полезно пить свежевыжатые соки из свеклы, красных яблок со шкуркой, ягодные смузи. Продукт, содержащий витамин РР, позволяет лучше сохранить здоровье, молодость, свежесть и красоту кожи – болгарский перец.

8. Цельнозерновые крупы (гречка, пшено, рис, пшеница). В составе: витамин В, РР, минералы – кремний, магний, марганец, железо, цинк, другие микроэлементы. Данные нутриенты обеспечивают красоту и молодость коже лица на долгие годы.

9. Ростки пшеницы. Отличаются высоким уровнем антиоксидантов.

10. Какао, кофе. Натуральные кофейные зерна, какао-бобы – продукты для красоты, здоровья и молодости не только кожи, но и для всего организма в целом. Они улучшают кровообращение, тонус сосудов, восстанавливают кожный покров. Таким образом, происходит омоложение.

В десятке рейтинга перечислены далеко не все продукты питания, позволяющие продлить красоту и молодость. Например, индюшиное мясо содержит карнозин, который регулирует процессы регенерации. Этот диетический продукт полезно включить в рацион из-за витаминов (А, группы В) и микроэлементов.