Массаж от головной боли и мигрени, точечное воздействие на акупунктурные точки

Техника массажа головы

Массаж волосистой части головы
начинают с обхватывающего поглаживания, которое производится в основном в
продольном и поперечном направлении. В первом случае ладони обеих рук
располагаются таким образом, что одна ладонь устанавливается на лбу, а другая
поддерживает затылок.

Поглаживание производится в направлении от лба к затылку.
Во втором случае ладони устанавливаются в область темени, концы пальцев касаются
друг друга. Поглаживание производится в сторону и книзу по направлению к ушам,
причём движение может переходить на область шеи.

Лёгкое, поверхностное, скользящее
поглаживание возбуждает нервное окончания кожи, усиливает кровоснабжение у
корней волос, очищает железистые протоки, улучшает питание тканей волосистой
части головы.

После поглаживание производится
растирание по типу зигзагообразных движений. Оно начинается от верхушки головы и
продолжается вниз к границе волосистой части. Этот приём выполняется концами
расставленных пальцев (граблеобразный приём) одной или обеими руками. Массажные
движения производятся также, как и при поглаживании — от себя и к себе, затем
поперечно — вправо и влево. Соответственно тому, производится ли растирание
продольно или поперечно, меняется и положение рук.

Растирание значительно энергичней, чем
поглаживание, очищает кожу головы, усиливает секреторную деятельность кожи,
вызывает гиперемию, улучшая питания кожи и волос, возбуждает нервные окончания в
коже головы. Растирание оказывает благоприятное действие при головных болях.

Растирание на голове производится в
форме приёмов сдвигания и растяжения. При выполнении приёма сдвигания
накладываем ладони на область лба и затылка и концами пальцев, ступенеобразно,
стараемся сначала сдвинуть кожу лобной части, а затем кожу затылочной части
головы по направлению к макушке, обходя такими движениями в продольном, а затем
поперечном направлении всю поверхность волосистой части головы. Применяют и
другой вариант: концами пальцев со стороны лобной и затылочной частей головы
приподнимают небольшую складку кожи и защипывают их.

При специальных показаниях
производится вытягивания и встряхивание волос. Приём этот применяется при
некоторых заболеваниях волос. Техника приёма: предварительно разделив крупным
гребнем волосы на отдельные пряди и затем захватив отдельные пучки волос,
производят лёгкое их потягивание, постепенно увеличивая силу растяжения.
Массажные движения не должны вызывать болей или выдёргивания волос.

Разминание усиливает подвижность кожи
головы, повышает её тонус, укрепляет глубокие ткани волосистой части головы,
улучшает питание волос.

Он нажал на эти точки на ногах, после чего его страдания закончились

Чтобы избавиться от головной боли, необязательно глотать пригоршни таблеток. Воспользуйтесь этими советами, и мучения уйдут!

Г оловные боли могут создавать очень много дискомфорта в повседневной жизни. Они мешает нам полноценно работать и наслаждаться жизнью. Какие шаги ты предпринимаешь, когда тебя донимает головная боль?

Большинство людей сразу же принимают обезболивающие таблетки. Мы предлагаем тебе 5 абсолютно натуральных способов избавления от головной боли, которые не навредят твоему здоровью!

Как избавиться от головной боли

1. Имбирный чайИзмельчи корень имбиря и добавь его в кастрюлю с кипящей водой. Дай повариться несколько минут и немного охлади. Это средство снимет головную боль, которая возникает от перенапряжения и усталости.

ВодаЕсли тебя донимают мигрени, нужно пить много воды. Согласись, это самый доступный способ избавиться от назойливой боли, которая мешает работать.

АкупрессураВоздействуя на ключевые точки на своем теле, ты также можешь избавиться от мигрени. Такие точки есть на ногах и на руках. Чтобы убрать мигрень, минимум 3–5 минут надавливай указательными пальцами рук на точки, которые находятся между первым и вторым пальцем на ногах.

На руках точки находятся между большим и указательным пальцем. На них также нужно надавить и удерживать минимум три минуты.

Ледяная водаВ некоторых случаях при мигренях помогает ледяная вода. Окуни обе руки в миску с небольшим количеством льда. Затем сожми их в кулаки и удерживай в течение 20 секунд, затем расслабь руки, но не доставай из воды. Эти действия необходимо повторять около 3–5 минут. Такой способ более подходит для теплого времени года, так как зимой не особо хочется держать руки в ледяной воде.

ПиретрумЭтот вид ромашки на протяжении многих веков использовался в качестве обезболивающего средства. Клинические исследования показывают, что пиретрум снимает воспаление. Если принимать отвар из этой ромашки ежедневно, ты предотвратишь развитие мигрени или устранишь ее причину.

На наших стопах находятся зоны проекции многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить самочувствие.

AdMe.ru покажет наиболее важные точки и расскажет, как их массировать, чтобы всегда чувствовать себя на все 100.

• Массировать стопы рекомендуется целиком, а не отдельные точки. Вначале стопы нужно размять и разогреть: походите босиком, поднимитесь несколько раз на носочки, сделайте теплую ножную ванночку.
• Разотрите всю стопу поглаживающими движениями, после чего начинайте надавливать на каждую активную точку (3–7 секунд), двигаясь от пальцев к пятке. Также используйте такие приемы, как вытягивание (при массаже пальцев), постукивание (ребром ладони), щипки, разминание.
• В процессе вы можете обнаружить болевые точки. Это значит, что органы, за которые они отвечают, не в порядке. Массировать эти точки нужно с особой тщательностью.
• Техника воздействия на болезненные области — надавливание (большим пальцем), которое нужно чередовать с паузами, и весь процесс при этом должен занимать не меньше минуты. Результат правильно проведенного массажа — исчезновение боли.
• Для массажа стоп существуют следующие противопоказания: высокая температура, нарушенная свертываемость крови, обострение хронических заболеваний, глубокие царапины или травмы на поверхности стоп.

И правая, и левая стопа делятся на 5 зон, которые сформированы 4 линиями. Каждая область на ступне соответствует определенным зонам на теле и расположенным в них органам.

Часто так бывает, что головная боль застает человека врасплох, а под рукой не оказывается ни одного обезболивающего препарата. Что делать в таком случае? Как устранить боль и продолжить свою деятельность? В этом поможет точечный массаж основных акупунктурных точек тела.

Лечение различных заболеваний, в том числе и головной боли, при помощи массажирования рефлекторных точек зародилось более 5 тысяч лет назад на территории Древнего Востока и до сих пор активно используется.

Необходимо сказать, что точечный массаж при головной боли относится к методикам рефлексотерапии, которые официально признаны традиционной медициной. Таким образом, массаж биологически активных и рефлекторных точек не является чем-то загадочным, а официально признанной и эффективной методикой избавления от боли.

Как действует точечный массаж

Сегодня известно более 750 биологически активных точек на теле человека, но активно применяются не более 150 из них. Точечный массаж является разновидностью рефлексотерапии, так как и акупунктура, воздействие на рефлекторные точки холодом, теплом, ультразвуком, магнитным полем, электрическим током, инфракрасным и лазерным излучением.

Но в основе акупрессуры (так называют точечный массаж) лежит воздействие на точку массажными движениями пальцев рук. Применение акупрессуры на практике не требует специального образования и обучения, как иглоукалывание или специального оборудования, как другие методики рефлексотерапии. Потому доступно каждому. Для этого необходимо лишь запомнить, какие точки акупунктуры, где находятся, и освоить легкую технику их массажа. Но даже, если вы не знаете локализации рефлекторных точек, то и это не проблема. Ведь их можно отыскать по характерным признакам, которые мы рассмотрим ниже.

Массажирование зоны висков – эффективный способ избавления от головной боли

Механизм действия точечного массажа до сих пор детально не изучен, но, согласно имеющимся научным данным, его можно представить следующим образом. Акупрессура вызывает очень сложные процессы, которые начинаются с активации барорецепторов, экстеро- и проприорецепторов в толщи участка кожи, на который приходится давление при массаже, а также в подлежащих мышцах, связках, костях.

В результате такой механической стимуляции формируется нервный импульс, который несет информацию в таламус головного мозга, а оттуда – в кору, где и формируется ответная реакция на раздражение. В случае с массажем точек при головной боли – это ее уменьшение и исчезновение.

Как технически выполняется процедура

Когда на акупунктурные точки воздействуют иглами, нужно очень точно определить местоположение этой точки. Такую процедуру осуществляет исключительно врач, занимающийся рефлексотерапией.

Если же вы производите точечный самомассаж, вы подушечками пальцев оказываете давление на более обширную зону на коже, но в неё обязательно попадёт нужная акупунктурная точка.

На нижеприведенных рисунках показано расположение точек акупунктуры, на которые нужно воздействовать при головных болях. Поставьте на симметричные точки подушечки пальцев. В зависимости от того, на какие именно точки вы давите, будет удобнее использовать указательный, средний или большой пальцы.

Начинайте давить на эти точки постепенно. Разминайте больные точки вдавливающими, вращательными движениями. Чуть-чуть смещайте расположение подушечки пальца и ищите самую болезненную точку

Именно на ней сосредоточьте все своё внимание. Продолжайте усиливать круговые, вдавливающие движения, пока не появится ощущение сильной распирающей боли в месте воздействия

Можете задержать на этом месте подушечки пальцев, максимально давя на болезненную зону. Вы заметите, что постепенно происходит расслабление и боль притупляется, а потом полностью исчезает.

По времени давление на одну точку должно занимать от 1 до 3 минут. Проработав  болевые точки на голове и руках, о которых вы прочитаете ниже, заканчивайте сеанс. Повторяйте ежедневно эту процедуру и головные боли постепенно прекратятся. В дальнейшем время от времени повторяйте это замечательное средство, которое нам подарили наши предки из древнего Китая.

массаж при головных болях

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Разболелась голо­ва. И сразу испор­тилось настроение, все валится из рук. Вы спешите при­нять лекарство? Но подождите, вспомни­те о точечном мас­саже—он может за­менить самые «мод­ные» и дефицитные таблетки!

Итак, массаж при головной боли. Займите наиболее удобное положение — сидя или стоя. Расслабьте воротник — он не должен стеснять движений, ограничивать подвижность головы.

— Начинаем массаж с по­верхностного поглаживания, затем более глубокого. Мас­сажные движения выполня­ем по ходу кровеносных и лимфатических сосудов: сни­зу вверх по направлению к темени и обратно, по ходу вен от темени вниз к лимфатиче­ским узлам на шее и около ушей.

— Пальцы рук располагают на макушке головы друг против друга, затем продвигают их к ушным раковинам и шее. Сна­чала массируют боковые поверхности головы, затем за­тылок и лоб.

Растирание выполняют по­душечками II—V пальцев или одним большим. В первом случае кисть при массаже должна опираться на боль­шой палец или опорную часть ладони, во втором—фикси­роваться остальными четырь­мя пальцами.

При сильной головной бо­ли, сопровождающейся нерв­ным возбуждением, следует применить прием непрерыви­стой вибрации, который осу­ществляют кончиками паль­цев и всей ладонью.

До сих пор мы с вами вели речь об общем массаже воло­систой части головы, кото­рый должен продолжаться 4—5 минут. Теперь перейдем к точечному массажу или са­момассажу рефлексогенных зон головы, который помо­жет избавиться от головной боли.

Если она сосредоточена в теменной области, сопровож­дается головокружением, шу­мом в ушах, ощущением не­уверенности и страха — проведите массаж рефлексоген­ной зоны 1 (см. рис.), которая находится в теменной ямке, на пересечении средней ли­нии головы с линией, соединяющей наружные слуховые проходы.

Рефлексогенная зона 2, массаж которой показан при головной боли в лобной об­ласти, носовом кровотече­нии, учащенном сердцеби­ении, находится на средней линии головы, на два попе­речных пальца выше линии роста волос или на четыре поперечных пальца выше надбровных дуг.

При головной боли в височ­ной области, мигрени, нев­ралгии тройничного нерва по­может точечный массаж рефлексогенной зоны 3. Она рас­положена в лобном углу волосистой части головы на полтора сантиметра внутрь от линии роста волос. Эта зона чувствительна к давлению, ее надо массировать нежно, не­сильно.

В области затылка, в центре затылочной впадины, с обеих сторон от средней лшши головы расположены рефлексогенные зоны 4. Их точечный массаж избавит от пеприплюго ощущения ука­чивания в транспорте, от головных болей в области затылка.

Рефлексогенные зоны 5 расположены на лбу на один поперечный палец выше се­редины каждой из бровей. Массаж этих зон применяют при головокружении, утомле­нии глаз, болях в лобной области.

Выполняют точечный мас­саж подушечкой среднего пальца. В парных зонах —3,4,5 — можно делать массаж од­новременно с обеих сторон.

Если головная боль ощуща­ется одновременно в не­скольких областях — лобной, затылочной, височной, — ре­комендуем сочетать массаж нескольких рофлексоготках зон, скажем, после общего массажа предпринять точеч­ный массаж 1, 2, 3, 4-й зон.

Если голова у вас разболе­лась после интенсивной ум­ственной работы, после на­пряженной работы с низко опущенной головой, хороший эффект даст сочетание мас­сажа 1, 4-й зон и рефлексо­генных зон задней поверхно­сти шеи.

При сильной боли в висках проведите массаж 1,3,4-й зон головы.

Во всех случаях точечный массаж или самомассаж голо­вы следует начинать с воз­действия на рефлексопмчую зону 1. Общая продолжитель­ность массажа —4—5 минут.

При продолжительных го­ловных болях массаж реко­мендуется делать 4—5 раз в день. Хорошо дополнит курс прием сока боярышника или тысячелистника, по 2 столо­вые ложки 2 раза в день через час после еды.

Если головные боли связа­ны с простудой, физическим перенапряжением, длитель­ной умственной работой — по­лезно трижды в день пить горячий водный настой мали­ны, смородины, клюквы, ли­пового цвета.

Бывает, что причина голов­ных болей кроется в низком артериальном давлении. Тог­да рекомендуем подкрепить целебное действие массажа приемом водного настоя ки­тайского лимонника, или эле­утерококка, или заманихи, левзеи, золотого корня.

При всех условиях катего­рически исключите употреб­ление алкоголя, курение! Они наносят вред состоянию вашего здо­ровья. Ведь массаж не просто притупляет головную боль, но восстанавливает нормаль­ное функционирование всех систем организма. В этом главная его ценность.

Основные точки для массажа, расположенные на голове

Все биологически активные точки, отвечающие за те или иные процессы, происходящие во внутренних органах человека, подразделяются на несколько групп.

Можно выделить следующие точки, расположенные на голове, при массировании которых, проходит головная боль. Симметричные точки:

1. Сюань-ли – находится на перекрестье 2 линий, одна является горизонтальной и проходит через макушку уха, другая – вертикальная. Чтобы найти её, необходимо отступить от места, где начинается рост волос, на расстоянии 1,5 см от затылка.
2. Тай-ян – эта точка располагается в височной яме, рядом с артерией. В процессе процедуры массажа нельзя задевать пульсирующую артерию.
3. Точка фэн-чи проецируется на горизонтальную линию, соединяющую голову с шеей. Между ножками трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышц. Массирование этой точки снимет головную боль от мигрени, усталость и нервозность.
4. Хе-гу – данная точка расположена на стыке выпуклой мышце указательного и большого пальцев на тыльной стороне ладони. Использование данной точки позволит избавиться от головной боли в лобной части черепа, вызванной застоями в кишечнике. Также позволит снять зубную и мышечную боли. Длительность процедуры составляет 2 минуты для каждой руки. Категорически запрещается массирование хе-гу женщинам, находящимся в положении, поскольку воздействие на эту точки может вызвать непроизвольное сокращение мышц.
5. И-фэн – её местонахождение можно найти прямо за мочкой каждого уха.
6. Юй-яо – находится на верхней границе наружной части брови.
7. Цин-мин – точка размещена в 2-3 мм от слёзного канала к носу. Запрещается её резкое массирование.
8. Следующую точку можно обнаружить, отступив 5 мм в сторону виска от внешнего уголка глаза. Воздействие на организм осуществляется только при лёгком надавливании на неё. Запрещено сильное массирование этой точки.
9. Хэ-ляо – височная точка, расположенная в углублении над скулой рядом с ушной раковиной.
10. Десятая точка находится в углублении у окончания брови.
11. Асимметричная точка, называемая «третьим глазом», лежит на переносице, между внутренних краёв бровей.

Основные точки от головной боли, находящиеся на верхних, нижних конечностях и на туловище.

Снять головную боль поможет также массаж точек, расположенных на других частях тела. Все точки, лежащие на конечностях, являются симметричными. Асимметричны лишь точки, находящиеся на теле:

1. Месторасположение кунь-лунь находится на стопе между ахилловым сухожилием и косточкой лодыжки.
2. Чжи-инь располагается на расстоянии 3 мм от уголка ногтя мизинца стопы к внешнему краю.
3. Точка цзу-сань-ли лежит в области коленной чашечки. Для её поиска достаточно растопырить пальцы рук и положить их на согнутые колени. В итоге, безымянный палец ляжет на впадину, которая и является искомой точкой.
4. Четвёртая точка находится на предплечье у основания большого пальца руки.
5. Цзи-мэнь – точка расположена на животе у края 12 ребра.
6. Следующая точка скрыта на поясничном отделе, в некотором расстоянии от позвоночника.
7. Чтобы отыскать точку цюй-чи следует согнуть руку в локте. Она будет расположена на внешней стороне в конце образовавшейся складки.
8. Точку да-дунь можно найти на большом пальце в 3 мм от угла ногтя к мизинцу.
9. Девятая точка расположена на стопе между первым и вторым пальцем.
10. Чтобы найти десятую точку, следует отступить 1 см вверх от места, между четвёртым пальцем стопы и мизинцем.
11. Две асимметричные точки расположены на туловище. Одна – на передней брюшной стенке ниже пупочного кольца. Вторая находится в углублении под мечевидным отростком.

ПО РАЗНЫМ ПРИЧИНАМ ГОЛОВА БОЛИТ. ПОДСКАЖУ, ЧТО ЭТУ БОЛЬ УСТРАНИТ

Многие из нас при головной боли начинают принимать всевозможные обезболивающие средства, но облегчение не наступает. А все это из-за того, что голова может болеть по разным причинам. Поэтому надо устранить эти причины, и тогда боль уходит. Несколько методов исцеления хочу подсказать.

Очень сильную головную боль вызывает инфекция верхних дыхательных путей. Это происходит из-за скопления слизи в носу и носовых пазухах. Вирус раздражает слизистую, она набухает, закрывает доступ воздуха в носовые пути, и это приводит к головной боли. Чтобы ее устранить, попробуйте приложить ко лбу холодный компресс. Холод будет сжимать кровеносные сосуды, тем самым уменьшая боль. Лучше всего прикладывать ко лбу или затылку пакет со льдом или замороженными овощами, завернув его в полотенце. Ноги в это время следует держать в горячей воде.

Избавляет от головной боли употребление целебного настоя. Нужно измельчить и смешать 1,5 ст.л. лука-порея и 1/2 ч.л. корня имбиря, залить смесь чашкой кипятка, через 30 минут процедить и выпить. Обычно минут через 10-15 голова перестает болеть.

Головную боль, вызванную вирусом, можно изгнать, заваривая, как чай, и употребляя настой цветков ромашки.

Можно справиться с головной болью, нажимая на определенные точки тела. Досчитать до пяти, а затем переходить к следующему участку. Сначала мягко нажимайте на перемычки между большими и указательными пальцами, затем жмите на крошечный выступ между шеей и затылком, расположенный параллельно ушным мочкам, потом — на самые высокие точки ступней. Закончив, нажимайте точки на щеках, расположенные в 2 см от каждой ноздри, и точку на переносице между бровями. После этого большим пальцем жмите точку над верхней губой, мягко понажимайте углубления между большим и вторым пальцем на ногах и закончите нажиманием на точки, расположенные в задней части голеней сразу же под коленями.

Способствует устранению головной боли горячая соль. Нагрейте 0,5 кг соли на сухой чугунной сковородке или противне, наполните ею неплотно чистый толстый хлопчатобумажный носок, крепко завяжите его и приложите ко лбу или затылку. Вскоре голова перестанет болеть. Вот такие несложные рекомендации. Применяйте их и с Божьей помощью побеждайте головную боль.

С уважением — Мирослава Николаевна Вирста

Как работает массаж

Методика массажа точек (акупрессуры) является одним из видов рефлексотерапии. Мануальный терапевт осуществляет массирующее или надавливающее воздействие на рефлекторные точки с помощью пальцев рук. В результате этого активизируются нейрорецепторы, расположенные в подкожных тканях по всему организму, и возникает импульс, который посылает информацию в мозг. Реакцией на раздражитель в случае с головной болью становится снижение болевых ощущений или полное их исчезновение.

На человеческом теле располагается не менее 750 исследованных активных точек, отвечающих за функционирование всего организма. Из них с помощью 17 основных рефлекторных точек можно воздействовать на болевые синдромы головы, снимая при этом боли напряжения и приступы мигрени.

Точки невозможно определить визуально. При микроскопическом исследовании они выглядят в виде скопления большого количества нейронов. Характерными признаками, по которым их можно обнаружить, являются ориентиры на частях тела и собственные ощущения. При воздействии на активную точку человек может ощутить следующее:

• ощущение локальной боли или прострелов;
• распространяющееся тепло;
• онемение тканей вокруг точки;
• возникновение так называемых «мурашек»;
• ощущение, подобное слабым импульсам электрического тока.

Найти соответствующие рефлекторные точки и снять первичную боль головы можно самостоятельно, полагаясь на описанные ощущения. Но если болевой синдром приобретает постоянный характер и сопровождается дополнительными симптомами, то нужно безотлагательно обратиться к врачу за консультацией и выяснением причин его проявления.

Массаж головы при головной боли

Главное достоинство такого массажа — отсутствие противопоказаний. Единственное — это лихорадка, температура, когда идет инфекционный процесс.

Для самомассажа необязательно бежать в косметический салон,  можно сделать его дома.

Как делать массаж головы?

1. Помассируйте подушечками пальцев всю волосистую часть головы, как во время мытья головы около 4-6 минут, движения должны быть легкие, круговые. Можно постепенно увеличивать интенсивность воздействия на кожу головы.
2. Сзади, где шея переходит в основание черепа, найдите две вертикальные мышцы шеи, а между ними есть точка. Запрокиньте голову назад и сильно массируйте эту точку три минуты, глаза должны быть закрыты.
3. Закройте глаза, массируйте виски с обеих сторон средним и указательным пальцем круговыми движениями. Сделайте глубокий вдох, немножко задержав дыхание. Выдох. Повторяем несколько раз, открываем  глаза.
4. Дальше нам понадобится деревянная расческа, просто расчесывайте волосы в разных направлениях.
5. Причешите волосы так, чтобы образовался прямой пробор.  Движения будем делать подушечками пальцев. Кисти рук должны опираться на большие пальцы, которые нужно расположить за ушными раковинами. Движения по кругу, делаются  всеми пальцами кроме больших. При движении в сторону макушки, кожа должна немножко смещаться. Сила надавливания должна постепенно увеличиваться. Если все делать правильно, улучшится кровообращение. Вы почувствуете тепло, кожа слегка покраснеет.
6. Потяните себя за волосы, сначала легко, потом с усилием. Такое потягивание улучшает приток крови к луковице и кожи головы. Но не причиняйте себе боль, не надо рвать себе волосы.
7. Погладьте себя по голове.
8. Постукивающими движениями пройдитесь по всей поверхности головы, двигаясь от лба к затылку.

Как видите, сделать массаж при головной боли совсем не сложно, упражнения и движения очень простые.

Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. Потом спокойно полежите полчасика и расслабьтесь.

Массаж от головной боли сухой щеткой

Такой массаж не рекомендуется при наличии воспалений на коже: гнойничков, экзем, акне.

Нам нужно щетка средней жесткости. Начинаем массаж шеи, а заканчиваем ступнями. Делаем такой массаж минут десять. Начинаем растирать тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи. Массируем живот и грудь движениями по кругу справа налево.

Такой массаж:

• снимает усталость;
• помогает при головной боли;
• расслабляет и успокаивает;
• укрепляет организм.

Массаж от головной боли

1) Большими пальцами надавливайте на виски, обязательно массируйте оба виска одновременно. Расслабьте рот, лицо, шею. Плечи поднимите, затем резко отпустите как будто сбрасываете с них все лишнее. Выполняйте 3 минуты.

2) Найдите впадину, расположенную на расстоянии двух пальцев от середины шеи. Массажируйте ее средними пальцами обеих рук.

3) Еще одна точка для массирования расположена между большим и указательным пальцем.  Массируйте мягкую впадину с обеих сторон ладони.

4) Теперь ложитесь на кровать, положите ладони на лоб одну на другую. Делайте движения вправо-влево по лбу, как бы сдвигая кожу. Делаем 40 раз.

5) Теперь ладони убираем по сторонам головы, чтобы большой палец остался рядом с ухом. И делаем движения вверх – вниз, как бы сдвигая кожу, а не скользя по ней.

6) Теперь давайте помассируем шею. Проведем правой рукой от подбородка к груди слева, а теперь левой рукой от подбородка к груди справа.

7) Массажируем затылок, захватывая и сжимая всей ладошкой крупную мышцу волосяного покрова до спины, сначала с одной стороны, потом с другой. Массируем воротниковую зону и возвращаемся к затылку: ребрами ладошек поперечными движениями массажируем шею сверху вниз.

Заканчивая массаж от головной боли, гладим пальцами рук лоб, виски, шею, проходимся по всей поверхности головы.

Не начинайте сразу глотать таблетки от головной боли, попробуйте сначала  несложные упражнения, которые улучшат самочувствие.

https://youtube.com/watch?v=62nANUcuMFc