Сущность и механизм действия массажа на организм

История

Русский массаж в прошлые времена был неразрывно связан с баней. Под действием горячего пара тело разогревалось. Потом проводились массажные процедуры. Это было самостоятельное разминание-растирание тканей. Для большего эффекта применялись натуральные мази, изготовленные из трав.

Очень популярным было хлестанье вениками из веток разных деревьев. Это механическое воздействие, которое приводит организм в тонус. После тяжелого рабочего дня так снималась усталость, боль в спине, суставах.

Основные методы русского массажа сформировались в 18 веке. Было научно доказано оздоровительное влияние массажных процедур. В 19 веке появилась система и методы, которыми пользуются до сих пор. Начали активно использовать массаж для лечения маленьких детей.

В Советском Союзе массаж проводили для подготовки спортсменов. В научных институтах разрабатывались особые методики. С их помощью подразумевалось сократить время восстановления атлета после нагрузок.

Авторами, которые систематизировали методы русского массажа, являются Заблудовский и Штанге. Их считают основателями, благодаря которым массаж сформировался в отдельное направление. Стал классикой не только в России, но и Европе.

Русский массаж живота

Массаж живота применяют для:

• похудения;
• устранения проблем с пищеварением;
• возвращения эластичности коже.

Дряблая кожа живота относится не только к эстетическим дефектам. Это свидетельство слабого тонуса мышц, что приводит к таким заболеваниям, как запоры, смещение органов брюшной полости. Для устранения проблем назначается массаж живота.

Техника массажных процедур остается такая же, что и при массировании других участков тела.

В результате массажа:

• исчезают жировые слои;
• появляются правильные черты фигуры;
• появляются мышцы пресса;
• проходят запоры;
• кожа живота становится упругой.

Процедура противопоказана людям с заболеваниями желудка, почек, мочевого пузыря и при беременности.

Делать массаж живота можно самостоятельно. Для этого нужно лечь на спину, а под ноги положить подушку. Брюшину разминают и поглаживают в течение 15 минут.

Русский массаж живота помогает добиться результатов при регулярном посещении массажного кабинета, правильном питании, отказе от сидячего образа жизни. При соблюдении всех правил можно очень быстро добиться желаемого результата.

Что взять с собой на массаж

Собираясь на массаж, стоит одеться и обуться с тем расчетом, чтобы после массажа вам было удобно в этой одежде и обуви, чтобы вы могли расслабиться, при этом не замерзнуть и не вспотеть. Например, сапоги на шпильках и капроновые колготки зимой – не лучший вариант.

Во многих салонах и кабинетах имеются одноразовые простыни, чтобы снять с клиентов заботу о таскании с собой пеленок, которыми застилают массажный стол. Но этот вопрос стоит прояснить заранее

Хотя если вы отправляетесь на общий массаж, то стоит подумать о дополнительной простыне: ею массажист прикроет те части тела, которые он в данный момент не массажирует, чтобы клиент не подмерзал (а это важно не только для удобства, но и для большей эффективности процедуры). То есть, берем с собой 1-2 простыни (1 простыня + большое полотенце)

Чаще всего для массажа используются средства для усиления скольжения. По статистике, 95% массажистов применяют в работе масла и кремы и только 5% используют тальк или детскую присыпку (в тех случаях когда при массаже у клиента усиливается потоотделение) или же вовсе работают «всухую», одними руками. У каждого массажиста на столике обычно стоит несколько бутылочек и тюбиков с кремами и маслами (среди них – те, которые забыли в кабинете предыдущие клиенты, а также те, которые предпочитает использовать в работе массажист).

Но если у вас есть какие-то предпочтения в плане масел и кремов, а в особенности – если ваша кожа чувствительна и может отреагировать покраснениями или сухостью на незнакомую смазку, то лучше позаботиться о выборе масла/крема заранее и каждый раз приносить с собой проверенное средство. Тем более если речь идет о детском массаже: для малыша лучше приготовить тюбик крема или масла, которым вы без последствий пользуетесь с рождения. Но будьте внимательны: при массаже смазка не просто наносится на кожу, а втирается в нее, и если кожица отреагирует раздражением – смените средство, выбрав что-то максимально простое и гипоаллергенное.

Для массажа широко применяется минеральное масло (Джонсон Бэби и т.п.) – это очищенный продукт нефтепереработки, обычно его ароматизируют и добавляют в него витамин Е. При длительном применении нередко вызывает сухость кожи.

Также широко применяется для массажа оливковое масло. Оно имеет большую плотность, и хорошо впитывается. При массаже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень слабый запах.

Для ароматерапевтического массажа в качестве базисных масел используют: миндальное, авокадо, персиковое, масло из виноградных косточек. Масла должны быть нерафинированные и холодной прессации. К ним добавляют несколько капель нужного эфирного масла, которое втирается в кожу и за счет этого действует активнее, чем при одном только «обонятельном» контакте.

Широко используются в массаже и нежирные кремы и гели, которые почти ничем не отличаются от обычных увлажняющих средств для тела.

Для профилактики и лечения травм в массаже часто применяют особые мази с обезболивающим, противовоспалительным, гиперемирующим (способствующим усилению кровотока), противоотечным действием, такие как: Апизартрон, Випросал, Капсикам, Финалгон. Такие средства лучше выбирать вместе с врачом или массажистом.

О показаниях и противопоказаниях к массажу, а также о методиках общеукрепляющего массажа, которые могут предложить в кабинетах нашего города, читайте в следующей статье!

Приемы и особенности проведения

Русский массаж делится на три категории:

Лечебный

Назначают вместе с традиционным лечением для скорейшего выздоровления.

Общеукрепляющий

Проводится для профилактики заболеваний.

Спортивный

Проводится для подготовки к соревнованиям, восстановлению после тренировок.

Все три категории массажных действий проводятся с помощью одинаковых техник. Они включают:

• Разминание;
• Растирание;
• Поглаживание;
• Вибрация;
• Щипки.

Поглаживание является стандартным приемом при массаже. Рука массажиста с разной степенью давления делает скользящие движения. Этими манипуляциями начинают и заканчивают сеанс. Любые другие действия также чередуют с поглаживанием. Например, сначала поглаживание, затем щипки, снова поглаживание. Массажные движения делаются по направлению тока крови. Но при высоком давлении такие манипуляции запрещены.

Поглаживания бывают двух видов:

Плоскостное

Выполняется ладонью с прямыми пальцами. Движения левой и правой руки чередуются. Такую технику применяют на спине, животе, ногах.

Обхватывающее

На руке массажиста большой палец отведен в сторону. Технику применяют на шее, ягодицах.

При растирании ладонь специалиста смещает кожу в разных направлениях круговыми или поступательными движениями. Усиливается кровеносный ток, рассасываются рубцы, мышцы приходят в тонус, снижается нервная возбудимость. Растирание оказывает глубокое действие на ткани.

https://youtube.com/watch?v=36TqWrlf8Yw

Разминание

Разминание считается самым сложным приемом. Сравнить его можно с замешиванием теста. Движения делаются спиралевидно и продольно. Массажист захватывает, поднимает кожу, сдавливает ее и сдвигает.

Существует три этапа разминания:

• Захват мышцы пальцами.
• Поднятие и оттягивание мышцы вверх.
• Растирание мышцы.

При таком методе усиливается сократительная функция мышц, рассасываются отложения в тканях. Для рассасывания рубцов массажист выполняет движения плавно, медленно, без причинения боли. Основное правило при разминании, чтобы мышцы были достаточно расслаблены и подготовлены. Это уменьшит болевые ощущения. На первых сеансах специалист не подвергает пациента активному воздействию. Только после достаточной адаптации переходят к более жесткому массированию.

Вибрация

Вибрация представляет собой воздействие, которое вызывает колебание мягких тканей. Производят такие движения быстро и активно. В результате массирования эффект доходит до глубоких слоев кожи. Уменьшаются болевые ощущения, оказывается благоприятное воздействие на сосуды. Вибрация бывает двух типов:

• Прерывистая;
• Непрерывная.

При массировании методом вибрации улучшается кровообращение, создается согревающий эффект.

Перечисленные методы оказывают оздоровительный эффект на пищеварительную, нервную, кровеносную системы. Процедура показана больным после инфаркта, операций, переломов, нервных срывов.

Советы массажисту

Следующие рекомендации будут полезны для тех, кто решил начать постигать азы общего массажа для всего тела:

нельзя массировать ноги с плохими или выступающими венами;
раны, открытые или заживающие, так же лучше не трогать;
при массаже нижней части спины нужно быть максимально аккуратным – одних мышц недостаточно для полной защиты внутренних органов, а ребер там, как известно, нет;
задняя часть колена так же считается очень деликатной и опасной зоной, не пригодной для массажа – его очень просто повредить;
не нужно массировать человеку кости и позвоночник – это неприятно и может травмировать;
массажировать необходимо участки «скопления» мышц, уделяя особенное внимание тем из них, где присутствует большее напряжение.

Необходимым компонентом для проведения практически любого массажа является масло. Оно смягчает процедуру, делая ее не столько болезненной, сколько приятной за счет обеспечения хорошего скольжения рук массажиста. Но вовсе не обязательно покупать что-то дорогое и «специализированное» – для массажа идеально подойдут такие масла как подсолнечное, оливковое, миндальное, масло жожоба или другое нейтральное, которое окажется под рукой. И помните, что перед нанесением его необходимо согреть в ладонях – так оно не доставит дискомфорта.

Было

До сравнительно недавнего времени в нашей стране массаж был представлен в основном так называемой русской школой, которая исчерпывалась классическим лечебным массажем. Те, кто бывал в санаториях советского образца помнят, что это такое.

Болит спина — массируют спину, ноют плечи и шея — разминают воротниковую зону, жалуешься на ноги — работают с ними. Все происходит в одном большом зале, массажные столы отгорожены друг от друга ширмами. Процедура выполняется строго по протоколу, время и количество сеансов четко фиксировано, последовательность определенных приемов для всех одинакова: растирание, разминание, поколачивания, поглаживания. Индивидуальный подход заключается лишь в том, на какой именно части тела выполняется массаж. Монотонная механическая работа быстро вызывает скуку, и массажисты позволяли себе во время сеанса поболтать друг с другом и с клиентами, включить телевизор, послушать радио… А чтобы мастер совсем уж не отвлекался от своих прямых обязанностей и все же прилагал некоторые усилия, ему приплачивали или делали подарки. Но даже в таком исполнении массаж всегда был нарасхват, и к врачу за заветными талончиками выстраивались очереди. Сегодня эта практика осталась в основном в поликлиниках и опять же в некоторых санаториях.

Стало

В настоящее время люди предпочитают делать массаж в альтернативных медицинских центрах и салонах красоты, где эта услуга представлена гораздо шире и на более высоком качественном уровне. Речь, конечно, не идет о маленьких салонах-парикмахерских, где зачастую работают массажисты без базового медицинского образования (что в принципе запрещено) и соответственно без знания анатомии и физиологии. Но в заведениях, которые дорожат своей репутацией, к подбору специалистов подходят крайне серьезно. Прогрессивные массажисты учатся и расширяют свой профессиональный кругозор постоянно, они никогда не упускают возможность узнать для себя что-то новое. Помимо документов, подтверждающих, что человек имеет право работать в этой области, у них обычно есть различные сертификаты о повышении квалификации и прослушивании тех или иных курсов. Чем больше таких «бумажек» на руках у массажиста, тем лучше для его клиента. Другой существенный фактор в выборе мастера — это ваша субъективная оценка

Здесь важно буквально все: голос, обаяние, контактность, но самое главное — руки. Они должны быть сильными, умелыми и одновременно теплыми и мягкими

Ведь человек приходит в кабинет массажиста не только для того, чтобы получить результат, но и чтобы отдохнуть, расслабиться.

Бить и истязать

Бешеный ритм жизни не позволяет нам тратить на себя много времени, а сеанс массажа — одна из редких возможностей посвятить время себе любимой. Поэтому все большим спросом пользуются техники и СПА — массажи, где важная роль отводится подбору музыки (аудиотерапия), специальному освещению (хромотерапия), использованию эфирных масел и ароматических свечек (аромотерапия). На массажном столе человек не должен думать ни о чем. В идеале он вообще должен спать, и у хороших специалистов клиенты засыпают даже во время силового и весьма ощутимого антицеллюлитного массажа. Во всяком случае, любой дискомфорт, возникающий во время сеанса, — это ненормально. И уж совсем аномально, если после массажа тело покрывается синяками и до него больно дотронуться. Ведь синяк появляется от того, что разрывается сосуд и кровь выходит в подкожный слой, что само по себе является травмой. Это в конце прошлого века считалось, что если нет синяков, если клиента не бьют и не истязают, значит, массажист плохо работает. Сейчас, слава богу, такие случаи встречаются крайне редко, поскольку используются другие, более эффективные и практически нетравматичные техники. Работа начинается с подкожного слоя, и постепенно, плавно мастер переходит к более глубоким тканям и воздействию на мышцы.

Лечебный массаж

Русские массажные манипуляции делают в лечебных целях. Их назначают после переломов для восстановления двигательной способности конечностей. После операций способствуют рассасыванию рубцов и шрамов. При таких заболеваниях, как артроз, снимают болевые ощущения, отек тканей. При заболеваниях спины устраняют напряжение мышц, снимают усталость.

При массировании достигаются следующие эффекты:

• Выходит лишняя жидкость из организма. Это улучшает состояние людей, страдающих высоким артериальным давлением;
• Кровообращение приходит в норму. У людей с заболеваниями сосудов улучшается самочувствие;
• Жировые отложения сгорают. Массаж помогает людям бороться с лишним весом;
• Суставы приобретают подвижность. При определенных заболеваниях восстанавливается двигательная активность конечностей.

Лечебный массаж.

Этот массаж
широко используется при лечении
предпатологических состояний, также
при хронических и острых патологиях с
учетом индивидуального состояния
пациента. Лечебный массаж имеет следующие
разновидности: классический,
соединительнотканный, периостальный,
сегментарный, точечный, аппаратный,
бесконтактный.

Классический
(общепринятый)
применяется без особого учета рефлекторного
действия и чаще выполняется непосредственно
на месте нарушения и боли или вблизи от
поврежденного участка (очагово и
внеочагово).

Соединительнотканный
массаж
разработан на основе воздействия на
соединительную ткань и подкожную
клетчатку, патологически нарушенную у
больного. Эти нарушения выявляют с
учетом изменений, происходящих по линиям
Беннингофа, и применяют специальные
приемы для их устранения.

Периостальный
массаж применяют,
когда выявлены патологические нарушения
на надкостнице в виде высыпаний, при
неровностях, болезненности. Воздействуют
в основном на локальные участки и в
определенной последовательности
упраздняют эти нарушения.

Сегментарный
массаж –
одна изрефлекторных
терапий; этот массаж улучшает функциональное
состояние больного при нарушениях как
внутренних органов, так и соответствующих
сегментов тела, его покровов и тканей.
Специально разработанные целенаправленные
приемы помогают достигнуть положительных
результатов лечения в короткий
реабилита-ционный срок.

Точечный
массаж –
это четко локальное воздействие на
определенные биологически активные
точки или зоны (БАТ,БАЗ). Такой массаж
тонизирует или расслабляет в зависимости
от показаний к заболеванию. Используются
специально разработанные приемы
точечного массажа с определенной
дозировкой и манипуляциями. Точечный
массаж при некоторых патологиях выполняют
линейно, с учетом состояния по
соответствующему меридиану, где также
соблюдается направленность действия
— седативность или стимуляция.

Аппаратный
массаж,
используя разновидности вибрационных,
пневмовибрационных, вакуумных,
ультразвуковых, ионизирующих приборов,
а также баро- и электроаппаратов, лечит
недуги по различным методикам. На
практике разные аппараты применяют с
целью профилактики травматизма, утомлений
или расслабления. Широко используют и
гидровоздействия, такие, как ванны,
души, а также аппликаторы, иппликаторы,
электропунктуру, ЧЭНС (черескожные
нейростимуляторы),цветопунктуру
с разной цветовой гаммой воздействия.

Бесконтакный,
биоэнергетический массаж основан
на определенных манипуляциях при
использовании тепла и заряженности рук
массажиста, воздействующего на
соответствующем расстоянии от больного.

Самомассаж
используется с лечебной целью самим
больным, по рекомендации лечащего врача,
инструктора по лечебной гимнастике,
медсестры или специалиста по массажу.
Основная задача такого массажа –
ускорить процесс реабилитации. Выбираются
наиболее эффективные приемы самомассажа
при воздействии на конкретную область
тела.

Как помогает антицеллюлитный массаж Сколько нужно сеансов для получения эффекта

https://youtube.com/watch?v=hk01klz9WGQ

Как правило, курс такого массажа включает 10 – 12 процедур, каждая из них длится 10 – 30 минут. Тут же возникает вопрос — сколько стоит антицеллюлитный массаж? Зачастую стоимость одного часа составляет 1,5 – 2 тысячи рублей. Между сеансами должны быть перерывы хотя бы в один – два дня.

Есть мнение, что если проводить массаж дольше и чаще, то эффект будет лучше. Однако это абсолютная неправда. Суть в том, что массаж активизирует некие процессы, имеющие границы. Если перестимулировать кожу, то это не закончится ничем хорошим. Пока работает «зарядка» от предыдущей процедуры, бессмысленно проводить новую. Можно повторять курсы антицеллюлитного массажа несколько раз в год, делая перерывы по несколько недель. Как правило, при проведении процедуры используют специальные продукты, как антицеллюлитные кремы и гели.

Похожие интересные статьи:

Эллиптические тренажеры – польза и вред. Как похудеть с эллиптическим тренажером…

Бразильская эпиляция бикини – видео, описание и основная цель данной процедуры.

От растяжек миндальное масло. Особенности миндального масла.

Преимущества домашнего педикюра мейтан

Дегтярное мыло – польза и вред, ценные свойства и показания к применению.

Маска гоммаж Эйвон – отзывы, описание, преимущества и правила использования.

Тайский массаж в России

90% предложений тайского массажа в рунете, как раз из серии «неприличных». Эротические салоны, дабы привлечь падкого на экзотику клиента, живописуют эту услугу так: «…руки массажистки наподобие волн, набегающих на скалы, скользят по коже… она втирает в кожу несколько капель ароматного масла, обладающего стимулирующими свойствами… затем начинается тао – выжимание, за ним потирания..

особое внимание уделяется эрогенным зонам: около лобка, внутренняя поверхность бедра, грудь…»

Количество массажисток зависит от платежеспособности клиента. Короче, тайские проститутки нервно курят в коридорчике.

Если же говорить о настоящем тайском массаже в России, то и тут мы впереди Таиланда. По размаху. То есть дешевого тайского массажа у нас не делают совсем: за 200 рублей клиента не то что массировать, разговаривать с ним не станут. Зато за сумму на порядок большую можно найти: самый что ни на есть правильный тайский массаж от настоящих тайских массажистов (не лайт-версию, а как положено – с надавливанием коленями и локтями) и кучу бонусов в придачу.

В Москве полный спектр таких услуг предлагают в специализированных THAI-SPA салонах «7 КРАСОК» и в СПА-салоне «Марлен».

1. Сеть THAI-SPA салонов «7 красок»

Тел.: +7 (495) 105-51-77

Услуги:

• «Энергетический коктейль» (традиционный тайский массаж+фут-массаж) – 1,5 часа, 2180 рублей;
• «Целебная нирвана» (антистрессовый тайский массаж) – 1,5 часа, 2180 рублей;
• «Массаж 77» (масляный расслабляющий массаж с использованием ароматических масел) – 77 минут; примерно столько же рублей.

Фишка: кроме тайского массажа, который делают специалистки (и один специалист), выписанные из Таиланда, здесь клиентам предлагается более мягкий балинезийский массаж, который, соответственно, делают девушки из Бали.

2. СПА-салон «Марлен»

Адрес: Большая Ордынка, 6/2, тел.: +7 (495) 755-61-89, +7 (495) 951-69-79, +7 (495) 951-30-83, +7 (495) 730-59-83

Услуги : классический тайский массаж (массаж акупунктурных зон, пассивная йога, точечный массаж рук, ног, воротниковой зоны) – 1,5 часа, 2120 рублей.

Фишка : тайский СПА-массаж – традиционный тайскый массаж дополняется приятными штучками, например: «Королевский тайский spa-массаж» (тайский массаж + массаж тайскими травами + инфракрасная сауна + oil-массаж).

А вот по объявлениям типа «Делаю тайский масаж, профисионал, выезд на дом» звонить не рекомендуется. Скорее всего, там предложат что-то ну совсем уж неприличное…

Правила выполнения

Зачастую, выполнять процедуру следует с воротниковой зоны и шеи. За воротниковой зоной и шеей следует массаж лица. В данной области проводятся такие приемы, как поглаживание, растирание, очень легкое разминание и вибрация. Все приемы выполняются в щадящем режиме. Первый сеанс длится не более 10 минут. С последующими сеансами можно увеличивать время выполнения. Полноценный курс массажа длиться 10-15 сеансов.

Чтобы общий массаж тела прошел с наибольшей отдачей и достиг максимального эффекта – используются различные крема, масло для массажа, лосьоны. В зависимости от индивидуальных особенностей клиента, его возраста и т.д. подбирается количество повторений и сила воздействия.

Как же массаж действует на нас

Само слово «массаж» происходит от французского masser – растирать. Хотя есть и другие версии: в арабском языке этот корень означает «нежно надавливать», в греческом – «трогать или водить рукой». В общем, понятие исходно интернациональное. Люди многих народов растирали и нежно давили друг друга в медицинских целях за тысячи лет до нашей эры. В Европе же о массаже забыли со времен Раннего Средневековья и вспомнили о нем лишь к 19 веку! Зато вспомив, тут же разработали эффективные методики, которые используются и совершенствуются и по сей день. Например, та техника, которая у нас называется «классический массаж», в Европе и Америке носит название «шведского».

Массируя кожу, мы воздействуем на все ее слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а еще – оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Ведь, посмотрите, в среднем в 2 квадратных сантиметрах кожи находятся: более 3 млн клеток; 100-300 потовых желез; около 50 нервных окончаний; приблизительно метр кровеносных сосудов! – трудно себе все это представить.

Что происходит с кожей при массаже:

· она очищается от роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от  мельчайших посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и от микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;

· потовые и сальные железы начинают работать лучше, их выводные отверстия очищаются от «пробок»;

· активируется лимфо- и кровообращение кожи, снимается венозный застой, улучшается кровоснабжение кожи, а значит – и ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой и более здоровой;

· повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;

· вместе с местным обменом веществ улучшается и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

На жировую ткань массаж, конечно же, действует тоже. Но опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Ведь под действием массажа усиливаются обменные процессы, увеличивается выделение жира из жировых депо, массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.

Но надо заметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, они лучше сокращаются-расслабляются. Уходит мышечная слабость, мышцы лучше восстанавливаются после нагрузок. К слову, от кратковременного  массажа  (3-5 минут) утомленные мышцы восстанавливаются лучше, чем от отдыха в течение 20-30 минут.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Улучшается кровоснабжение сустава и окололежащих тканей, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава, ускоряется рассасывание суставного выпота.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, ведь в коже находится огромное количество нервных окончаний. С помощью специальных приемов массажа можно снижать или повышать нервную возбудимость, можно усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать питание глубоких тканей и даже деятельность внутренних органов. При массаже улучшается проводимость нерва, поврежденные нервы быстрее восстанавливаются. При нежном медленном поглаживании – нервная система успокаивается, при энергичном и быстром – возбуждается. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Кровеносной системе тоже достается при массаже. Кожные капилляры расширяются, раскрываются резервные капилляры, которые обычно закрыты. При этом рефлекторно улучшается снабжение кровью и внутренних органов, из-за чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканями («кислородная терапия»). В обычном состоянии в 1 кв. мм поперечного сечения мышцы работает около 30 капилляров, а после массажа их количество увеличивается до 1400! (а в сердечной мышце – до 5500). Раскрытие резервных капилляров ведет к перераспределению крови в организме, что не только лучше питает ткани, но и облегчает работу сердца. Кроме того, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Кровь активнее проходит через почки, усиливая мочеотделение (и выведение ненужных веществ).

Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Лимфоток происходит очень медленно — 4-5 мм в секунду. Но под влиянием массажных движений кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. А через это оказывается благотворное влияние и на всю лимфатическую систему.

Русский массаж для похудения

Массаж для похудения является вспомогательной процедурой. Без смены образа жизни, правильного питания и занятий спортом избавиться от лишнего жира не получится. При массаже увеличивается кровоток, усиливаются обменные процессы. Это приводит к частичному сжиганию жира.

Массаж показан после быстрого похудения от первоначально большого веса, когда появляются обвисания, кожа становится менее упругой. Чтобы избавить человека от таких проблем, хорошему специалисту требуется не больше 20 сеансов. Но результат будет только при совместной работе пациента и массажиста.

Для большего эффекта дома тоже делают самомассаж. Он должен занимать 15 минут днем и вечером. Так коже вернется эластичность, и исчезнут кожные складки.

Подвергнуть коррекции живот с помощью массажа сложно. Жировые отложения скрываются за мышечными стенками, а достать их оттуда трудно. Массаж способствует уменьшению объемов только вместе с занятиями спортом.

Русский массаж живота – жесткая процедура. Пациенты могут уходить домой с гематомами. Сила давления подбирается для каждого человека персонально. Все зависит от степени ожирения.

После проведения первых трех сеансов, за счет оттока лимфы происходит уменьшение объема живота. Но если остановиться на данном этапе, то сохранить полученные результаты будет трудно. Иногда пациенты жалуются на отсутствие видимого эффекта. Это не является поводом для прекращения процедур. Возможно увеличение курса из-за тяжелых исходных показателей.

Проведение массажа

Начинают массаж всего тела обычно со ступней. С помощью больших пальцев отдельно массируется пятка, сама ступня и пальцы ног.

Но так же не нужно забывать о том, что не каждому человеку может оказаться «по вкусу» подобное начало: некоторые боятся щекотки, а другие просто предпочитают держать ступни подальше от чужих рук. Это тоже необходимо учитывать.

Завершив разминать ступни, можно переходить к массажу ног. Чтобы мышцы расслабились, для начала достаточно будет легких поглаживаний задней поверхности ног.

Кожа растирается плавно, но при этом с давящими движениями – подобная техника лучше всего расслабляет мышцы и снимает напряжение.

От нижней части спины массаж должен плавно переходить к верхней. Усердно растирать спину, в отличие от ног, не стоит. Движения должны быть круговыми и поглаживающими, идти к шее. Или же можно воспользоваться техникой «восьмерка», вычерчивая данную цифру ладонями на спине

Лишнего давления на позвоночник старайтесь избегать, уделяйте большее внимание мышцам по его сторонам

Растерев спину мягкими движениями можно перейти к технике прерывистого надавливания, когда пальцы сильно надавливают на мышцы и резко отпускают. Так нужно пройтись от низа к верху и назад. Аналогичным способом можно снять напряжение с мышц, расположенных возле лопаток, но для этого необходимо будет согнуть локти.

Закончив с этими мышцами, массаж переходит на шею и плечи. Предварительно нужно будет вернуть руки клиента в первоначальное положение. А потом большими пальцами рук помассировать зону мышц плеча, периодически аккуратно переходя к шее.

Когда мышцы будут достаточно расслаблены – наступает очередь рук. Гораздо удобнее и логичнее массировать их отдельно, не забыв прикрыть «не рабочую» в данный момент поверхность полотенцем. С чего следует начать? Последовательность прорабатывания мышц руки:

1. Начинать массаж рук лучше всего с растягивания предплечья. Для этого одной рукой держится запястье, а другая продевается через это самое предплечье. Тянуть стоит крайне аккуратно и плавно.
2. Если поменять руки местами, то упор будет уже на расслабление мышц плеч.
3. Техника прерывистого надавливания здесь так же используется.
4. После этого можно проработать ладони и пальцы круговыми движениями.

Оканчивается общий массаж тела массированием головы, начиная макушки. Оттуда плавно переходят к затылку, ушам и вискам.

Подборка видео:

https://youtube.com/watch?v=FQFkUCzrf0g

https://youtube.com/watch?v=0_8Vj3QpHtM

https://youtube.com/watch?v=gYqTk_yO-II

https://youtube.com/watch?v=KkkL8roOBto

Интересная информация о массаже

Существует немало интересных фактов про массаж. Первый из них — нежное поглаживание способно снизить АД, успокоить нервную систему и избавить от стресса. Спортивная методика способствует выведению из мышечной ткани молочной кислоты, что полностью устраняет болевые ощущения после тренировок и соревнований.

Есть интересные факты о массаже для детей: регулярные сеансы позволяют малышу правильно развиваться, успокаивают, налаживают работу пищеварения и способствуют крепкому сну. Первые сеансы можно проводить уже со 2 месяца жизни. Об эффективности восстанавливающего, антицеллюлитного или лечебного сеанса можно судить по повышенному потоотделению, жажде и позывам к мочеиспускания. А в результате восстановительных процессов в коже после сеанса может возникнуть небольшая сыпь. Относится это к косметическим и омолаживающим процедурам.

Среди всех практик существуют такие, как: против выпадения волос, для улучшения зрения или для облегчения зачатия. А к необычным видам можно отнести массаж кактусами или змеями, ножами, улитками или огнем. Всего же системы массажа насчитывают более 150 разных видов, техник и приемов.

При механическом воздействии во время массажа импульсы по нервным каналам передаются в головной мозг со скоростью 120 м/с. Сеанс массажа, продолжающийся час, оказывает такое же восстанавливающее и расслабляющее действие на организм, как 8-9 часовой сон.

Самая ранняя форма медицинской помощи — тоже массаж. Описание сеансов было найдено на стенах гробницы Акмантора, и датируется 2330 г. до н.э. А самая разнообразная массажная система — скандинавская. Она насчитывает свыше 250 приемов.

Массажная индустрия развивается быстро: каждый день появляются новые методики и техники, приемы, косметические средства для улучшения кожи. Новости массажа публикуются на интернет-порталах, в журналах, книгах, учебных и информационных пособиях. Несмотря на распространное убеждение, сеансы носят не только косметический характер и пользуются популярностью не только у женщин. Спортивные техники предпочитают мужичины — они отличаются более сильной и глубокой проработкой, формируют красивый мышечный силуэт, повышают выносливость. Сеансы проводят и для восстановления после продолжительных болезней, операций, травм.

Благоприятное влияние массажа объясняется гуморальным, механическим и нервным фактором. Они же отвечают за комплексность метода: даже при проработке отдельных различных участков тела происходит улучшение работы всех систем организма.

Еще одно важное преимущество практики — доступность. Узнать все про массаж, основные техники и виды, научится его делать в домашних условиях можно на специализированных курсах и онлайн-тренингах

Правильный самомассаж по эффективности и пользе для организма не уступает салонным процедурам.

В чем польза массажа лица

1. Предотвращает появление морщин и увеличивает выработку организмом коллагена и эластина.

Некоторые женщины, пытающиеся избавиться от морщин, решают сделать инъекции ботокса, чтобы расслабить лицевые мышцы. Но массаж лица достигает той же цели без каких-либо инъекций.

Кроме того, лицевой массаж помогает сохранить под кожей необходимый слой коллагена и эластина. Массаж помогает расслабить мышцы и усилить кровообращение, что облегчает проникновение сквозь верхний слой кожи косметических продуктов. А еще массаж мышц посылает коже биологический сигнал увеличить производство коллагена и эластина.

2. Уменьшает отёки и улучшает цвет кожи.

Польза массажа лица ещё и в том, что он способен сделать меньше припухлости и отёки на лице. Когда вы двигаете кожу и мышцы, в них усиливается ток крови. С кровью в ткани и в верхний слой кожи попадают питательные вещества и кислород, а когда кровь возвращается к сердцу, с ней уходят и отёки.

Так что массаж лица не только улучшает общее здоровье кожи изнутри, но его результат явно заметен и снаружи. Кожа не выглядит опухшей, а хорошее кровообращение — гарантия здорового румянца на лице.

3. Очищает поры кожи.

Каждый раз, когда кожа на лице или любом другом месте тела подвергается массажу и стимуляции, поры кожи открываются. Стимуляция может вызвать повышение температуры тела, отчего поры тоже открываются. И это самое подходящее время для очистки пор кожи лица от грязи и жира, которые становятся причиной многих заболеваний кожи, таких как угревая сыпь, прыщи и другие проблемы с кожей.