Новая студия лифтинг-массажа лица Face Fit открывается в центре Москвы

Стандартный комплекс

Упражнения следует выполнять в строгом соответствии с описанными рекомендациями:

Откройте глаза и разместите указательные пальцы между бровями, при этом большие пальцы должны быть согнуты вокруг внешних уголков глаз. Затем следует сильно зажмуриться, направив лицо вперед, а плечи назад. При этом ступнями нужно упереться в пол, чтобы ощущать сопротивление. Время выполнения – 30-40 секунд

Давайте разгладим складку между бровями! Для этого необходимо одну руку положить на стену или любую другую похожую поверхность, важно, чтобы она была вертикальной. Затем следует оттолкнуться, чтобы возникло сопротивление

Пальцы кладем между бровями и приподнимаем их вверх. Лицо, как и в прошлом упражнении, выставляем вперед, а плечи назад. Время выполнения – 20-30 секунд. Упражнение для заполнения складок лица. Итак, руку оставляем упертой в стену или другую вертикальную поверхность. Далее открываем рот и втягиваем внутрь уголки рта таким образом, чтобы губы прикрыли зубы. Лицо вытягиваем вперед, плечи назад. Следом нужно положить большой и указательный палец на уголок рта и массировать эту зону круговыми движениями. Выполняется упражнение, пока не почувствуется легкое жжение. Затем нужно сменить эти движения на быстрые круговые и выполнять их еще 20-30 секунд. Сохраняем исходное положение, упершись одной рукой в стену, и выполняем упражнение под названием «Энерджайзер для щек». Сложите губы буквой «О», разместите большой и указательный палец на щеках, затем попробуйте улыбнуться верхней губой, чтобы рот напоминал горизонтальный узкий овал, а вы будто бы произносите букву «Э». Повторите данные манипуляции 10-12 раз. И никуда нам не деться от лифтинга губ. Оставьте руку на стене, создавая сопротивление. Далее нужно закрыть рот и напрячь уголки губ. Вы должны почувствовать, как уголки рта движутся вверх и вниз. Большим и указательным пальцем следуйте за воображаемыми движениями уголков рта, пока не почувствуете жжение в этой области. После этого следует досчитать до 30. Пухленькие губки – мечта многих. И добиться желаемого результата можно при помощи следующего упражнения: обопритесь рукой на стену, как и в предыдущих упражнениях. Далее следует подвернуть верхнюю внутрь, затем потянуться лицом вперед, а плечи отвести назад. Начинайте постукивать по центру верхней губы указательным пальцем, будто бы вы разбиваете шарик. Начинайте делать маленькие круговые движения до ощущения жжения. Выполняется упражнение 20-30 секунд. Постучите аккуратными движениями по уголкам рта большим и указательным пальцами, выполняя круговые движение, и снова досчитайте до 30.

Чтобы проверить эффективность данных упражнений, недостаточно посмотреть на фото и отзывы о фейс-фитнесе, важно опробовать эту технику на себе самостоятельно. Учитывая, что противопоказания фактически отсутствуют, полезными такие занятия будут каждому вне зависимости от возраста

Выполнение упражнений занимает 5-10 минут, на такую зарядку для лица найдет время даже самый занятой человек.

Немного об Алене Россошинской и ее методике

Фитнес для лица или так называемый фейс-билдинг, который можно дословно перевести как «строение лица», был разработан более 85 лет назад. Идея такой проработки мышц лица была с энтузиазмом встречена в Европе и США. В России же фейс-фитнес известен не так давно, и популяризацией данной системы активно занялась Алена Россошинская.

Она систематизировала весь объем известной ранее информации по лицевой гимнастике и включила в свою книгу, разбавив содержание собственными авторскими методиками. Так в 2014 году на полках магазинов появилось произведение под названием «Фейскультура: домашний лифтинг для лица и шеи» с подробным описанием техники выполнения омолаживающих упражнений.

Полезные советы Алены по уходу за своим лицом можно легко найти в интернете в форме видеоуроков. Популярность фитнеса для лица среди женщин многократно возросла после того, как Алена стала практиковать данную методику на телеканале «Живи». Ее программа по фейс-фитнесу дополняется живым интересным общением, различными программами массажа, медитации и релаксации.

А теперь  затронем собственно само понятие фейс-фитнес.  Данное словосочетание охватывает спектр многочисленных упражнений для лица, действие которых направлено на решение определенных проблем:

1. Отвисшие веки, усталый взгляд.
2. Потерявшие четкость контуры лица.
3. Второй подбородок.
4. Носогубные складки, мимические и возрастные морщины в области переносицы и лба.

Чтобы наше тело дольше оставалось подтянутым и стройным, мы должны регулярно подвергать его физической нагрузке в спортзале. Силовые упражнений и кардиотренировки – наилучший способ сжечь лишнюю жировую ткань и нарастить крепкие мышцы.

Фейс-фитнес – методика, в основе которой кроется тот же принцип. Специально разработанная программа содержит комплекс упражнений, позволяющих мышцам лица сохранять свою упругость даже под натиском возрастных изменений. Систематизация выполнения данных упражнений, по словам Алены Росссошинской, значительно повышает тонус лицевых мышц и улучшает обмен веществ в тканях. Усиление кровообращения позволяет коже дольше оставаться свежей, гладкой и здоровой с ровным оттенком.

Для чего существует фейсфитнес

В первую очередь упражнения для лица предназначаются для тех, кто хочет победить возрастные изменения, не прибегая к услугам пластических хирургов. Тренировка представляет собой комплекс определенных движений, на которые вы потратите порядка 10-15 минут в день. Отзывы о фейс-фитнесе позволяют сделать вывод, что более пятнадцати минут в день заниматься не следует. Этого времени достаточно, чтобы укрепить мышцы лица, подтянуть носогубную складку и справиться с морщинами на лбу.

Главное преимущество занятий в том, что у фейс-фитнеса, отзывы на который встречаются как положительные, так и отрицательные, фактически отсутствуют противопоказания. На занятиях можно встретить и совсем молоденьких девушек, которые заранее заботятся о сохранении своей красоты, а также дам, которым уже далеко за 50. Специалистом в области такого рода упражнений считается Ольга Малахова, которая уже известна во многих городах мира своими успехами. Отзывы о фейс-фитнесе Малаховой в большинстве случаев положительны.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Вопросы про участие

Можно ли участвовать мужчинам?

Конечно!

Есть ли возрастные ограничения при занятиях фф (от и до)?

Возрастных ограничений нет. Надо только понимать, что после 50-ти лет результат придет позже, а в 18-23 года его можно практически не заметить. Но поверь, в любом случае лицо станет свежее и скажет тебе спасибо!

Зависят ли тренировки от возраста/пола?

Нет

В течение какого времени необходимо заниматься, чтобы увидеть результат?

В течение месяца ты получишь первичный результат, который будет очевиден тебе и окружающим. Мышечный каркас формируется в течение 2 месяцев ежедневных тренировок.

Какие противопоказания у фф?

Курс фейсфитнеса рассчитан на здоровых людей.
Фейсфитнес противопоказан при:
— опухолях
— сильной простуде
— серьезных проблемах с шеей (необходима консультация врача)
— открытые раны на кожных покровах лица
— сделанная недавно пластическая операция (необходимо разрешение лечащего врача)
— филлеры и нити (возможна миграция)
— с осторожностью можно заниматься при инъекциях ботокса и гиалуроновой кислоты. Проблемы с щитовидной железой прямым противопоказанием не являются, но лучше проконсультироваться с врачом

Вопросы про уход

Проблемы с щитовидной железой прямым противопоказанием не являются, но лучше проконсультироваться с врачом

Вопросы про уход

Можно ли при занятиях фф делать уходы за лицом/мезотерапию и другие инъекции?

Во время занятий мезотерапию и инъекции делать нельзя. Если у тебя уже есть уколы, то заниматься можно, но также есть риск раннего рассасывания. Категорически нельзя заниматься фейсфитнесом с филлерами – большая вероятность миграции, а также с нитями.

Как часто нужно умывать лицо (делать технику умывания)?

2 раза в день – утром и вечером.

Можно ли продолжать пользоваться привычными косметическими средствами (тоник, скраб и т.д.)?

Да, в привычном режиме.

Вопросы про упражнения

Можно ли параллельно с курсом фф заниматься дополнительными занятиями для лица/массажами?

Лучше сделать курс массажа до или после основного курса. Так как во время курса нагрузки на лицо более, чем достаточно.

Можно ли совмещать занятия по растяжке с валиком и в какой очередности?

Конечно, можно! Валик всегда делается в последний момент. После него надо дать спине отдых на 2-3 часа (не поднимать тяжести, не заниматься спортом)

Можно ли миксовать упражнения в занятии, если другое мне подходит больше?

Можно заменять одно упражнение на другое, если оно рассчитано на ту же зону лица. Если же упражнения на разные зоны – можно выполнить оба.

Можно ли тренироваться стоя?

Можно, сохраняя правильное положение тела и слегка согнув колени.

Как подготовить лицо к занятиям?

Сделать разминку. Всё остальное лишь дополнительные «опции» — умывание, крем (нанести не позднее, чем за 20 минут до тренировки)

Можно ли делать сразу несколько тренировок по фф в день?

Не рекомендую. Но на проблемную зону можно делать 2 дополнительных упражнения каждый день.

Обязательно заниматься фф каждый день?

Да, первые 2 месяца необходимо заниматься каждый день, так как именно столько времени требуется для формирования мышечного каркаса лица.

В какое время лучше выполнять тренировки по фф?

В любое. Но лучше не позднее, чем за час до сна.

Можно ли разбивать тренировку на несколько частей?

Да, как тебе удобно.

Фейс-фитнес от второго подбородка

Предусмотрен комплекс упражнений, который направлен на устранение складок в области подбородка. С такой проблемой женщины встречаются очень часто. Это связано не только со старением кожи, но и неправильной осанкой. Избавиться от второго подбородка помогут следующие упражнения:

• Ковш. Открыть рот и заложить нижнюю губу за зубы. Представьте, будто нижней частью рта нужно зачерпнуть воду. Голову опустить вперед, зачерпнуть и закрыть рот, при этом поднимая голову вверх. Повторять до 7 раз.
• Достать до носа. Высунуть язык максимально вперед и стараться дотронуться им до кончика носа. Губы в это время должны быть расслаблены. Повторять 5 раз.
• Сопротивление. Расположить под подбородком два кулака и медленно опускать нижнюю челюсть, надавливая на нее кулаками. Должно возникнуть сопротивление мышц. Постепенно нужно увеличивать силу давления, когда она достигнет пика, задержать положение на 3 секунды, затем расслабиться. Повторять до 7 раз.
• Улыбка. Сомкнуть зубы и стараться сильно растянуть губы в стороны. Затем начать надавливать кончиком языка на область неба, плавно увеличивая силу. Удерживать давление около 5 секунд, затем на 3 секунды расслабиться. Повторять до 8 раз.
• Бука. Набрать в рот воздуха и плотно сомкнуть губы, раздув щеки. Ладонями надавить на область щек, чтобы возникло напряжение. Удерживать такое положение до 5 секунд, затем выдохнуть и расслабиться. Повторять до 6 раз.
• Формирование овала. Повернуть голову влево и выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Мышцы, расположенные с левой стороны должны быть напряжены. Удерживать положение 15 секунд, затем выполнить упражнения с правой стороны. Повторять по 5 раз.
• Дотянуться до верха. Поднять голову вверх, выдвинув немного нижнюю челюсть, губы сложены трубочкой. Должно появиться чувство напряжения в шее. Задержаться в положении около 8 секунд. Повторять 5 раз.

Комплекс упражнений поможет быстро избавиться от второго подбородка и получить хороший контур лица.

Специальные комплексы позволят избавиться от конкретных локальных проблем.

Можно выбрать для себя наиболее оптимальные упражнения, которые будут решать конкретные проблемы, достигая быстрого результата. Если перед началом занятий необходима консультация врача, запишитесь на прием к нужному специалисту или получите рекомендации, посетив страницу http://45плюс.рф/registration/.

Какова реальная польза от фитнеса для лица

Все хотят выглядеть моложе, чем есть на самом деле. Женщинам в этом плане намного легче, ведь они могут использовать различные кремы, которые увлажняют, разглаживают и питают кожу важными веществами.

Иногда они прибегают к крайним мерам – «уколы красоты», а также подтяжки лица. Но при этом такие способы поддержать красоту и молодость кратковременны, поэтому женщины находятся в поисках источника привлекательности.

Ведь для того, чтобы лицо имело свой первоначальный вид, нужно поддерживать его мышцы в тонусе. А в этом помогут недорогостоящие кремы, а периодические нагрузки.

И в этом вам поможет фейс фитнес для лица, который при регулярных занятиях будет делать вас все моложе и привлекательнее. И, обычно, эффект от тренировок не заставляет себя долго ждать.

Очень важно, чтобы вы верили в то, что нагрузки мышц лица результативны и эффективны. При уверенности в своих силах через несколько недель ваши уши устанут от постоянных комплиментов