Кэрол Мадджио Carole Maggio Аэробика для кожи и мышц лица

Особенности и описание тренинга

Чудо-фитнес Маджио разработан в трех направлениях. Одним из самых популярных является базовый комплекс, состоящий из 14 упражнений. Для тех, кто уже имеет опыт и готов развиваться, американка подготовила комплекс для «продвинутых», содержащий 9 усложненных движений. Еще одним направлением является программа для выполнения вне дома (в машине, на работе). Она включает в себя простые движения, которые легко выполнять в любое время, в любом месте, что удобно для деловых и занятых женщин, испытывающих дефицит времени.

В каждом направлении есть упражнения, направленные на воздействие разных групп мышц. Предлагаем вашему вниманию несколько простых и эффективных движений для:

Глаз. Упражнение прорабатывает и укрепляет кольцевую мышцу, расположенную вокруг век, что позволяет визуально увеличить глаза, устранить дефекты, сделать взгляд живым и ярким. Прижмите указательные пальцы к уголкам глаз с внешней стороны, средние – с внутренней. Слегка надавите и сощурьте нижние веки. Держите мышцы в напряжении. Повторите движение 10 раз.

Лба. Указательные пальцы надо расположить над бровными дугами, параллельно им. Взгляд направлен вверх. Необходимо давить пальцами на лоб и опускать их вниз, одновременно толкая брови вверх. Повторить движение надо 10 раз. После заданного количества повторений, поднимите брови вверх и надавите на них. Удерживайте положение, пока не почувствуете жжение. Ощутив покалывание, старайтесь зафиксировать положение на 30 секунд, а затем расслабьтесь.

Шеи. Упражнение надо делать лежа. Примите исходное положение, положите ладони на переднюю поверхность шеи, далее оторвите голову от пола на высоту 2-3 сантиметра, зафиксируйте положение, и вернитесь в горизонтальную плоскость. Надо почувствовать, как каждый мускул напрягается, а затем расслабляется.

Носа. Упражнение позволяет ускорить кровообращение и лимфоток в области носа и верхней губы, за счет чего можно скорректировать эти участки. Надавите указательным пальцем на кончик носа, затем максимально опустите нижнюю губу, постарайтесь опустить вниз ноздри. Зафиксируйте положение на 1-2 секунды, потом расслабьтесь. Количество повторений 10-20 раз.

Губ. Для улучшения контура губ прекрасно подойдет следующее упражнение. Лягте на пол, сомкните губы так, как будто вы обижены, но не стискивайте и не сжимайте их. Кончиком пальца начните стучать по середине губ. Затем отведите руку в сторону, почувствуйте жжение. После этого предстоит выполнить 10 вибрирующих движений вверх и вниз, а в конце расслабить мышцы, подув сквозь сжатые губы так, чтобы ощутить вибрацию.

Дополнительно можно прорабатывать носогубные складки, челюсть, щеки, подбородок. Занимайтесь систематически, получайте удовольствие от тренировок, придерживайтесь рекомендаций, и результат не заставит себя долго ждать. Первый эффект можно заметить уже через неделю после интенсивных тренировок.

1+

( Пока оценок нет )

Упражнения по исправлению возрастных дефектов лица

Мышцы лица нуждаются в тренировке, так же как и мышцы тела. Из-за нетренированных мышц уголки глаз и губ опускаются, овал лица начинает плыть вниз. Лицо приобретает тоскливое и грустное выражение. Благодаря следующим упражнениям, ты сумеешь увидеть первые результаты уже через неделю.

Как убрать низкие брови

Выполняя упражнение на подъем лба, ты сможешь укрепить мышцы возле глаз и скальпа, и тогда брови поднимутся естественным образом. Для этого делай так:

• Указательные пальцы помести на середине лба, чтобы они находились параллельно к бровям.
• Потяни пальцы вниз к бровям и задержи их в этом положении.
• Смотри вверх к макушке.
• Нажав пальцами на лоб, сосредоточься на толкательном движении, толкая, брови вверх. Толкай и расслабляй их десять раз.
• Приподними слегка брови и надави на них пальцами. Делай бровями легкие толчки вверх, пока не почувствуешь жжение или давление.
• Держи брови поднятыми, а пальцами дави их книзу. Сосчитай до тридцати, после чего расслабься и сделай небольшой круговой массаж бровей в центре, чтобы мышца отдохнула

Как избавиться от нависших век

Чтобы укрепить верхние веки, сделай такое упражнение:

• Положи средние пальцы над переносицей между бровей, надави ими на кожу.
• Указательными пальцами надавливай у внешних уголков глаз, проследи за тем, чтобы на коже не создавались складки.
• Смотри на макушку и постарайся приподнять нижнее веко вверх. Почувствуй, как бьется мышца с внешней стороны глаза. Чтобы расслабить ее прищурься.
• Проделай так десять раз подряд. Каждый раз прислушивайся к биению мышцы.
• Затем, из прищуренного положения глаз, крепко сожми веки.
• Ягодицы в это время надо напрячь.
• Сосчитай до сорока и после этого можешь открыть глаза и расслабиться.

При этом мышцы укрепляются и глаза увеличиваются, они как бы оживают, становятся мерцающими и придают свой обладательнице юный вид.

Как смоделировать щеки

С годами мышцы щек начинают атрофироваться, укрепить и расширить их, поможет упражнение на развитие щек:

• Мысленно представь точки посередине верхней и нижней губы.
• Открой рот и растяни точки в вверх и вниз, чтобы образовалась четкая, овальная форма, постарайся удержать ее на одном месте.
• Верхнюю губу прижми к зубам.
• Указательные пальцы помести на верхние части щек.
• Улыбнись уголками рта и отпусти их.
• Под мышцы щек, как бы втолкни энергию и быстро повторяй движение 35 раз.
• Каждый раз, когда улыбаешься, визуализируй толкательные движения мышц под щеки, чувствуя, как они движутся.

Выполнять его можно, даже когда смотришь телевизор или идешь по улице. Если почувствуешь боль в челюсти, значит, упражнение выполняешь неправильно, так как в работу должна быть включена только верхняя губа, прижатая к зубам. Укрепившиеся, увеличившиеся мышцы щек придадут лицу четко очерченный овал.

С помощью этих и других упражнений от Кэрол Мадджио, ты сможешь поддерживать в тонусе лицевые мышцы и укрепить их. Выполняя данную аэробику для лица, ты сотрешь со своего лица годы, избавившись от морщин, без коллагена или пластической операции. Их автор гарантирует полную безопасность.

Противопоказания

Каждое упражнение данной гимнастики оказывает воздействие на достаточно глубокие слои кожи и способно влиять не только на дерму. Здесь оказываются вовлечёнными в процесс и кровообращение, и лимфоток, и нейроны мозга, и мышцы ключиц и спины

Поэтому так важно соблюдать все противопоказания для такого фейсбилдинга, чтобы не навредить здоровью:

• уколы красоты, которые были сделаны в течение последних 2 недель: мышечная гимнастика нейтрализует действие введённых под кожу растворов;
• операция на лице, проведённая в течение последнего месяца;
• любые повреждения лицевого нерва: воспалительный процесс, неврит, травмирование, паралич и пр.;
• скачки давления;
• не успевшие зажить раны, рубцы, гнойники, царапины и т. д.

Кроме того, в период обострения любых заболеваний и повышения температуры занятия гимнастикой следует отложить до полного выздоровления.

1 Эффект от выполнения упражнений

Неправильно будет считать, что гимнастика Кэрол Маджио необходима только для избавления от морщин, она тренирует мышцы. Благодаря регулярным упражнениям:

• кожа становится упругой;
• нормализуется цвет лица;
• поднимаются брови;
• овал лица становится четким;
• складки на шее подтягиваются;
• взгляд становится выразительным и открытым;
• уголки рта приподнимаются;
• носогубные борозды разглаживаются;
• мимические и возрастные морщины заметно сокращаются;
• улучшается форма носа;
• исчезает двойной подбородок;
• уменьшаются синяки, отеки и мешки под глазами.

Положительный результат будет заметен через 6-7 месяцев регулярных занятий, при этом эффект будет длиться достаточно долго.

Советы и рекомендации от Кэрол Мадджио гимнастика для лица это не просто так

Понятно, что все уже застыли в ожидании, когда же будут описаны сами упражнения, однако предварительно нужно ознакомиться с теми простыми практическими советами и рекомендациями, которые дает сама косметолог. Причем она настаивает, чтобы все было сделано верно, чтобы достичь наиболее эффективного результата

Кэрол повторяет подобные рекомендации в каждом интервью, при любом удобном случае, старясь, чтобы люди прислушались, потому, скорее всего, есть смысл обратить на них особо пристальное внимание

• В первую очередь, следует подумать и позе, в которой вы собираетесь делать упражнения для подтяжки мышц лица. Во-первых, их всегда нужно выполнять исключительно с выпрямленной спиной и подтянутым животом, крепко сжав мускулы ягодиц и бедер. Причем стоит знать, что это даст свой результат также и для уменьшения объемов вышеозначенных мест.
• Стоит предельно концентрироваться на каждом упражнении, которое вы выполняете, стараться прочувствовать каждое движение, сокращение или наоборот, растягивание.
• После каждого упражнения, которые вы выбрали для себя, стоит дать мышцам на несколько секунд расслабить мускулы. Для того, чтобы это сделать, нужно сложить губки трубочкой и сильно подуть, будто вы собрались свистеть.
• Не забывайте, что методика Кэрол, это не только физические упражнения, но также и наука управления мысленными потоками. Сконцентрируйтесь на своем теле, коже, заставьте его молодеть и все точно получиться.

Стоит знать, что заниматься рекомендуется минут пятнадцать-двадцать в день. Причем явственные результаты станут видны в зеркале уже через две недели, а спустя месяц-другой вы попросту не узнаете себя в зеркале, будто кто-то смел с лица лет эдак десяток, а то и более лет. Однако такая гимнастика подойдет не только людям, которым «за», но и более молодым, чтобы сохранить мышцы молодыми и натренированными.

Эффективность тренировок

Кэрол Ди Маджио создала комплекс упражнений, который позволяет задействовать сразу 57 мышц лица, что крайне эффективно в борьбе с первыми признаками старения. Отеки, обвисшая и дряблая кожа, второй подбородок, морщины вокруг губ, глаз, впалые щеки – все это исчезнет, ели систематически практиковать рекомендованные К. Маджио упражнения. Уже через несколько занятий вы сможете заметить видимый результат:

• цвет кожи станет ровнее, появится сияние и блеск;
• мешки под глазами и отечность век заметно уменьшатся;
• морщинки в области носогубок, лба, глаз разгладятся;
• подбородок станет более подтянутым, овал лица ровнее;
• кожа шеи приобретет тонус;
• уголки рта поднимутся.

Программа Маджио на протяжении многих лет доказывала свою эффективность. Но практиковать ее можно не всем. Существует небольшой список ограничений и противопоказаний. Не рекомендуется лицевая гимнастика людям с невритом, воспалительными процессами на лице, открытыми гнойниками, ранками, рубцами, перенесшим пластические операции

С осторожностью к фэйсбилдингу должны отнестись женщин с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы

Подтяжка и моделирование без операций гимнастика для лица Кэрол Маджио, видео

Достаточно известный по всему миру, а к тому же прекрасная женщины Кэрол Маджио однажды перед утренней пробежкой взглянула в зеркало и обнаружила, что она несколько неважно выглядит. Именно тогда ей в голову и пришла мысль, что лицо, это точно такая часть тела, как и все остальные, а управляем мы мимикой при помощи точно тех же мышц

Почему бы тогда не постараться их натренировать, сделать более упругими, и разгладить таким образом кожу. Идея показалась сперва достаточно смешной, однако после довольно длительного труда, Кэрол обнаружила первые результаты, и сама была поражена, как хорошо работают ее идеи.

Разрабатывать свои упражнения Кэрол начала на основе опубликованных данных от знаменитого хирурга Рейнхорда Бенца, а сама гимнастика получила название фейсбилдинг. Именно этот человек впервые заметил, что хорошо натренированный человек имеет, как правило, меньше морщин и выглядит моложе. Правда, широкой популярности такая зарядка не приобрела, а скорее вызывала у широкого круга людей улыбки и скепсис. Гимнастика для лица Кэрол Маджио, отзывы о которой свидетельствуют о ее колоссальной эффективности, это уже более четко проработанные упражнения, дающие неизменно отличный результат.

Это интересно

Кэрол Маджио, американский косметолог со стажем и опытом в аппаратной косметологии и не только, стала настоящим примером для тысячи женщин во всем мире. Вопреки слухам, распускаемых ленивыми злопыхателями, она не сделала в своей жизни ни одной пластической операции, кроме первой и единственной, когда в тридцать пять она решила «сделать» себе носик, отчего только пострадала. С тех пор многие женщины и мужчины, занимаясь по методике, разработанной Маджио, действительно приобрели вторую молодость для своего личика, и выглядят на тридцать, когда биологические часики натикали уже более шестидесяти.

Причем, что вовсе не маловажно, гимнастика для лица Кэрол Маджио отзывы косметологов вызывает практически только исключительно положительные, а порой, просто восторженные и благодарные. Причем на данное время комплекс, который женщина составила из двадцати трех основных упражнений, стал самым популярным в мире, после лечебной йоги для лица

Однако основой этого метода остается восемь основных манипуляций, которые в обязательно порядке нужно делать регулярно, если вы уже через неделю желаете видеть поразительный результат.