Остеопатическое МОДЕЛИРОВАНИЕ ЛИЦА или остеопатическая КОСМЕТОЛОГИЯ

Где делают такой массаж

Записывайтесь и приходите в указанное время. Нет необходимости в подготовке. Остеопатические сеансы проходят в Научно-практическом центре Озонотерапии по адресу: ул. 1905 года, д.19.

Кроме того, здесь Вы можете выполнить озонирование крови в рамках борьбы с гипоксическим повреждением тканей и синдромом хронической усталости.

Всё больше людей при появлении боли или других проблем в теле задаются вопросом: к какому специалисту лучше обратиться? И всё чаще стоит выбор между посещением массажиста или остеопата. Выбор этих двух направлений не случайный… Хороший массажист, как и хороший остеопат, отличается от большинства врачей в подходе к работе с телом и к решению проблемы человека, обратившегося за помощью.

Массажист и остеопат не отрицают значение и необходимость других медицинских специальностей. У них просто разный подход и взгляд!
Массажист работает со структурой человека (кожа, подкожный слой, мышцы, фасции, суставы, связки и прочее), отрабатывая причины недуга и цепочки, по которым они влияют.

Остеопат работает в трёх направлениях: структуральной, висцеральной и кранисакральной.

Структуральная остеопатия имеет сходство и с массажем и общепринятой мануальной терапией, но имеет и свои нюансы и техники. В отличие от мануальной терапии остеопатия воспринимает заболевание человека как последствия, к которым привели изменения в других частях тела.

Висцеральная остеопатия – это работа с внутренними органами, точнее с их фиксацией и возможностью движения. Любая проблема фиксации или ограничение движения по различным путям приводит к проблемам в костно-мышечном аппарате.

Краниосакральная терапия – это воздействие (корректировка) ПДМ.

Массаж и остеопатия дополняют друг друга. По мере прохождения корректировки остеопатическим подходом необходимо дополнять балансировку мышечно-связочного аппарата при помощи массажа.

Сочетание этих двух методов ускоряет процесс лечения и увеличивает шансы на полное выздоровление.

В своей работе я сочетаю качественный массаж с подходом остеопата и применяю структуральные техники остеопатии, а так же техники висцеральной остеопатии (поклонник этого направления).

• 1 из 14
• Массаж шейно-воротниковой зоны

  Массаж эффективно снимает негативные ощущения и возвращает подвижность шее. Заметно улучшается сон, самочувствие, настроение и работоспособность человека.

Теоретическая база специалиста по остеопатическому массажу обеспечивает знание

— основных направлений классического общего массажа;

— исторических и философских канонов остеопатии;

— анатомии и физиологии, а также основ функциональной анатомии и прикладной физиологии на базе клинической патобиомеханики;

— общей и клинической биомеханики ОДА, висцеральных органов и костей черепа;

— основных законов биоритмологии и природы медленных ритмов организма человека;

— основ топографической анатомии;

— основ пропедевтики внутренних болезней и дифференциальной диагностики;

— основ клинической медицинской логики;

— основных приемов психологии для улучшения качества работы с пациентом;

— основ медицинской этики и деонтологии.

Остеопатия — не массаж в чём кроется разница

Остеопатия — направление медицины, популярное среди молодых мам, спортсменов, знаменитостей и очень актуальное в современном мире. Однако, не все еще знакомы с такой профессией врача, как остеопат, оттого не все четко понимают разницу между массажем и данным видом лечения.

В основе остеопатии лежит комплексный подход к строению человеческого тела. Если все в организме находится на своих местах и правильно работает, организм способен излечиваться сам — это утверждение Эндрю Стилла, отца остеопатической медицины.

С помощью прикосновений пальцев врач остеопат может диагностировать малейшие изменения местоположения и\или температуры внутренних органов и помочь убрать первопричины развивающихся заболеваний. Остеопатия — это в первую очередь мощное комплексное лечение организма, становление его в здоровую форму, предупреждение заболеваний, устранение их источников. Массаж же не охватывает такую широкую область, даже лечебный массаж направлен на локальное воздействие в определенной области тела.

Методики применения массажа и остеопатического лечения

Массажист и остеопат различаются знаниями и методиками, которые они применяют для воздействия на человеческое тело. Остеопат обладает огромным количеством знаний, которые необходимы ему для диагностики и лечения заболеваний, массажист же не является врачом, который ставит диагнозы заболеваний и лечит их.

Заблуждение о том, что остеопатия и массаж — одно и то же, появилось благодаря похожему с первого взгляда воздействию, которое остеопат руками оказывает на тело пациента при лечении. С помощью пальцев он исследует все тело, рассматривает натяжения и напряжения в суставах, «сканирует» местоположение внутренних органов. При лечении он также воздействует на тело пальпаторно, при этом абсолютно безболезненно. Массажист же использует другую методику, воздействуя на мышцы и ткани, и при лечебном массаже можно чувствовать боль. Кроме того, массажист воздействует на кожу человека, растирая и подготавливая ее, остеопат же не использует такие приемы, однако само состояние кожи после остеопатических сеансов улучшается, потому что оздоравливается весь организм.

Противопоказания и рекомендации к остеопатии и массажу

И остеопатия, и массаж имеют свои противопоказания и рекомендации. Лечение остеопатией может быть противопоказано при онкологических заболеваниях, тромбозах, острых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и крови. Массаж противопоказан при некоторых инфекциях и заболеваниях, болезнях кожи, которые остеопатия попросту может вылечить.

Остеопатия рекомендована всегда, в любом возрасте: с первых дней жизни до преклонных лет. Очень часто у остеопата наблюдаются беременные женщины, которые сразу после родов идут на прием вместе со своим малышом. Массаж же новорожденным деткам до 28 дня жизни делать нельзя.

Воздействие на организм человека

Остеопатия воздействует на организм по трем направлениям:

• структуральная остеопатия помогает справиться с проблемами опорно-двигательного аппарата, избавиться от боли в спине. Соответственно улучшается активность человека, уходят недосыпание и хроническая усталость;
• висцеральная — направление, которое воздействует на внутренние органы человека. Помогает справиться с гинекологическими проблемами, наладить работу печени, пищеварения, кишечника, мочеполовой системы;
• краниосакральная — работа с костными и мягко-тканными структурами черепа. Помогает справиться с родовыми травмами, восстановить симметрию черепа, убирает головокружения, боли, напряжение у подзатылочных и шейных мышц.

Массаж работает с последствиями болезней, а остеопатия — с причинами.

Показаниями к остеопатии являются:

• нарушения осанки, опорно-двигательной системы;
• родовые травмы;
• черепно-мозговые травмы;
• головные боли, головокружения;
• частые простуды, хронические заболевания;
• заболевания дыхательной системы;
• грыжи, нарушения диафрагмы;
• эпилепсия;
• гинекологические заболевания;
• задержки в развитии;
• беременность;
• нарушения ЖКТ, мочевыводящей системы;
• простатиты;
• снижение памяти, внимания.

Остеопатия воздействует на тело глубоко и комплексно. Массаж помогает расслабиться, улучшить состояние на время, облегчить реабилитацию после болезни. Излечением же организма и устранением первопричин заболеваний занимается остеопатия.

Преимущества остеопатического массажа головы

В своей практике, я прибегаю только к такому варианту воздействия, поскольку именно оно запускает множество восстановительных механизмов. В процессе лечения улучшается обмен ликвора, усиливается его резорбция в венозной сети и последующий отток от мозга. Таким образом, выводятся токсины и продукты распада, снижается внутричерепное давление, исчезает болевой синдром.

Кроме того, происходит своего рода «перезагрузка»: уравновешивается взаимодействие симпатического и парасимпатического отделов центральной нервной системы, наступает ее торможение (естественная фаза полноценного функционирования), нормализуется биоэлектрическая активность.

Еще раз хочу заметить, что остеопатический массаж очень эффективен при мигренях, головных болях напряжения и хронической усталости. Причем убедиться в этом Вы можете буквально на первом сеансе!

Женщинам будет приятно услышать о том, что после таких манипуляций уходит некоторая отечность лица, подтягивается кожа шеи, уменьшается «холка». Однако, это является косвенным эффектом процедуры, поскольку всегда имеет место общее воздействие, в ходе которого расслабляются мышцы, происходит уравновешивание фасциальной системы и изменение биомеханики шейно-грудного региона в целом.

Кто бы что не говорил, а наш череп в буквальном смысле «дышит», что связано с естественным микроскопическим движением костей в швах… Об этом знали еще наши бабушки, когда сильно обматывали голову полотенцем во время приступов интенсивной головной боли, что способствовало изменению тонуса твердой мозговой оболочки и ее полному расслаблению.

Цели и мотивации введения в медицинскую практику самостоятельного автономного понятия и направления остеопатический массаж

• Направление «остеопатический массаж», в нашем понимании, — не что иное, как производное от классической остеопатии, ориентированное на людей со средним медицинским образованием. В идеале, специализация в данном направлении будет являться первичной для данного контингента.
• Подготовка высококлассных специалистов….
• Повышение квалификации специалистов массажных и мануальных направлений.
• Значительное повышения уровня качества обслуживания пациентов благодаря глубокой теоретической и практической базе в рамках академической подготовки специалистов.
• Установление высокого уровня престижа данного направления на рынке медицинских услуг.
• Повышение престижа специалистов массажного направления путем достижения ими нового уровня медицинской практики в процессе обучения.
• Позиционирование уровня специалистов как непосредственное динамическое продолжение работы врача-остеопата и врачей общеклинической практики.
• Принципиальное противопоставление высокого уровня подготовки данных специалистов имеющимся на рынке медицинских услуг массажного направления.
• Эффективность, динамичность, плавность, глубина и логическая завершенность в том, что касается выполнения лечебной процедуры.
• Высокая динамика в части устранения дисфункций организма.
• Обозначение элитарности, принадлежности к представителям высшей категории медицинского обслуживанияя, исходя из вышеперечисленных тезисов.
• Выведение направления «остеопатический массаж», как клинически законченной формы терапевтического воздействия, на самостоятельный, автономный уровень работы.
• Категорическое недопущение к работе в данном направлении людей, не прошедших соответствующей подготовки, а также организаций, не имеющих дипломированных специалистов по остеопатическому массажу.

Откуда берутся морщинки

Первые признаки старения кожи могут появиться уже в 25 лет. Конечно, эта цифра относительная, и многое зависит от наследственности, образа жизни человека и его привычек. К таким признакам «усталости» кожи относятся сухость и истончение, изменение оттенка и появление пигментных пятен, отёчность и тёмные круги под глазами, носогубная складка, которая угадывается в состоянии мимического покоя, морщинки в уголках глаз.

Эксперт SHAPE: Владимир ЖИВОТОВ, остеопат и краниопостуролог 

С экранов телевизоров нам рассказывают о чудодейственных кремах, которые способны разгладить эти морщинки и улучшить состояние кожи лица. И чем сложнее их состав, тем лучше нам обещают эффект. Но мало кто знает, что самое лучшее косметическое средство для каждого — это его собственная артериальная кровь. Точнее — ее достаточный приток, ведь она приносит к коже питательные вещества. Не менее важен и хороший отток венозной крови и лимфы, которые уносят продукты обмена. При недостатке артериальной крови кожа быстро стареет, выглядит бледной и безжизненной. При нарушении оттока лицо становится одутловатым, появляются отеки и синева под глазами, щёки обвисают под тяжестью скопившейся в тканях жидкости. В такой ситуации никакой крем не сможет решить проблему, потому что просто не способен подействовать на сосуды таким образом, чтобы восстановить кровообращение.

Мимические морщины — результат избыточного напряжения в лицевых мышцах. А ботокс лишь блокируют нервно-мышечные связи и мышцы временно перестают сокращаться, за счёт чего морщины и разглаживаются. Поэтому, конечно, в плане разглаживания морщин инъекции красоты вне конкуренции, но они обладают временным эффектом, при этом страдает питание кожи, она теряет тонус, становится более отёчной.

Практическая база специалиста по остеопатическому массажу предполагает

-навыки визуальной диагностики с выведением патобиомеханического диагноза (о функциональной несостоятельности того или иного региона организма);

— умение проводить классическую терапевтическую и неврологическую диагностику;

— навыки общего остеопатического прослушивания и уровней пальпации;

— умение проводить необходимые функциональные тесты для уточнения диагноза;

— навыки пальпаторной диагностики;

 — умение выстраивать логические связи исходя из жалоб пациента, симптоматики и данных функциональных тестов;

— навыки подбора индивидуального ритма работы с телом пациента;

— способность адекватно оценивать и контролировать качество своей работы на каждом этапе;

— способность адекватно оценивать качество своей работы по окончании сеанса;

— специалист с квалификацией «остеопатический массаж» должен профессионально ориентироваться в основных направлениях остеопатии и владеть необходимым набором классических диагностических и лечебных техник.

Массажное воздействие руками apriori является ритмичным, но есть определенные параметры тела пациента, которые оператор, как правило, не учитывает, а зачастую действует в режиме contra. В таком случае манипулятор не только не поможет пациенту, но велика вероятность выведения системы из состояния баланса и провоцирования активизации адаптационных механизмов.

Это в полной мере объясняет непредсказуемость реакции тела пациента на массажное воздействие без учета вышеперечисленных параметров, а также частые осложнения, болевые и психомоторные реакции, возникновение болевых очагов в регионах тела, выведенных из режима нейрологической адаптации. О случаях перманентного эффекта или полного его отсутствия при неумелом массажном воздействии можно даже не упоминать.

Ритм работы, о котором идет речь, является некоей суммирующей величиной физиологических, наиболее крупноамплитудных медленных ритмов тела человека. Когда остеопат, мануальный терапевт или массажист учитывает этот тканевой ритм в работе с телом пациента, как бы «входит» в него, то получает универсальный доступ ко всей системе. Нахождение и использование этого ритма в работе является своего рода ключом как в диагностике, так и в применении терапевтических техник. Иными словами, система сама дает допуск к себе, более того, начинает сотрудничать и подсказывать специалисту такие параметры дисфункции, как приоритетность, уровень, вектор и площадь поражения. В подобном режиме работы становится очевидной, понятной и логически верной схема лечения, которую легко проверить на каждом этапе остеопатического воздействия.

Итак, основное отличие специалиста, выпускника Школы остеопатического массажа (ШОМ), от других – умение находить, подбирать и использовать ритмику тела пациента в диагностике и лечении.

Умение самостоятельно подбирать необходимую пациенту программу терапевтического воздействия.

Умение проверять и адекватно оценивать качество своих действий на каждом этапе.

Умение грамотно и профессионально взаимодействовать не только с врачом-остеопатом, но и со старшими коллегами общеклинической практики.

Частично за основу берется направление остеопатии «общие остеопатические техники» со значительными доработками, авторскими проектами и ноу-хау.

Описание методики

Введение:

Остеопатия, состоявшаяся как самостоятельная медицинская дисциплина и многие годы демонстрирующая бесспорные достижения благодаря творческим усилиям специалистов, имеет свои исторические корни, философское обоснование, методологию и лечебно-диагностическую базу, является направлением системным, объединяющим большинство общеклинических дисциплин глубиной и абсолютной физиологичностью подходов к решению проблем организма. Остеопатический массаж, как производное направление остеопатии, призван полностью унаследовать ее идеологию и принципы лечения пациентов.

Новизна идеи заключается в подготовке целого сектора специалистов среднего звена, призванного взять на себя наиболее доступные и в достаточной мере рутинные составляющие лечебного процесса остеопатии, разгрузив тем самым старших коллег для более тонкой и точной, прицельной работы по устранению дисфункций организма.

С другой стороны, подобный специалист сможет реализовывать на практике лечение целого спектра относительно несложных, часто повторяющихся и методически отработанных заболеваний, протекающих с наиболее благоприятным исходом относительно остеопатического лечения, а также работу с типичными в практике остеопата дисфункциями организма, — составляя тем самым здоровую конкуренцию целой армии представителей нынешнего среднего звена благодаря высокому уровню подготовки и продуктивности работы.

Несмотря на декларируемый высокий уровень подготовки специалистов остеопатического массажа, было бы нецелесообразно отказываться от методик, наработанных десятилетиями в рамках системы классического массажа и его направлений, поэтому специалисты заявленного уровня будут в совершенстве владеть и классическим массажем в традициях Русской академической массажной школы.

Конечная задача школы — воспитание чутких, умных, «думающих» рук.

Самомассаж головы и шеи

Разминаем 2-3 минуты кончиками пальцев обеих рук кожу головы, двигаясь от темени к вискам осторожными круговыми движениями по часовой стрелке, затем против нее.
Разделим волосы на 6-8 проборов по направлению их роста. Поставим подушечки пальцев обеих рук вдоль пробора, насколько можно ближе к корням волос. Сделаем 3-4 легких поглаживания в направлении от лба к затылку, а после того столько же круговых движений по часовой стрелке, не только надавливая, но и смещая кожу, и растягивая ее. Так массируем каждый пробор от самой макушки к вискам.
Захватим небольшую прядь волос у основания, потянем за нее, пока не почувствуем легкую боль. Так же проходим по всей шевелюре.
Подушечками пальцев обеих рук около минуты барабаним по волосистой части головы, направляясь от макушки к затылку и вискам.
Прижимаем ладони к щекам и приглаживаем волосы по направлению к затылку. Далее от него двигаемся по шее до самого угла нижней челюсти, потом к подбородку и затем вверх ко лбу. Повторим упражнение не менее 10 раз.
Массируем несколько минут круговыми движениями пальцев правой руки кожу затылка на границе роста волос по часовой стрелке, затем столько же времени растираем затылок движениями вверх-вниз.
Садимся на стул с удобной спинкой, слегка откидываем голову назад, опустим плечи и подушками сомкнутых пальцев мягко, без нажима около минуты поглаживаем боковые поверхности шеи, двигаясь от нижней челюсти к ключицам
Внимание, разминать и делать сильные нажимы на боковые зоны шеи нельзя, ведь так можно пережать сосуды, что вызовет обморок. Во время самомассажа дышим спокойно и ровно
Ни в коем случае не задерживаем вдох или выдох — этим вы можете еще больше нарушить отток крови от головы, и боль только усилится.
Подушками сомкнутых пальцев мягкими поглаживающими движениями 3-4 раза проводим по двум сторонам шеи вдоль позвонков, в направлении от затылка к плечам. Затем одну минуту интенсивно разминаем и энергично поглаживаем эту зону. Завершаем массаж нежными и легкими прикосновениями.
Кончики среднего и большого пальцев правой руки ставим на точки сбоку от места присоединения позвоночника к затылку, а левую ладонь положим себе на лоб. Нежно и медленно 3 минуты растираем эти участки, делая круговые движения по часовой стрелке, сначала немного увеличивая, а ближе к концу слегка уменьшая силу нажима.
Разминаем брови, интенсивно пощипывая и слегка оттягивая их, в течение минуты

Положим ладони на лоб, чтобы концы пальцев соприкоснулись в центре, и осторожно, стараясь не растягивать кожу, помассируем до появления теплого ощущения.
Кончиками безымянного, среднего и указательного пальцев обеих рук 34 раза надавливаем на точки по линии, которая соединяет наружный угол глаза с местом, где сверху прикрепляется ушная раковина.

Надеемся, простые советы журнала  «f-Journal.Ru» помогут вам избежать головной боли. Будьте здоровы!

Марина Ким для сайта «f-Journal.Ru»

Отличие остеопатии от массажа

Чем отличается работа остеопата от массажиста? Если массажист начинает сеанс с подготовительных расслабляющих действий, то первое, чем занят остеопат – это диагностика, то есть выявление первопричины заболевания, которая обусловлена «остеопатической дисфункцией». Только после того, как врач определит ее и оценит состояние организма в целом, он приступает к непосредственному лечению.

Остеопатии под силу решать не только проблемы позвоночника, суставов и центральной нервной системы, она отлично излечивает многие хронические внутренние заболевания.

Руки врача-остеопата намного чувствительнее, чем у массажиста. Ведь он должен ими определить очаг болезни и состояние внутренних органов. Его диагностика часто гораздо точнее современной аппаратной диагностики, ее правильность всегда можно проверить данными УЗИ и компьютерной томографии.

Если массажист действует поверхностно на кожу и мышцы, то остеопат оказывает влияние на весь организм, на его глубинные структуры. Он работает и с костями, воздействие производится даже на головной мозг. Результатом его действий становятся изменения в системах и внутренних органах. Остеопатические манипуляции щадящие, отличаются мягкостью и деликатностью. Во время сеанса исключены болевые ощущения.

Курс массажа состоит обычно из 10 сеансов, которые проводятся по три раза в неделю. Остеопатия не требует курсового лечения: бывает достаточно 3-4 сеансов, которые проводятся не чаще, чем раз в неделю. Положительные результаты остеопатического лечения проявляются уже после первого сеанса.

Задачей остеопата является запуск механизма самовосстановления организма. Именно потому после лечебного сеанса требуется время для включения восстановительных резервов.

Если массаж можно проводить только во время ремиссии, то воздействие остеопата возможно и в острый период болезни.

Массаж способствует выздоровлению. Однако отсутствие полноценной диагностики и специфичность воздействия не всегда способствует достижению положительного эффекта, а иногда и усугубляет болезнь.

Остеопатия же, ликвидируя саму первопричину заболевания, делает невозможным рецидив болезни.
Таким образом, массаж и остеопатия — два различных подхода к лечению.

Классический массаж

Массаж признан эффективным способом лечения и профилактики многих заболеваний. Массажист воздействует на мышцы и ткани человека путем разминания, растирания, поглаживания, вибрации. В результате интенсивного воздействия кожные и мышечные рецепторы передают сигналы центральной нервной системе, происходит расслабление мышц, необходимое приведение их в тонус. Расслабление приводит к снятию болевого синдрома, ликвидации блокировок, отечности, рассасыванию спаек. И, как следствие, снимается стресс, пациент ощущает прилив сил. Массаж ускоряет реабилитацию после травм и тяжелых состояний, он рекомендуется даже больным, перенесшим инфаркт. Особенно эффективен он, когда требуется быстрое восстановление после перенесенных больших физических и умственных загрузок.

Особенность массажа заключается в его общем воздействии на организм, без ликвидации причин недуга. Ввиду этого он применяется исключительно как вспомогательное средство при комплексной реабилитации, а также в качестве общерелаксирующего метода и в косметологических целях.

Как бороться с морщинами на лице

Есть такое понятие «эстетическая остеопатия». Если вы пожалуетесь остеопату на состояние кожи лица, он начнёт балансировать тело, восстанавливать правильное положение костей и суставов, приводить мышцы в надлежащее состояние. Это отразится на здоровье всего тела, в том числе, конечно же, на здоровье лица, ведь если устранить зажимы в мышцах, они расслабятся естественным образом, без введения препаратов.

Поддерживать кожу лица в тонусе можно и в домашних условиях. Для этого не нужно ничего, кроме собственных рук, желания и небольшого количества времени

Все упражнения важно начинать с расслабления мышц шеи, иначе они будут бесполезны. Объясню почему: сосуды находятся в тесном соприкосновении с мышцами

Если мышцы напряжены, зажаты и сосуды. Если мышцы эластичны и расслаблены, то кровь движется свободно. К коже лица кровь проходит через шею.

• Встаньте прямо и начните одновременно тянуть обе руки вниз, а голову запрокиньте назад. Потянитесь подбородком вверх и вперед.
• Встаньте прямо, одну руку с усилием тяните вниз. Голову при этом тяните в противоположном направлении. Отчётливо ощутите, как натянулись мышцы левой поверхности шеи между плечом и головой. Сохраняя натяжение, плавно поменяйте положение головы, наклоняя её чуть вперёд и назад, тем самым вы растяните мышцы боковой поверхности шеи. Повторите это упражнение с противоположной стороной тела.
• Лягте на спину. Сложите кисти в замок и поместите их на затылок. Полностью расслабьте шею. При помощи тяги рук наклоните голову к груди и затем очень медленно руками поверните её из стороны в сторону, ощущая растяжение мышц. Очень медленно верните голову в исходное положение.

После того, как мышцы вашей шеи растянуты и расслаблены, можно приступать к массажу лица. Все эти упражнения нужно выполнять лёжа: только тогда мышцы шеи и лица будут максимально расслаблены. Движения необходимо совершать одновременно двумя руками, и заканчивать в направлении вверх, чтобы тем самым поднимать ткани лица, а не тянуть их к земле. 

1. Убираем морщины на лбу. Указательным, средним и безымянным пальцами движемся от середины лба к височным областям. Дойдя до висков, двигаемся по диагонали вверх в сторону макушки. Перед тем, как начать движение от середины лба, поставьте пальцы в исходную позицию и слегка надавите на кожу, сместившись лишь на несколько миллиметров. Так вы «разогреете» ткани, и упражнение будет ещё эффективнее. Повторять до тех пор, пока не почувствуете, что лоб расслабился.
2. Убираем носогубку и расслабляем губы. Указательный и средний пальцы располагаются под нижней губой. Поставив пальцы в исходную позицию, ощущаем, как согреваются и расслабляются ткани под ними. Должно появиться ощущение, что губа немного «налилась». После этого очень аккуратно ведем средние пальцы к уголкам рта и чуть подтягиваем уголки рта вверх — делаем себе улыбку. То же самое проделываем с верхней губой, но при этом движение должно быть строго горизонтальным, не отклоняйтесь вверх или вниз. Выполняем манипуляцию поочередно несколько раз с верхней и нижней губами, завершаем нижней губой.
3. Улучшаем овал лица. Указательным, средним и безымянным пальцами движемся от середины подбородка по краю нижней челюсти к скуловой дуге. Во время движения оказываем достаточно ощутимое давление на ткани. Повторить несколько раз.

Выполняя эти простые упражнения ежедневно, вы вскоре увидите эффект: ткани лица подтянутся, овал лица станет более четким, исчезнет нездоровая бледность, и лицо приобретет молодой, свежий и здоровый вид.