Польза витаминов для роста волос и ногтей

Внешний вид волос и ногтей наглядно отражает состояние всего организма в целом. При дефиците витаминов и микроэлементов первыми страдают ногти и волосы – они становятся ломкими и тусклыми.

Витамины для роста волос и ногтей

Признаки дефицита витаминов

Дефицит витаминов в организме может быть как сезонным явлением, так и постоянным. При этом присутствуют следующие симптомы:

• ослабление корней волос;
• ломкость и отслаивание ногтей;
• тусклый цвет волос;
• сухость кожи губ и образование ранок в уголках;
• повышенная утомляемость, расстройства сна и стресс.

Это общие симптомы, которые характерны для дефицита витаминов и микроэлементов. Существуют также конкретные симптомы, сигнализирующие о нехватки того или иного витамина:

• Сухость глаз, потеря зрения в темноте, долгое заживление ран – дефицит ретинола.
• Расстройства нервной системы, выпадение волос, депигментация кожи – дефицит витаминов группы В.
• Частые простуды, ломкость ногтей, сухость кожи и кровоточивость дёсен – все это дефицит витамина С.

Лучшим вариантом лечения авитаминоза является консультация у врача, который точно определит, дефицит какого именно витамина наблюдается в конкретном случае.

Витамины красоты

Если внезапно стали отслаиваться и ломаться ногти, а волосы потеряли жизненную силу, пора задуматься о собственном питании.

Правильное питание – фрукты и овощи

Для красоты и здоровья необходимы витамины из следующего списка:

• А – отвечает за эластичность кожи и предупреждает обезвоживание волос, укрепляет корни и препятствует выпадению.
• Е — так называемый витамин молодости, природный антиоксидант, который защищает от преждевременного старения.
• С – необходим для здорового функционирования иммунной системы, защищает волосы и ногти от ломкости.
• группа В — защищает от выпадения, укрепляет корни, отвечает за нормальную работу нервной и репродуктивной системы женского организма.
• Н – принимает участие в обновлении клеток кожи, стимулирует кровообращение.

В аптеках представлены витаминно-минеральные комплексы специально для женщин. Они положительно влияют на состояние волос и ногтей. Лучшим вариантом является приобретение рекомендованного врачом комплекса витаминов. Для этого необходима консультация трихолога.

Производители

В аптеке многие теряются из-за большого выбора витаминно-минеральных комплексов, не зная, какому препарату лучше отдать предпочтение.

Самые популярные витаминные препараты:

• для всех возрастов – Супрадин;
• для женской красоты – АлфаВит Косметик;
• витаминно-минеральный комплекс Витрум Бьюти;
• для здоровья кожи, волос и ногтей – Компливит «Сияние»;
• Перфектил.

Витамин Супрадин являются одним из популярных благодаря удобной форме выпуска. В аптеках можно найти как обычные таблетки, так и жевательные конфеты, и шипучие капсулы. Все необходимые витаминно-минеральные комплексы с добавлением коэнзима молодости Q10 входят в Супрадин. В зависимости от дозировки, продаются витамины для женщин, мужчин и детей. Комплекс следует пить два раза в год: весной и осенью, когда происходит обострение авитаминоза.

Супрадин – поливитаминный препарат

Витамины Алфавит Косметик разработаны специально для женского здоровья. Идеально подобранные сбалансированные дозировки необходимых микроэлементов и витаминов способствуют улучшению состояния волос, ногтей и кожи. Этот витаминный комплекс, который является одним из самых недорогих, но эффективных.

Витрум Бьюти разработан специально для молодых девушек и женщин, он содержит все необходимые витамины и микроэлементы в дозировке, соответствующей возрасту до 35 лет. На сегодняшний день это один из самых рекламируемых препаратов, который советует большинство врачей. В составе препарата также присутствуют биофлавоноиды и антиоксиданты, замедляющие старение и повышающее защитные функции организма.

Препараты фирмы Компливит заслужили своё признание благодаря удобной форме выпуска и большому выбору комплексов разного назначения – для красоты, женского здоровья, мужского здоровья и для детей. Компливит «Сияние» разработан специально для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Здесь содержатся все необходимые микроэлементы, а также комплекс антиоксидантов, которые защищают кожу и волосы от негативного воздействия солнечных лучей и преждевременного старения. Регулярный приём этих витаминов показан всем женщинам, которые заботятся о своей молодости и красоте.

Перфектил долгое время был лидирующим препаратом на рынке продуктов красоты. Он считается одним из самых эффективных препаратов для улучшения состояния кожи и волос. Перфектил защищает от преждевременного старения и часто назначается в качестве поддерживающей терапии при лечении алопеции.

Перфектил – эффективный препарат улучшения состояния кожи и волос

Витаминные маски для волос

Витамины лучше всего действуют изнутри, но использование витаминных масок поможет усилить эффект и сделать волосы более живыми и блестящими.

Витаминные маски для волос:

1. Для восстановления волос рекомендуется приготовить несложную маску, богатую витаминами А, С и Е. Рекомендуется взять по 3-4 листочка малины, мяты и смородины и перетереть их в кашицу, затем добавляется ложка сметаны. Вся смесь тщательно перемешивается и наносится на корни волос.
2. Огурец является ценным источником витаминов группы В, которые так необходимы для красоты локонов. Для приготовления средства необходимо просто натереть пару огурцов на мелкой тёрке и нанести полученную массу на волосы.

Огурец источник витамина группы В

3. Для питания волос отличным решением является использование банановой маски. Бананы содержат большое количество витаминов В1, В2 и В6. Необходимо размять вилкой один банан, добавить в полученную смесь ложку масла репейника и ложку свежего кефира.

При выборе покупных шампуней и масок для волос следует изучить состав продукта, и отдать предпочтение косметике с добавлением витаминов.

Шампунь или маска должны содержать:

• Биотин (витамин В7, Н), который улучшает структуру и скорость роста волос.
• Витамины А и Е, которые питают кожу головы и защищают волосы от действия ультрафиолета.
• Никотиновую кислоту – для улучшения кровоснабжения корней.
• Железо, благодаря которому обеспечивается насыщение клеток кожи головы кислородом.
• Цинк, который укрепляет волос и препятствует их выпадению.

В составе шампуня также может присутствовать экстракт дрожжей – это поможет укрепить волосы по всей длине.

Витаминные средства для ногтей

Чтобы ногти были крепче, следует добавить в свой рацион продукты богатые витамином С и B1. Лучше всего употреблять больше кисломолочных продуктов, а идеальным завтраком является овсянка с добавлением сухофруктов.

В домашних условиях можно применять простые средства для укрепления и роста ногтей:

1. Компресс из лимонного сока поможет насытить ногти витамином С и отбелить их. Для этого рекомендуется выжать сок из четверти лимона, смочить в нём ватный тампон и втирать сок в ногтевую пластину ежедневно на ночь в течение двух недель.

Лимонный сок для обогащения витаминами и отбеливания ногтей

2. Яблочный уксус богат витамином С и антиоксидантами А и Е, которые укрепляют ногти и защищают их от ломкости. Несколько раз в неделю рекомендуется принимать ванночку, приготовленную из яблочного уксуса и масла оливки, взятых в равных пропорциях.
3. Витамин Е продаётся в аптеках и имеет вид масляного раствора. Это средство можно ежедневно наносить на ногти ватной палочкой. Результат не заставит себя долго ждать – уже через две недели станет заметно, что ногти растут быстрее и не слоятся.
4. Витамины А и Е присутствуют в составе множества лаков для ногтей и кремов для рук. Также их можно приобрести в аптеке как в виде капсул, так и масляного раствора.
5. Использование эфирных экстрактов поможет быстро восстановить повреждённые и ослабленные ногти. Для приготовления питательного средства рекомендует налить в баночку от лака оливковое масло и добавить в него по 2 капли эфирного экстракта апельсина и лимона. Средство рекомендуется наносить на ногти через день перед сном.

Сбалансированное питание

Витаминные комплексы нельзя применять чаще двух раз в год, поэтому необходимо придерживаться правильного питания:

1. Кисломолочные продукты должны присутствовать в рационе каждой женщины. Рекомендуется ежедневно употреблять творог, кефир или натуральный йогурт, которые богаты кальцием и незаменимыми аминокислотами.
2. Каши насыщают организм энергией и необходимыми микроэлементами, поэтому гречка, овсянка рис и пшеничная каша обязаны присутствовать в рационе.
3. Фосфор, кальций, йод и рыбий жир – все это содержится в морской рыбе. Чтобы быть здоровой и красивой, каждая женщина должна дважды в неделю вводить в свой рацион морскую рыбу.
4. Фрукты, овощи и орехи богаты клетчаткой и витаминами. Особое внимание следует уделять моркови и орехам, которые являются главными источниками природных антиоксидантов – витаминов А и Е.

Что нужно для роста волос. Видео

Обзор витаминного комплекса Iherb для роста волос представлен в видео ниже.

Быть здоровой и красивой легко, для этого надо внимательно следить за своим питанием и регулярно принимать витаминные комплексы. Такой подход поможет каждой женщине всегда оставаться молодой, красивой и полной сил.